1. Börja din avgiftningsresa från första koppen. Det räcker inte att ta rörelser i en halvtimme om du har ätit för mycket kvällen innan. Eftersom rikligt med cellulosa bidrar till att påskynda tarmperistaltiken, är det till stor nytta för dig att göra en kopp grönsaks- och fruktjuice med kiwi, gurka, selleri och chiafrön.
2. En näringsrik avgiftande frukost. Färsk havregryn är ett bra val för sina rika näringsämnen, såsom färsk frukt, russin, flingor och yoghurt. Därför kan den aktivera din ämnesomsättning och ge dig tillräckligt med energi.
3. Tillsätt något till ditt dricksvatten. Det är sannolikt att orsaka endogen värme när du har för mycket tung eller irriterande mat. Det är dock förbjudet att dricka isvatten för närvarande. Det är bra för dig att lägga till några skivad citron, bladmynta och strimlad ingefära som kan underlätta ämnesomsättningen, påskynda tarmperistaltiken och lindra symptomen som orsakas av överdriven inre värme.
4. Minska intaget av socker, salt och fett. Festivalmaten presenteras som salt, kryddig eller söt. Medan det extra intaget av fett, salt, socker och stärkelse är nyckeln till hur mycket kalorier du tar. Därför är det bättre att ta färsk frukt och grönsaker som huvuddelen av din dagliga kost, och på så sätt kontrollera din önskan om kaloririk mat.
5. Ät grönsaker och frukt så mer som möjligt. Färska grönsaker och frukter är bra för din avgiftning. Det är idealiskt för dig att juice mörkgröna bladgrönsaker och frukter, som juice av selleri, spenat, betor och granatäpple. Om en juicepress inte är tillgänglig kan du ta en grönsaksrulle gjord av dem och fullkornsbröd som din lunch.
6. Drick en kopp te. Unna dig en kopp grönt te på arbetsrasten! En kopp grönt te med en citronskiva bidrar till att förbättra den sura kroppen och släppa ut gifterna ur kroppen.
7. Gör stretchövningarna. Yoga är bra för att koppla av och uppfriskande, öka hjärtfrekvensen och påskynda avgiftningen. Det kan på ett effektivt sätt platta ut din bukkurva för att göra en stretchövning riktad mot magen.
8. Släng inte rester. Det har blivit mycket matrester kvar efter en fest, eller så har du packat en massa animaliska livsmedel när du äter ute. varför inte förvandla dem till hälsosamma livsmedel på något sätt? Först kan du blanchera dem i det kokande vattnet för att få bort överflödig olja. För det andra, strimla dem och gör dem till bröd med fullkornsmjöl. Så du kan servera detta läckra fullkornsbröd. Du kan alltid hitta en väg ut om du använder ditt förstånd.
9. Gör en minskning av din måltid. Enkeldiet leder lätt till långsam ämnesomsättning. Därför kan du göra en ordentlig minskning av din dagliga kost när du har för mycket. Det är bra för tarmens återhämtning, samtidigt som det är fördelaktigt för att förhindra den alltför långsamma ämnesomsättningen om du kunde matcha den med rätt mängd träning.
10. Ta en rask promenad. Att ta rörelse är faktiskt också en av de viktigaste avgiftande metoderna. Löpning kan påskynda blodcirkulationen, främja utsläpp av gifter och underlätta tarm peristaltiken. Vanligtvis är det bäst för dig att insistera på att göra en 45-minuters promenad och en 15-minuters stretchövning, vilket effektivt kan få din kropp av med avfallet. Hälsosam viktminskning hänvisar till en balanserad kost och ordentlig träning. Vi måste vara modiga för att möta svårigheter under denna resa. Vi kan aldrig ge upp, även om det inte är några stora bantningsframsteg. Ibland kan vi söka stöd från naturlig meizitang och fruta planta utan några biverkningar.
