Att göra sysslor runt huset kanske inte känner sig lika mycket som träning som högintensiv intervallträning (HIIT) eller något träningspass för den delen. Men om du spenderar tillräckligt med tid på att rengöra eller göra flera sysslor på en gång kan dessa kalorier lägga till. Läs vidare för att se hur många kalorier du förbränner efter 30 minuter av olika vårrengöring. Obs:Dessa beräkningar gjordes med hjälp av genomsnittliga vikter av amerikanska kvinnor (166 pund/75 kg) och män (195 pund/88 kg) över 20 år baserat på data från Centers for Disease Control and Prevention.
2/17
Att svepa golven kan ge dina armar och ben lite av ett träningspass. På bara en halvtimme kan kvinnor bränna 87 kalorier och män kan bränna totalt 102 kalorier. Om du sveper en hel timme kan kvinnor och män bränna var som helst mellan 174 till 204 kalorier.
Dammsugning kan bränna lite mer kalorier än bara svepande. På 30 minuter, dammsugande brännskador 94 kalorier för kvinnor och 111 kalorier för män. Du kan till och med vara motiverad att dammsuga hela huset. Tips:Gör det roligt och gör några dansrörelser när du skjuter vakuumet framåt och bakåt. (Vad du än gör, vakuum aldrig dessa saker .)
4/17
Att helt enkelt damma möblerna i ditt hus kan räkna som lite träning. Kvinnor kan bränna 57 kalorier medan män kan bränna 66 kalorier på bara 30 minuter.
5/17
En diskmaskin är en viktig köks häftklammer som kan spara tid och energi. Men om du vill bränna några extra kalorier kan du prova att tvätta dina rätter för hand. På bara 30 minuter kan kvinnor bränna 49 kalorier medan män kan bränna 58 kalorier. Behöver du lite inspiration för att träna? Ta reda på vad som händer med din kropp när du börjar gå 10 000 steg om dagen .
Du kan debattera med din rumskamrat, betydande annan eller barnen på vem som tar ut papperskorgen. Men här är en anledning till att du ska frivilligt. Att ta ut papperskorgen kan bränna 57 kalorier för kvinnor och 58 kalorier för män. Dessutom kan du ge dina armar en bra träning att lyfta de tunga påsarna. Ta reda på ytterligare 15 träning för människor som hatar träning .
7/17
Vårrengöring innebär ofta att rensa röran. Deklutning av sovrummet kan brinna upp till 189 kalorier för kvinnor och 223 kalorier för män. Tips:Använd detta ögonblick för att också ändra dina sängkläder. Du kan sträcka benen och göra en utslag när du tappar dina lakan på varje sida. (PSST - Det här är hur ofta du ska tvätta dina sängkläder .)
8/17
Skrubbytor som badkaret kan ge dig vad som känns som en fullkroppsträning. Efter 30 minuter kan kvinnor förlora upp till 106 kalorier och män förlorar upp till 124 kalorier. Dessutom kan du använda dina armar för att skrubba fram och tillbaka hjälpa till att bygga din överkroppsstyrka och arbeta för att tona dina biceps. Ta reda på exakt hur ofta du ska rengöra ditt badkar .
Från insidan och ut kan du förbränna kalorier när du tvättar fönstren. I bara en 30-minuters fönstertvättsession kan kvinnor bränna 126 kalorier och män 149 kalorier. Känner du dig överväldigad av sysslor? Dessa vårstädningstips kan hjälpa!
10/17
Omarrangerande möbler kan vara skrämmande, men det kan vara en stor hjälp när det gäller att få lite träning. Att flytta saker i vardagsrummet kan brinna upp till 189 kalorier för kvinnor och 221 kalorier för män på 30 minuter. Kom alltid ihåg att var försiktig när du lyfter tunga föremål . Glöm inte detta snygga trick för att ta bort möbler bucklor i mattor !
11/17
I likhet med att svepa golven i ditt hem och svepa den främre promenaden (om du har en) kan hjälpa till att bränna kalorier. Ett 30-minuters svep med kvasten kan bränna 113 kalorier för kvinnor och 133 kalorier för män. Missa inte dessa beprövade viktminskningstips inspirerade av TV:s den största förloraren .
Även om det är frestande, hoppa över Carwash Drive-Thru. Välj istället att göra det själv. Efter bara 30 minuter förbränner kvinnor 76 kalorier och män förbränner 89 kalorier. Fördubbla din kaloriförbränning och arbeta upp en svett som förlorar var som helst från 152 kalorier till 178 kalorier på en timme. För en bil som ser ut som om den bara rullade av partiet, använd dessa rengöringstricks från professionella biltvättar .
13/17
Att vattna växter är inte bara terapeutiskt, det kan också hjälpa dig att förbränna fler kalorier. Kvinnor bränner av 57 kalorier och män bränner av 66 kalorier medan de tenderar till grönska. Här är bästa luftreningsanläggningar, enligt NASA .
14/17
Att klippa gräsmattan kanske inte är din favoritaktivitet. Men om du vill maximera hur många kalorier du förbränner på 30 minuter, leta inte längre. Kvinnor kan bränna 170 kalorier medan män kan bränna 199 kalorier, samtidigt som du får lite frisk luft och håller din gräsmatta snygg och ordnad. Behöver du mer motivation? Kolla in dessa Inspirerande viktminskningsomvandlingar .
Att rengöra din trädgård och dra ogräs kan hjälpa till att bygga och stärka musklerna. Att bara göra 30 minuters dragande ogräs kan hjälpa kvinnor att bränna 132 kalorier och 155 kalorier för män. Gör detta i en timme och du kan bränna över 200 kalorier. Denna enkla förändring kan också hjälpa dig bränna kroppsfett snabbare .
16/17
Vårrengöring är den perfekta tiden att ordna om din garderob. Flytta ut dina vinterkläder för att ge plats för våren och sommarkläder. Att helt enkelt flytta lådor från sovrummet till vinden genom att gå upp och ner för trappan kan bränna en betydande mängd kalorier. På bara 30 minuter kan kvinnor bränna 302 kalorier och män kan bränna 354 kalorier. (Se bara till att du aldrig lagra dessa saker på vinden .)
17/17
calorielab Har ett snyggt verktyg som kan beräkna de brännda kalorierna under dussintals aktiviteter bara genom att lägga in din vikt. Men om den aktivitet du söker inte är listad där, kan du beräkna ungefärliga kalorier förbrända med en ekvation. Så här fungerar det:
Därefter, ta reda på 50 sätt att gå ner i vikt utan en slick av träning .