Gå ner 10 pund på 30 dagars diet:frukostrecept med lågt kaloriinnehåll

Chris Gallo

Våfflor med blåbärslönnsirap

Ingredienser

• 1/3 kopp frysta blåbär
• 2 teskedar lönnsirap
• 2 fullkornsvåfflor
• 1 matsked pekannötter

Gör det
Mikrovågsugn blåbär och sirap tillsammans i 2 till 3 minuter, tills bären är tinade. Rosta våfflor och toppa med varm blåbärssirap. Strö över pekannötter.

Få näringsinformation

Chris Gallo

Spenat- och baconomelett

Ingredienser

• 1 ägg plus 2 äggvitor
• 2 skivor kokt kalkonbacon, smulad
• 1 kopp babyspenat
• Matlagningsspray
• 1 skiva fullkornsrostat bröd
• 1 tsk smör

Gör det
Visa ihop ägg, bacon och spenat. Belägg en stekpanna med matlagningsspray; koka äggblandningen och servera med rostat bröd och smör.

Få näringsinformation

Chris Gallo

Pumpa- och granolaparfait

Ingredienser

• 1 behållare (6 uns) vanlig yoghurt med låg fetthalt
• 2 tsk honung
• 1/4 tsk pumpa-paj krydda
• 1 fullkorns krispig granolabar, smulad
• 1/2 kopp konserverad pumpa

Gör det
Blanda ihop yoghurt, honung och krydda med pumpapaj. I en skål, varva yoghurtblandning, granola-barsmulor och pumpa.

Få näringsinformation

Chris Gallo

Bagel och färskost med tomat

Ingredienser

• 1 liten (3-ounce) fullkornsbagel
• 2 matskedar färskost med låg fetthalt
• 2 stora skivor tomat
• Salt och peppar efter smak

Gör det
Rosta bagelhalvor och bred ut med färskost. Toppa varje sida med en skiva tomat och smaka av med salt och peppar.

Få näringsinformation

Chris Gallo

Jordnötssmör och bananpannkakor

Ingredienser

• 1/2 liten banan, hackad
• 2 tsk jordnötssmör
• 1/3 kopp beredd fullkornspannkakssmet
• 1 tesked honung

Gör det
Tillsätt banan och jordnötssmör i smeten. Koka pannkakor och servera med honung droppad på toppen.

Få näringsinformation

Starbucks

Hälsosam frukost avhämtning

Från Starbucks
Havregryn med farinsocker och nötter
Högt svart kaffe

Från Dunkin' Donuts
Äggvit kalkonkorv Flatbread Sandwich
Kaffe med lättmjölk

Få fler enkla, hälsosamma frukostrecept under 300 kalorier