Anledningen till att snacks med lösliga fibrer är så bra för dem som vill gå ner i vikt är att de smälter långsamt, håller blodsockernivån stabilare och hjälper dig att känna dig nöjd längre. Några exempel på snacks med hög halt av lösliga fibrer inkluderar böndopp, edamame (sojabönor), havre, äpplen, persikor, plommon, bär, broccoli och morötter. Ingen förväntar sig att du bara äter dessa mellanmål hela tiden. Att förbjuda vissa livsmedel är ett säkert sätt att få din viktminskningsplan att slå tillbaka. Välj så många hälsosamma mellanmål du kan så kommer du att se resultat.
Högproteinsnacks är bra val för viktminskning
Högproteinsnacks hjälper dem som vill gå ner i vikt vikt eftersom de tar längre tid att smälta, och de hjälper till att dämpa din aptit. Ostar med låg fetthalt, keso och yoghurt är bra proteinkällor. Vissa tillverkare av viktminskningsmat erbjuder nu snacks som snacks med hög proteinhalt som finns i läckra smaker som choklad-jordnötssmör, kola och till och med cheesecake. Dessa produkter låter dig känna att du fuskar på din diet samtidigt som du faktiskt hjälper din viktminskningsplan. Många människor som försöker gå ner i vikt konsumerar inte tillräckligt med protein på en genomsnittlig dag, så dessa mellanmål hjälper också till att åtgärda det underskottet.
Yoghurt är fantastiskt för både bantare och icke-bantare
Yoghurt är särskilt mångsidig, eftersom så många olika smaker kan läggas till. Du kan lägga till frukt till yoghurt, eller nötter eller granola och ha ett mellanmål som smakar bra och som inte kommer att sabotera dina viktminskningsförsök. Yoghurt hjälper dig att få din rekommenderade dagliga mängd kalcium, hjälper dig att konsumera tillräckligt med protein och, när den blandas med färsk frukt, är det ett exceptionellt bra sätt att lägga till fiber i din kost. Läs dock etiketterna på yoghurtförpackningarna innan du köper. Vissa varianter av yoghurt har förvånansvärt stora mängder sockerarter, och du bör undvika dessa.
Kom ihåg:Snacks och måltider är olika
Vissa människor lurar sig själva att tro att de om du konsumerar ett "mellanmål", räknas det på något sätt mindre mot deras dagliga kaloriintagsmål. Det är fullt möjligt att äta mängder av lågkalorimellanmål som kaloriräkningen jämför med en måltid. Snacks som granola och trail mix kan innehålla mycket kalorier. Även om dessa snacks i allmänhet innehåller mycket protein, har de ofta tillsatta sockerarter som kan höja antalet kalorier avsevärt. Läs alltid förpackningsetiketterna för att fastställa nivåer av socker och kalorier i dina mellanmål.
Hur du äter ditt mellanmål är viktigt
Om det har gått ett tag sedan du ätit, och du Om du är sugen på mellanmål, försök att motstå frestelsen att skotta ner din snacks för att lindra din hunger. Ibland är det bäst att äta en måltid med lite mer kalorier för att förhindra allvarliga cravings mitt på förmiddagen eller mitt på eftermiddagen. När du äter din hälsosamma snacks långsamt har din hjärna tid att anpassa sig till ditt matintag och signalera dig när du är nöjd. Om du slukar snacks kanske din hjärna inte "vet" att du är nöjd förrän du har ätit en betydande mängd kalorier. När du försöker gå ner i vikt kan mellanmål med lågt kaloriinnehåll betyda skillnaden mellan misslyckande och framgång. . Det beror på att utan rätt mellanmål, saboteras dietsatsningar lätt av praktisk skräpmat. Men när du äter mellanmål med hög proteinhalt kommer de att stilla din hunger med färre, hälsosammare kalorier. Gå till doctorbestweightloss.com för att lära dig mer.
