Övervikt kan skada ditt barns självförtroende när han är i sin vänkrets eller var som helst. Enligt barnåldern är de extra kilona inte bra och övervikt är en riskfaktor för vissa sjukdomar som - diabetes, högt blodtryck. För att sluta gå upp i vikt kan du hjälpa ditt barn att anta hälsosammare livscykeltyper.
Vi kan inte nog betona barndomen som vi bör ta till oss bästa praxis. Åldrande växer och hälsosamt. Förutom försämrad fysisk hälsa kan övervikt göra att ditt barn blir sjukt, de tenderar att kompensera genom att äta. Med en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet, här är några tips för att hålla sig smal och behålla sin hälsa.
Sklanda inte ditt barn
När du märker att ditt barn inte är i form och han blir överviktig, skratta inte åt honom. Du bör göra stöd för att ändra sina dåliga vanor som är orsaken till hans extra pounds. Han förlorade inte sin övervikt på två dagar efter att förändringarna som åtföljer bibehållits.
Hjälp hans att uttrycka sin irritation
En irritation, frustration och ditt barn tar sin tillflykt till mat för att lindra hennes lidande. Särskilt fet och sockerhaltig mat är en källa till tröst. För att hjälpa dem att övervinna denna ohälsosamma vana att hjälpa dem att uttrycka sina känslor och erbjuda henne ett alternativ (varför inte lägga på att skriva på en boxningssäck?).
Uppmuntra dem att gå vidare
För att motivera fysisk aktivitet ensam eller tillsammans med sina vänner väljer han själv. Om du skäms över hennes vikt, aktivitet "kolumn" typ av pool eller cykling kan göra det möjligt för sporten att börja bra med de resultat som nämns i form snabbt. I genomsnitt en timmes fysisk aktivitet användbar varje dag:gå så mycket som möjligt för honom, gå till skolan eller springa ärenden och vill ha trappan. På helger och helgdagar, varierar en mängd olika aktiviteter:vandring, cykling, cykling, skridskoåkning, bollspel, etc.
Lär honom att lyda dig
Använd en tallrik till din barn utan överbelastning. Erbjud honom ett extra belopp endast om begäran inte är systematiska reserver. Uppmuntra ditt barn att äta långsamt, tugga, så att hans kropp hinner inkludera användningen och betydelsen av sin hjärna som han hade ätit tillräckligt (dvs. mättnad). Insistera inte på att han avsluta sin tallrik var inte hungrig.
Introducera alternativet för lycka i hennes kost
Mat ska vara roligt för ditt barn. Förbjud honom inte systematiskt han ville ha mat att äta hemma kan skapa en känsla av frustration. En gång i veckan eller då och då, låt hennes gäster lite tårta eller godis. Håll så mycket som möjligt bakverk, glass och läsk för speciella tillfällen. För att anta en annan diet, delta inte i tillagningen av mat och be honom att välja frukt och grönsaker som han vill ha. Lär honom att upptäcka nya livsmedel i olika former och alltid njuta av produkterna.
Försumma inte hans sömn
För att växa bra och vältränad bör ett barn sova gott. Lär dem att sova tidigt på kvällen innan skolan. Studier har visat ett samband mellan sömnbrist och viktökning:sömnbristande barn konsumerar mer fett och socker.
Främja ditt barns normala utveckling
Hos barn är målet är inte en förlust av pounds till vilket pris som helst utan stabil vikt, för att främja det "normala". Växande, strikt kost kan leda till allvarliga brister och utveckling av orsaken till sjukdomen. Din läkare kommer att hjälpa dig att stödja ditt barn och försöka fastställa orsakerna till övervikt för bättre stöd. Vaibhav Aggarwal är VD för VabSearch Technologies. Han har över 12 års erfarenhet av artikelskrivande, internetmarknadsföringstrend, som ORM, Online Branding, SEO, SMO, Google analytic. Han startade sitt eget projekt om hälsoindustrin i Indien MyDoc. Det är en plattform för att koppla samman indiska läkare och hälsospecialister. För mer uppdatering klicka här:Barnspecialist i Indien
