Du har gått på diet och tränat de senaste tio dagarna men du verkar inte hitta några förändringar i din vikt. Vad måste ha gått fel? Dina ansträngningar för viktminskning kan gå förgäves om du gör nedanstående givna dietmisstag. Att åtgärda dessa okända misstag kan sätta dig tillbaka på rätt spår i din bantningsprocess.
Krashbantning
För att gå ner mer i vikt på mycket kortare tid börjar folk göra kraschar dieter. Till exempel när människor som tidigare åt en hälsosam frukost som vanligtvis bestod av pannkakor, juicer, ett glas mjölk, cupcakes och smörgåsbröd plötsligt övergår till att bara ha två kokta äggvitor och en kopp grönt te. Detta kallas för kraschdieting. Dessa plötsliga förändringar i kosten begränsar intaget av viktiga kalorier, proteiner och andra viktiga vitaminer och mineraler i kroppen, vilket resulterar i att ämnesomsättningen saktar ner.
När kroppen inte får i sig den nödvändiga mängden näringsämnen över tiden, sjunker blodsockernivåerna, vilket leder till trötthet, svaghet och trötthet. Crashdieter kan ha negativa effekter på hormoner och immunitet vilket kan orsaka matsmältningsbesvär, förstoppning och om detta fortsätter under en längre tid börjar kroppen få brister på nödvändiga vitaminer och mineraler som i sin tur kan leda till en hel del andra problem. Om du inte vill att alla dessa problem ska bryta ut, börja göra förändringar i din kost långsamt och stadigt. Istället för att sätta orealistiska viktminskningsmål, förstå dina kroppsbehov och gör en viktminskningsplan genom att konsultera en dietist. Gör ingenting utan experternas vägledning. Ha tålamod och lita på din viktminskningsplan. Kom ihåg att viktminskningskapaciteten skiljer sig från person till person. Så om du ser en person på TV som har gått ner femton kilo på bara två veckor, börja inte förvänta dig detsamma från din kostplan.
Förlita dig helt på diet och undvik träning
Ingen tvekan om att att äta små mängder mat med lika intervall under dagen kan hjälpa till att hålla igång ämnesomsättningen och gå ner i vikt, men det betyder inte att du kommer att gå ner hela din vikt bara genom diet. Om bantning stöds av fysiska aktiviteter blir chanserna att gå ner i vikt på kortare tid högre. Du kan fortfarande äta mer och gå ner i vikt om du håller kroppen aktiv. Nyckeln är att hitta rätt typ av övningar baserat på din kost och kropp. Om du inte tycker om att springa på löpband, prova aerobics, poweryoga, simning, cykling eller spela badminton. Du kommer att se en drastisk förändring i din vikt när du börjar träna, men kom ihåg att om du gör samma övningar dagligen kommer du att begränsa din viktminskningskapacitet och du kommer inte att hitta några förändringar efter några dagar. Detta beror på att kroppen vänjer sig vid träningen om den fortsätter under en längre tid. Försök istället att få med dig förändringar i fysiska aktiviteter, till exempel om du simmar på måndag, springer på tisdag, cyklar på onsdag, aerobics dagen efter och så vidare. Glöm inte att vila din kropp en dag eller två på en vecka annars kommer du att känna dig utmattad. Good Healthy Technology tillhandahåller naturliga homeopatiska produkter som främjar hälsosam viktminskning för ett överallt bra liv. De är experter på området och garanterar att de bara marknadsför produkter som har visat sig fungera.
