Sommaren kan vara över, men det finns bara något med hösten-med sin coola, skarpa luft och löfte om en ny början.
Det är därför Autumn är en så bra tid att komma tillbaka på rätt spår med viktminskningsmål. Du är tillbaka i mer rutin efter sommaren, och du har fortfarande flera veckor innan de dietvänliga helgdagarna. Här är några färska, roliga tips och tricks att smala ner den här säsongen:
Foto:Istockphoto/Thinkstock
2/6
Psyched för återkomsten av Heartland eller den senaste säsongen av så att du tror att du kan dansa ? Istället för att krulla upp som en soffpotatis, överväg att träffa gymmet under dina favoritprogram för att titta på dem medan du tränar. Om du blir uttråkad efter 20 minuter på löpbandet kan det till och med motivera dig att stämma in i ett måste-titta-avsnitt. Experter rekommenderar minst 2,5 timmars träning i måttlig intensitet i veckan, men många kanadensare får inte tillräckligt. Kanske den nya säsongen av Dragon's Den hjälper dig att gå.
Foto:Hemera/Thinkstock
Det är lätt att äta dig igenom de sommar-med grillfyllda kalendrar och den frestande sirenen av glassmannen. Men hösten är fylld med matrelaterade aktiviteter av hälsosammare sort, som äpple och pumpaplockning. Inte bara är du aktiv, tillbringar eftermiddagen på att gå runt och räcka till grenar, utan har du någonsin hört talas om att någon går upp från att äta för många äpplen?
Ett medium äpple packar färre än 100 kalorier och mer än 4 gram fyllningsfiber. Dessutom ger dessa frukter stora hälsofördelar att starta. Studier har kopplat dem till en lägre risk för diabetes, hälsosammare lungfunktion och skydd mot vissa typer av cancer.
Foto:Bananastock/Thinkstock
4/6
Den långsamma spisen kan vara en frälsare på hektiska veckodights när du är för utmattad eller upptagen för att förbereda en hemlagad måltid. Det är ett enkelt sätt att göra en hälsosam middag fylld med massor av välsmakande grönsaker och magert protein. Matlagning hemma kan spara stora kalorieresökning visar varje middag du äter ute ger i genomsnitt 144 kalorier till din dag, vilket kan lägga till stort över tid.
Foto:Istockphoto/Thinkstock
5/6
Solen går ner tidigare och barnen har en sänggåendet för att se till att de är väl vilade för skolan, så varför inte sätta en för dig själv också? Gör det sju till åtta timmar innan du behöver vakna och du garanterar dig själv tillräckligt med sömn för att må bättre - och se smalare ut. Sömn är särskilt viktigt för din vikt - skimping röra med dina hormoner, vilket påverkar din aptit och primerar din kropp för viktökning.
Foto:Istockphoto/Thinkstock
Många viktminskningsexperter är överens om att det är viktigt att hålla dig ansvarig medan du slår ner, men att gå på skalan kan vara nedslående när du försöker hårt och inte förlorar så mycket som du vill. Det är därför jag älskar att använda hur mina jeans passar som en mätare. Det finns inget som känslan av ett för tätt par som känner lösare, eller ännu bättre, som går in i en gammal favorit från baksidan av garderoben!
Foto:George Doyle/Stockbyte/Thinkstock