Gör magträning före måltid. Du kan göra några enkla bukbantningsåtgärder före en måltid för att stärka magmusklerna vid visceralt fett. Bortsett från det kan det också utlösa din viktminskningsmekanism i förväg och påskynda fettförbränningen för att hålla dig borta från den bukfetma som orsakas av alkohol.
1. Böj knäna och sitt på 1/2 av stolen. Håll låren och benen i en 90-graders vinkel och rak överkropp. Sträck dina midje- och ryggmuskler uppåt så långt som möjligt. Sänk skulderbladet och slappna av i axlarna med händerna som håller i stolens ledstänger.
2. Håll benen så nära som möjligt. Höj fötterna och spänn dina sulor med att hålla dem och skaften i 90-graders vinkel. Dina lår kommer att lämna stolen när du höjer ditt knä till bröstets höjd.
3. Luta dig bakåt samtidigt som du rätar ut överkroppen. Håll armarna raka och håll denna ställning i 20 sekunder. Sänk fötterna tillbaka till golvet. Upprepa det 3 gånger.
Träna magen efter en måltid. Det kan utlösa fettförbränningsmekanismen och förhindra fettansamling att göra några bukrörelser. Det märks att man inte ska motionera om man dricker för mycket och känner sig lite sugen på festen. Det är bäst för dig att vila och göra rörelserna på morgonen nästa dag.
1. Sätt ihop benen och knä ner. Håll låret och skaftet i en 90-graders vinkel med att dra åt sulorna naturligt. Böj armbågarna i en 90-graders vinkel och böj överkroppen lätt framåt. Håll underarmen och handen på golvet med ögonen titta på golvet.
2. Stöd överkroppen med båda händerna och raka benen sakta från vänster till med tårna tryckande nedåt golvet. Försök att hålla hela kroppen i samma linje tills du kan känna sträckningen av ben och magmuskler. Håll denna ställning i 20 sekunder och upprepa den 3 gånger.
3. I liggande position, böj armbågarna och håll golvet med dina korsade handflattor med handflatorna vända uppåt. Placera hakan på handflatan och sträck ut bäckenet, magen och bröstet mot golvet. Öppna benen i en 90-graders vinkel, böj sedan och höj benet från vänster till höger. Håll sulorna spända på vägen upp. Upprepa denna åtgärd 30 gånger.
4. Böj benen och höjde din krympte med att dra åt sulorna. I liggande position, höj ditt vänstra knä tills låret kommer från marken. Du kan känna sträckningen av vänster magmuskler medan du vrider ansiktet åt vänster. Håll den här posen i 20 sekunder.
5. Sänk ner ditt vänstra knä och landa ditt lår på vägen för att vända huvudet bakåt. Byt till ditt högra knä. Lyft upp låret i en 45-graders vinkel mot marken. Således kunde du sträcka ut magmusklerna så långt som möjligt. Håll denna ställning i 20 sekunder och lägg ner den. Upprepa det 30 gånger. Hälsosam viktminskning hänvisar till en balanserad kost och ordentlig träning. Vi måste vara modiga för att möta svårigheter under denna resa. Vi kan aldrig ge upp, även om det inte är några stora bantningsframsteg. Ibland kan vi söka stöd från naturlig super slim och zi xiu tang utan några biverkningar.
