De flesta professionella kommer överens om att äta hälsosamt är din korridor till en konstant och snabb viktminskning. I kampen för att gå ner i vikt spelar hälsosam kost en stor roll. Hur många av oss blir deprimerade av den tid som försvinner vid frekventa besök på gymmet och efter tråkiga träningsrutiner? Många av oss fattar ett beslut att belöna vårt hårda arbete i gymmet med kaloririk snabbmat som övervinner det exakta målet med vårt träningspass, vilket gör det hopplöst att gå ner i vikt.
För att hjälpa dig att bränna fett, nedan kommer du att inse några myter om hälsosam kost.
1. Träna med fastande mage
Om du hör mullrande ljud i magen försöker de informera dig om att du måste äta. Du pressar din kropp att springa utan bränsle. Innan du tränar eller gör någon fysisk aktivitet, ät alltid ett lätt mellanmål som en apelsin.
2. Att förlita sig på energidrycker och barer
Även om de är acceptabla att sluka då och då, tillför de inte de antioxidanter du behöver för att undvika cancer. Frukt och grönsaker är dina bästa insatser, eftersom de är överbelastade i vitaminer, mineraler, vätska och fibrer.
4. Lågkolhydratdieter
Din kropp behöver kolhydrater för att bygga upp energi till dina muskler så att de kan fungera bra.
5. Att äta vad du vill
Att äta hälsosamt och träna ger dig inte ett pass för att äta allt du önskar. Var och en behöver exakt samma näringsämnen oavsett om de tränar eller inte, och även frukt och grönsaker. För den som inte är säker på vad du behöver äta, se till att börja leta efter en hälsosam kokbok, det finns flera på nätet.
6. Att inte konsumera en tillräcklig mängd kalorier
Medan bantning innebär att man bränner kalorier, är det inte säkert att förlora det för snabbt. Det du behöver sikta på är att gå ner 1-2 pund per vecka. Se varje gång till att du får i dig tillräckligt med kalorier för att ditt system ska fungera smidigt. Om du börjar gå ner i vikt för snabbt, ät lite mer mat.
7. Hoppa över läsk tillsammans med alkohol
Vatten, mjölk med låg fetthalt och 100 % riktig juice är de bästa dryckerna för aktiva människor. Det är tillrådligt att dricka ofta och inte lita på törst som en indikator. När du blir uttorkad har din kropp redan lite för ont om vatten. Att dricka vatten, cirka 6-8 glas om dagen, borde räcka.
Att variera hur du äter är definitivt ett bra steg mot hälsosam kost och det kommer att påverka hur din kropp fungerar. Ju hälsosammare du äter, desto bättre mår du. Oavsett hur gammal du är så är hälsosam kost något du bör sträva efter. När du bestämmer dig för att prova det kommer du att märka hur mycket det kan förändra ditt liv till det bättre.
Det är möjligt att äta mat som vattnas i munnen och ändå bygga muskler och tappa fett. ? Ta en titt på Dave Ruel's Anabolic Cooking, en hälsosam kokbok som består av läckra recept som borde ge dig möjlighet till bodybuilding och fettminskning. Du kan hitta den här artikeln och även en exklusiv recension av Anabolic Cooking här.
