Majoriteten av vikten du tappar när du går ner i vikt för snabbt tenderar att vara vattenvikt, vilket kan leda till snabb uttorkning. Din kropp bränner kalorier och övervikt i steg, och om du försöker tvinga din kropp att gå ner i vikt snabbare än den naturligtvis vill, kan du orsaka allvarliga hälsoproblem för dig själv.
tips: När du försöker gå ner i vikt påminn dig själv om att vatten är din vän . För att förhindra att äta över och för att hålla dig ordentligt hydratiserad, dricka ett till två glas före en måltid. Om du tränar dagligen, se till att öka ditt vattenintag för att motverka vattnet du förlorar från att svettas när du tränar.
Ⓘ 2/4
Fad -dieter innebär att du berövar dig kalorier, men kalorier är det som översätter till den energi som din kropp behöver för att komma igenom dagen. Om du fasta eller äter mindre än vad din kropp kräver för att gå ner i vikt för snabbt kommer du att känna dig trött under större delen av dagen.
tips: Ät mindre måltider under dagen. Detta hjälper till att öka din ämnesomsättning och kan ge dig mer energi som hjälper dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Prova dessa energiförstärkande livsmedel för en omedelbar pick-up.
Det är ett ämne som ingen vill bo på, men sanningen är att gå ner i vikt För snabbt kan det leda till svår diarré, att följas senare av förstoppning. Liksom med att gå ner i vattenvikt kan det leda till att det kan vara livshotande att ha diarré under en längre tid.
tips: Se till att du har en diet där du får en adekvat mängd fiber .
Lär dig vilka livsmedel som ska undvikas med sura reflux- och matsmältningsfrågor .
4/4
Kraschdieter och fasta är farliga eftersom de begränsar dig från att konsumera fetter och kolhydrater, men de är också osäkra eftersom de hindrar din kropp från att få vitaminer och mineraler det behöver. Om du begränsar din kropp från dess normala kaloriintag under en lång tid kommer din kropp att berövas dess väsentliga näringsämnen och du kommer att bli allvarligt undernärad.
tips: En hälsosam, välbalanserad kost är nyckeln till korrekt viktminskning. Prata med din läkare eller farmaceut om kosttillskott om du är orolig för mängden näringsämnen du får.
Därefter, kolla in hjärtfriska livsmedel som sänker ditt kolesterol .