Låt oss inse utbildning mat planer viktminskning är ibland monotont och tråkigt. Men om du verkligen vill gå ner i vikt och komma in i kläder som du alltid vill ha på dig och vara attraktiv kommer du att offra.
Om du redan lider av någon form av hälsoproblem som övervikt innebär sömn apné, astma, sura uppstötningar, migrän, högt blodtryck, instabilt blodsocker etc. Du kommer att upptäcka att att gå ner lite i vikt, till och med tjugo procent av din kroppsvikt kommer att göra underverk för din hälsa.
Vikten av förbereda måltidsplanerna för viktminskning
Spendera en timme varje vecka för att skriva en lista över hälsosamma livsmedel att köpa i butiker. Blockera en till två timmar av din lediga dag, bara för att förbereda och laga all hälsosam mat som du just köpt. Du kan lägga dem på en separat plastbehållare, försluta i plastpåsar, lägga dem i, och gå in på kontoret, gymmet, bilen etc.
På detta sätt skyddar du dig mot I högstresssituationer vill du gå till varuautomaten och ta en munk eller sockrad läsk och sabotera dina viktminskningsansträngningar. Så det är bäst att omge dig med hälsosam och näringsrik mat som du har tillagat i dina väl genomtänkta viktminskningsprogram för matplaner.
Kom ihåg att du behöver följande tre viktiga makronäringsämnen:kolhydrater (energi och bränsle), protein (för tillväxt och vävnadsreparation) och fett (upptag av vitaminer och organfunktion) för att få en frisk och vältränad kropp. Bland all mediahype om att minska för många kalorier till ditt dagliga matintag för att gå ner i vikt, kommer bara att få dig att känna dig hungrig, berövad, irriterad och slö. Faktum är att du inte behöver lämna en eller två av de livsmedelsgrupper som är balanserade och hälsosamma kostplaner, särskilt om ditt mål är att gå ner i vikt.
Det finns inga piller eller färdigförpackade livsmedel som ger dig du har gott om B-vitaminer, kalium, magnesium, betakaroten och fytokemikalier än den ekologiska potatisen, bananerna, äpplena, spannmålen och mjölkprodukterna kan.
Lämna in skafferiet gradvis
Fyll långsamt ditt skafferi med hälsosam mat som fullkorns- eller fullkornspasta, fullkornsbröd, brunt ris, couscous, sötpotatis, frukt, grönsaker och havregryn.
Dessa livsmedel är också fiberrik, vilket gör att magen känns mättare, ger dig stabil energi under hela dagen. Så för att hjälpa dig med dina viktminskningsmål.
Inga mer att köpa mat från vitt mjöl som kakor, kakor och pajer. Kom ihåg att äta mat i naturligt tillstånd, nästan inga raffinerade eller bearbetade.
Proteinförråd med jordnötssmör, mandel, valnötter och ostskivor eller snöre, äggvita, vita bönor, kyckling med svarta bönor, kalkon , och vildfångad fisk. Du kan lägga dem på en separat plastbehållare, förseglad i plastpåsar, lägga dem i och gå in på kontoret, gymmet, bilen osv.
Du kan ha en mängd olika hälsosamma mellanmål, om du kan vara selektiv och väl förberedd. Köp luftpoppad majs utan salt eller smör. Du kan ha det med en spray av kanel och vanilj alternativ om du vill. Fryst yoghurt med låg fetthalt, torrrostad Edamame, babymorötter med hummus, färdig fruktsallad, torkad frukt, etc. Obexi är en kombination av naturliga örter och bästa naturliga piller för viktminskning godkänd av US FDA.
