Näring och kondition efter graviditet

Kvinnor som planerar att genomgå tung konditionsträning eller styrketräning direkt efter graviditeten kommer att vara en dålig idé. Speciellt för kvinnor som föder barn på grund av kejsarsnitt kommer att utsättas för oemotståndlig smärta på grund av luftvägssjukdomar och allergier. Rekonditionering av buken behövde skjutas upp i 6 till 7 veckor efter förlossningen. Det finns gördlar avsedda för kvinnor att bära denna typ av skador och sjukdom efter graviditeten. Dessa magomslag hjälper också till att komprimera buken och lindra obehag.

Efter de första veckorna efter graviditeten kommer kvinnor att se en blödning efter förlossningen, vilket är helt normalt och kommer att botas i sin tid. Överdriven blödning efter förlossningen kallas Lochia som släpper ut blod med slem, placentavävnad och blod efter förlossningen. Lochia börjar omedelbart efter förlossningen och fortsätter i 2 till 3 veckor. Blod som släpps ut i Lochia har en klar röd färg inom de första 10 dagarna, blir sedan rosa och slutligen till en gulaktig vit färg. Lochia åtföljs av många små blodproppar. Denna blödning efter förlossningen bör hanteras på rätt sätt av kvinnor genom att undvika fysiska påfrestningar och använda kraftiga kuddar för att blötlägga alla vätskor efter förlossningen. Att bära tamponger bör undvikas eftersom det skapar bakterier och infektioner i slidan och livmodern. Därför är det lämpligt att bära korsett för viktminskning och för att få kompressionen över bäckenet att uppmuntra lymfdränage, minska riskerna för vätskeansamling.

Kvinnor tenderar att gå upp i vikt under graviditeten och det också runt 25- 35 pund och därför rekommenderas överviktiga kvinnor att gå upp så mycket mindre i vikt som de kan. Att gå upp i vikt under graviditeten är ett positivt tecken för barnet och mamman. Därför är det oundvikligt att gå upp i vikt och bör hanteras korrekt enligt kroppsförhållanden. Att undvika att gå upp för mycket i vikt under graviditeten kan vara svårt för många kvinnor, särskilt med besvären under den första trimestern. Många kvinnor kämpar med illamående, och vanliga måltider kan reglera denna dåliga känsla hos många kvinnor. Det är väldigt lätt att äta för mycket under denna tid. Ibland tillåter kvinnor sig att överdriva favoritmat när de är gravida, men i själva verket behöver gravida kvinnor bara ytterligare 300 kalorier under första trimestern och upp till 500 extra kalorier varje dag under tredje trimestern. Som referens är ett glas mjölk och en fullkornsbagel med jordnötssmör cirka 400-500 kalorier. Lika viktigt som mängden du äter är de typer av mat du väljer att äta under graviditeten. Kvinnor ska njuta av god och hälsosam mat under graviditeten. De bör fortsätta äta mat som de brukade göra före graviditeten, men under strikt medicinsk övervakning. De bör göra gröna grönsaker som sin kost för att förbli friska och friska. Kvinnor bör äta fisk och kött som en del av hälsosam kost. Mejeriprodukter kan vara en bra källa till protein- och kalciumintag i kosten.

Motion som att simma efter graviditeten kan ge en viss lättnad för den utsträckta kroppen. Det enda problemet under träning bör vara att förstå gränsen till vilken en kropp kan sträckas ut. Måttlig promenad med simning håller kroppen i form och bevarar sinnet från depression. Det finns de bästa gördlarna på marknaden som kan hålla kvinnors buk komprimerad och hålla kroppen i form och livlig. Gördelkvinnor efter graviditeten bör efterfrågas i stormarknadsbutikerna när de letar efter en gördel, eftersom den även är tillgänglig för män och äldre personer. De bästa gördelkvinnorna efter graviditet bör efterfrågas i stormarknadsbutikerna när du letar efter en gördel eftersom den även är tillgänglig för män och äldre personer. Bär korsett för viktminskning och för att få kompressionen över bäckenet att uppmuntra lymfdränage,