Viktminskning kommer som en stor utmaning för alla. Med så många frestelser och dåliga val runt omkring oss, och så lite tid att göra det som är rätt för oss, är det inte konstigt att så många tycker att viktminskning är så svårt. Efter att ha läst den här artikeln kommer det inte att vara lika svårt längre.
Viktminskning
Försök att få in så mycket träning som möjligt i din dag. Ta trappan istället för hissen. Stå istället för att sitta och om möjligt gå istället för att stå. Pacing kan vara till stor hjälp. Fidgeting har också visat sig hjälpa till med viktminskning. Vicka med foten, knacka på tårna och trumma med fingrarna. Det kanske inte verkar så mycket, men det går snabbt ihop!
I en effektiv träningsrutin för viktminskning kan det vara till stor hjälp att schemalägga dina träningspass så tidigt på dagen som möjligt. Att träna först på morgonen ger dig ökade energinivåer under hela dagen. Det hjälper också på humöret, för hela dagen kan du vara stolt över att du redan har tränat klart.
När du har gått ner en del av din vikt, släng dina gamla kläder. Öppna bara garderoben och bli av med dem. Detta hjälper dig att reflektera över din framgång och visa dig att du är en ny person. Det kommer att ge dig uppmuntran att behålla din nuvarande vikt eller kanske gå ner några centimeter från midjan.
Ett bra viktminskningstips är att röra på dig hela tiden. Även om du inte gör så mycket har studier visat att människor som inte kan hålla sig stilla tenderar att vara smalare. Därför bör du ta alla tillfällen i akt att flytta. Om du sitter vid en dator i timmar, stå upp och gå runt varje timme eller så.
Nästan alla i viktminskningssamhället vet att din kost- och livsstilsmotivation måste komma via moroten och pinnen. Så även om du kan belöna dig själv för ett väl utfört jobb, och välförtjänt det, bör du också straffa dig själv för att du missat ett träningspass eller unnar dig för mycket. Ät en måltid av bara riskakor som ett straff och du kommer inte att fela mer.
Många människor upplever svårigheter att gå ner i vikt eftersom de inte är medvetna om lämpliga serverings- och portionsstorlekar för sin favoritmat. När du kartlägger dina måltider för den kommande veckan som en del av en viktminskningsdiet, rådfråga en dietist eller onlinekälla för att få en bra känsla för hur den rekommenderade portionsstorleken faktiskt ser ut. Du kan bli förvånad över att ta reda på exakt hur mycket du SKA servera och äta.
Lura dig inte att tro att sockerersättningar är betydligt hälsosammare än riktigt socker. Konstgjorda sötningsmedel som Splenda, aspartam och andra är acceptabla i små mängder, men de flesta viktminskningsexperter är överens om att det är bäst att undvika sockerarter, äkta eller falska, så mycket som möjligt när man försöker tappa några centimeter.
Om du tittar på vad du äter kan du hjälpa dig själv att gå ner några kilon, du bör inte heller äta efter en viss tid. Om du inte äter mycket på natten kommer du med största sannolikhet att bli hungrig på morgonen och vilja ha en större frukost. Det rekommenderas att du äter de flesta av dina kalorier under frukost- och lunchtid.
Så fort du börjar se några framsteg med dina viktminskningsmål, belöna dig själv med en liten shoppingrunda. Du behöver inte spendera mycket pengar. Att bara köpa ett par nya byxor eller en ny skjorta kommer att räcka långt för att motivera dig att fortsätta. Snart kommer du att se ännu fler förändringar!
Viktminskningsuppgiften kryllar av svårigheter och strapatser. Enkelt uttryckt är det en extrem utmaning. Du kan inte förvänta dig att vinna utan rätt råd och vägledning för att bara lyckas med viktminskning. Du kan dock omgjorda dig själv med bra vägledning och sedan rimligen ha en chans att gå ner i vikt. Att känna till alla fakta när det gäller fettminskning för dummies kan hjälpa dig att gå ner i vikt direkt. Allt du behöver göra är att dra nytta av de bästa metoderna.
