1. Frukost i västerländsk stil.
Många kontorsdamer kan gå till jobbet med en avhämtning beställd från en västerländsk snabbmatsrestaurang, som hamburgare, friterad kyckling eller pommes frites. De är välsmakande, men deras fett- och kaloriinnehåll är verkligen högre än en kinesisk frukost, och levererar lätt fett. Dessutom är vitaminerna från en salladsbit på en hamburgare långt ifrån vårt dagliga behov. Prova en frukost i västerländsk stil tillsammans med en skål frukt- eller grönsakssoppa istället. Det kan uppfylla det dagliga upptaget av olika näringsämnen samtidigt som det tillfredsställer din önskan.
2. Frukt- och grönsaksjuice.
För att hålla sig smal dricker många tjejer alltid en kopp frukt- och grönsaksjuice istället för en näringsrik frukost. Grönsaker och frukter är rika på fibrer som är fördelaktiga för att avgifta och rengöra tarmen, vilket ger dig ett utmärkt bantningsresultat. Men har du någonsin tagit hänsyn till din hälsa? Sockret i frukt tillhör monosackarid, som kan absorberas direkt av människokroppen för att ge den nödvändiga energin. Medan den energi som erbjuds av frukt- och grönsaksjuice inte räcker till för att uppfylla det fysiska behovet. Den totala energin de kan erbjuda kan inte alls uppfylla dina arbetsbehov på morgonen. Du kommer att få i dig fler kalorier när du känner dig hungrig. Därför är det bättre att du äter lite kolhydrater för att fylla på tillräckligt med energi, till exempel kinesisk ångad bulle eller malet fläskcongee med konserverat ägg.
3. Bakad sesamkaka eller stekt brödpinne.
De flesta skulle gå till kontoret med en traditionell kinesisk frukost, som stekt brödpinne eller en stekt kaka. Sanningen är att stekt degstav innehåller mycket fett, cirka 220 kalorier vardera. Dess näringsämnen kommer att förstöras för att producera cancerframkallande ämnen under fritering vid hög temperatur. Dessutom kommer det att absorbera mycket olja i stekningsprocessen, så det är inte lämpligt för en långvarig konsumtion. Det är bra för dig att äta en kinesisk frukost inte mer än en gång i veckan. Om du verkligen gillar det, kom ihåg att matcha det med färska grönsaker eller frukt till frukosten. Dessutom kan du lika gärna följa en lätt diet till lunch och middag, utan friterad mat.
4. Snacks.
Kontorsanställda är vana vid att förbereda lite snacks hemma eller på företaget mot en regnig dag, som riskex, kex, snabbnudlar och choklad. Även vissa människor kan ta dem som en frukost för att hålla hela morgonen. Även om det är bekvämt och gott, är det dåligt för vår hälsa på grund av dess höga innehåll av natrium, salt och olja. Människokroppen är i ett uttorkat tillstånd efter att ha stigit upp på morgonen. Att äta torra mellanmål bidrar inte till matsmältningen och absorptionen. Råvaran i de flesta snacks är spannmål, de kan ge oss tillräckligt med energi på kort tid. Verkligheten är att vi snart kommer att känna oss hungriga och glukosnivån kommer att sjunka dramatiskt nära middagstid. Ät en vattnig frukost och håll dig borta från torra mellanmål. Dessutom bör vi äta mer färska grönsaker och frukter för att tillgodose kraven på olika näringsämnen. Hälsosam viktminskning avser en balanserad kost och ordentlig motion. Vi måste vara modiga för att möta svårigheter under denna resa. Vi kan aldrig ge upp, även om det inte är några stora bantningsframsteg. Ibland kan vi söka stöd från naturlig super slim och zi xiu tang utan några biverkningar.
