Viktminskning handlar om mer än bara räknar kalorier; Det handlar också om att hantera andra, mindre uppenbara faktorer.
2/6
Stress kan faktiskt vara ätutlösaren som orsakar mest besvär. När du har kronisk stress stärker din kropp sin produktion av kortisol och insulin. Din aptit ökar, och det gör chansen att du kommer att engagera dig i "hedonistisk" äta i form av godis och fetter med kalorifattat och fetter.
Ditt mål:att hålla dina må bra hormoner nivå. Det kommer att ge ett stabilt tillstånd av tillfredsställelse så att du aldrig upplever de enorma hormonella höjderna och lågorna som får dig att söka efter god-för-din hjärna, dålig-midja mat.
Anpassad från Reader's Digest USA - november 2006
Konstgjorda sötningsmedel, länge prövade som en dieters alternativ till socker, kanske inte är så söt trots allt. En studie från 2008 i tidskriften fetma fann att deltagare som drack mer än 21 burkar med dietpop med aspartam varje vecka hade över dubbelt risken att bli överviktig än de som inte konsumerar sötningsmedel.
Vissa experter rekommenderar nu överviktiga patienter att undvika konstgjorda sötningsmedel, även om andra insisterar på att de fortfarande är överlägsna socker med kalorivalor. Nedersta raden:Överbelasta inte varken socker eller konstgjorda sötningsmedel.
anpassad från bästa hälsotidning - november/december 2009
4/6
När din kropp inte får de sju till nio timmars sömn den behöver varje natt för att bli föryngd ser den ut efter andra sätt att kompensera för bristen på måttliga kemikalier serotonin och dopamin. Hur gör det vanligtvis detta? Sockerhaltiga livsmedel ger dig en omedelbar frisättning av dessa kemikalier.
En Harvard -studie fann till och med att kvinnor som sover bara fem timmar per natt är 32% mer benägna att gå upp i vikt än de som sover sju timmar eller mer. Så se till att du får tillräckligt med ögon. Det kan hjälpa dig att hålla dig tunn.
Klicka igenom för mer oväntade orsaker till viktökning.
5/6
Att äta långsamt kan hjälpa dig att vinna slaget om utbuktningen. En studie av mer än 3000 japanska vuxna som publicerades i British Medical Journal fann att de som åt sina måltider snabbt var ungefär dubbelt så troliga att vara överviktiga som deras långsamma motsvarigheter.
Människor som åt snabbt och som åt tills de var fulla var tre gånger mer benägna att vara överviktiga. Forskningen stöder tidigare bevis på att människor tenderar att konsumera mer när de äter snabbt, men också att äta snabbt är kopplat till fetma oavsett hur mycket som äts.
Anpassad från Reader's Digest Australia - januari 2009
gener: När det först upptäcktes kallades det fatso -genen. Det visar sig att människor med två kopior av den mer artigt namngivna FTO -genen var 60 procent mer benägna att vara överviktiga än de utan det. Forskare misstänker nu att det finns massor av fettgener.
Fler fettceller: Vissa människor har dubbelt så många fettceller som andra har, säger Kirsty Spalding, doktorsexamen, från Karolinska Karolinska Institute i Stockholm. Att vinna eller förlora pund kommer inte att ändra ditt fettcellantal. Men, SPALDING säger att du är bättre med fler fettceller än med färre fettceller som blir överdrivna och förstorade.
virus: Adenovirus är ansvariga för en mängd sjukdomar, från problem med övre luftvägar till gastrointestinala problem. Länken till fett upptäcktes när forskare vid University of Wisconsin injicerade kycklingar med virusen och fann att vissa stammar fettade dem upp.
Anpassad från Reader's Digest USA - januari 2009