Många människor vill träna med bästa praxis men de lär sig det inte. Kroppen kan tränas för att bränna fett istället för kolhydrater, men det krävs många knep.
1 Träna inte för hårt:Pulsnummer för att dra nytta av kroppen av kolhydrater eller fett . Din hårda puls är för lat för att sporta länge och inte ha tid att bränna fett. Håll pulsen låg, så rör malten tillräckligt långsamt så att träningen inte avbryts oavsiktligt. Pulsen måste hålla sig under den aeroba tröskeln. Då tar kroppen energi från fetter. Aerobtröskeln är cirka 60 procent av deras maxpuls. Om en långkörning uppför backen till fullo och tror mätaren, där pulsen ökar. Den exakta maxpulsen kan inte räkna ut ett avgiftsbelagt konditionstest.
2 Träna när du är tömd:Kosten kan också påverka kroppsfettet. Om du äter kolhydrater precis innan träning, kroppen i första hand att dra nytta av dem. Prova olika träningspass på fastande mage, för då kommer kroppen att lära sig att använda fett. Träning känns tung, men effektivare fettförbränning. En sådan träningsåterhämtning kommer att ta tid.
3 Ät direkt efter ditt träningspass:Om du inte äter direkt efter träningen kommer hungern senare, ännu mer fruktansvärt. Kroppen bör vara kolhydrater och proteiner inom en halvtimmes träning. Föredrar grönsaker. När de fyller magen äts inte rejäl mat för mycket.
4. Variera de typer som du inte blir uttråkad av:Kunna träna mer än en art under en längre sträcka av träningstiden. Artvariation förebygger också skador. - I simning och cykling får stressskador sällan.
5 Fett bränner fett:En teori är att diet med låga kolhydrater, hög fetthalt, men styr kroppen att använda fett som energieffektiv. Så bli fet genom att äta kroppen för att bränna fett mer effektivt.
6 Ät inte för mycket Protein:Protein gör att du känner dig mättare, så det är bäst att äta, men inte för mycket. En kropp som är stor behöver inte mer protein än två gram per kg kroppsvikt och dag. Överskottet lagras som fett på kroppen.
7 Kroppen behöver också vila:Långvarig, lätt kropp behöver ett träningspass förutom muskelstärkning, men kom också ihåg att vila. När belastningen på musklerna på en regelbunden basis, energiförbrukningen och fettet kommer att återgå till viloläge. Muskulösa träningspass måste också luta, eftersom även en liten kropp kan samla mycket fett.
8 Gör inte på kvällen:Regelbundna måltidsintervaller är vettigt, för då blir det effekt på dina mindre portioner av din kropp. Det värsta misstaget är att gå iväg på morgonen utan att äta, knapra på under dagen och lägga undan till kvällen:Om du inte äter under dagen är kroppen i stort sett outnyttjad. Om kvällen däremot drar på sig en stor måltid innan man går och lägger sig, används inte energin, och den lagras i kroppen som fett.
All överskottsenergi lagras i kroppen som fett, oavsett om det är kolhydrater, protein eller fett.
9 Tro inte på genvägar:Koffein och chiliprodukter som innehåller berättade för att öka ämnesomsättningen och öka energiförbrukningen. Deras effekt är dock försumbar. Det bästa resonerar med rätt kost och måltidsrytm. Vaibhav Aggarwal är VD för VabSearch Technologies. Han har över 12 års erfarenhet av artikelskrivande, internetmarknadsföringstrend, som ORM, Online Branding, SEO, SMO, Google analytic. Han startade sitt eget projekt om hälsoindustrin i Indien MyDoc. Det är en plattform för att koppla samman indiska läkare och hälsospecialister med varandra. För mer uppdatering klicka här:Hitta en läkare
