Många av människor drömde idag om att bli smala men de vet inte hur man gör det, särskilt för dem som ville uppnå sitt mål på en månad. Hur du kan vara smal beror på din nuvarande vikt och din kroppssammansättning också. Det finns användbara sätt att minska kroppsfetterna men det mest effektiva är genom att ha en balanserad kost och daglig träning. Om du vill bli smalare om en månad måste du vara engagerad för att bli framgångsrik och att införliva kaloriräknare kan också vara till hjälp för dig.
Att bli smal hände inte bara över en natt och det finns inga genvägar metoder för det. Du måste konsumera mindre kalorier än du äter för närvarande, men naturligtvis måste du konsumera den mängd som ger tillräckligt med energi för kroppen att gå igenom dagen. Och du kan inte göra det framgångsrikt utan att räkna hela ditt kaloriintag med hjälp av en kaloriräknare-app.
Bedömningen med hjälp av kaloriräknare
1. Det första du behöver väga dig själv och sedan registrera din nuvarande vikt.
2. Nästa är att mäta bredden på dina biceps, mage, underarm, vad, lår och höfter med hjälp av ett måttband. Registrera varje mätning som du har gjort.
3. Nästa är att beräkna kroppsfettprocenten genom att använda rätt formel. Den är tillgänglig över webben så att du enkelt kan leta efter formler när du behöver dem och sedan knappa in all viktig information med hjälp av kaloriräknaren.
Matintaget
1. Det är så viktigt för dig att använda en kaloriräknare för att mäta mängden kalorier du tar per dag. Detta bör vara en del av din dagliga kost för att bli smalare. Mängden kalorier som krävs per dag bör bibehållas för att du ska kunna bli och förbli smal.
2. Nästa är att minska det dagliga kaloriintaget på cirka 500. Du bör inte minska ditt kaloriintag till den grad att du kommer att få din kropp att svälta. Detta kommer att äventyra din ämnesomsättning och du kommer också att tappa dina muskler när kroppen känner att det pågår en svältprocess. Du måste behålla musklerna medan du tappar fett.
3. Om du känner dig hungrig kan du dela upp stora måltider i flera små måltider under hela dagen. Detta kommer att hjälpa till att stimulera din ämnesomsättning. Du måste också övervaka kaloriintaget för att hålla dig smal.
Dagliga träningsrekord med hjälp av kaloriräknare
Träning är så viktigt varje dag och det bör inte göras mer än 1 timme per dag. Promenader, jogging, dans, cykling eller andra sportaktiviteter som tennis kommer att vara till hjälp för dig. Du måste fortsätta i en viss takt där din puls kommer att öka med upp till 75 %, vilket är fettförbränningszonen. Om du tror att du inte kan träna 1 timme varje dag, kan du också prova 20 minuters styrketräning 3-4 dagar i veckan. Du kan också göra enkla aktiviteter hemma som att gå upp och ner för trappor, städa och annat. Dessa enkla saker kommer att göra dig smalare på nolltid.Calorie Counter - The Skinny är en unik mobilapp designad för att hjälpa dig på vägen till permanent viktminskning. För mer information besök http://www.weightlossapp.com
