Snacks med 150 kalorier för viktminskning

Peter Ardito

Coola spett

Röda, vita och gröna kabobs:Stick 1 tärning vattenmelon, 1 liten tärning fetaost och 1 skiva gurka på var och en av fem tandpetare.

Peter Ardito

Fyllda tomater

8 halverade druvtomater fyllda med en blandning av 1/4 dl delvis skummad ricotta, 1 msk tärnade svarta oliver och nypa svartpeppar, plus 2 fullkornskex.

Peter Ardito

Popcorn

2 1/2 koppar popcorn, Indiana, lagrade vita cheddarpopcorn

Peter Ardito

Krukdekaler

4 klistermärken doppad i 1 tsk sojasås med reducerad natriumhalt

Peter Ardito

Cookies

3 Ekologiska smörgåskakor med mörk choklad i slutet av juli

Peter Ardito

Yoghurtblandning

1/2 kopp lätt grekisk yoghurt blandad med 2 tsk honung och 1 tsk osötat kakaopulver och toppad med 1/2 kopp hallon

Peter Ardito

Päron i cashewkräm

1/2 dl päronskivor doppad i cashewnötter:Puré 2 msk cashewnötter, 1 msk varmt vatten, 1/2 tsk lönnsirap, 1/8 tsk vaniljextrakt och nypa salt.

Peter Ardito

Orange Smoothie

Apelsinsmoothie:Blanda 1 skalad apelsin utan kärnor med 1 kopp isbitar, 1/2 kopp lättmjölk, 1 tsk honung och 1/2 tsk vaniljextrakt.

Peter Ardito

Äppel och ost

1/2 äpple toppat med 1 skiva cheddarost, stekt i 3 minuter och strö över 1/2 tsk hackad gräslök

Peter Ardito

På Starbucks

Starbucks Petite Vanilla Bean Scone och en storslagen Iced Caffè Americano

Peter Ardito

Chips

31 Helt enkelt 7 havssalt linschips

Peter Ardito

Frukt-och-nötbark

Frukt- och nötbark:Mikrovågsugn 2 msk chokladchips tills de smält, häll på bakplåtspapper, strö över 5 hackade pistagenötter och 5 gyllene russin och ställ i kylen tills de stelnat.

Peter Ardito

Bruschetta

Bärbruschetta:Bred ut 2 rostade fullkornsbaguetteskivor med 2 msk delvis skummad ricotta och toppa med en blandning av 1/4 dl blåbär, 1/4 dl hackade jordgubbar och 2 hackade myntablad.

Peter Ardito

Laddade pepparskivor

1 kopp röda paprikaskivor toppade med 1/2 kopp värmda kryddiga, lätta, friterade svarta bönor och 1 matsked guacamole

Peter Ardito

Fler lågkalorirecept

Mixa och matcha måltiderna och mellanmålen här med vårt Slim-Down Workout så kan du säga hejdå till magen.

Lunchrecept med 400 kalorier

500-kalorier middagsrecept

Frukost med 300 kalorier