10 kalciumrika livsmedel som är naturliga fettförbrännare

1/11

Forskning visar att människor som inte äter tillräckligt med kalcium har en högre andel kroppsfett.

De befinner sig också mindre i stånd att kontrollera sina aptit. En kalciumrik diet kan ha hälsofördelar som lägre blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer; Det är en av de 13 fettfrisläppande Mat i vår bok, The Digest Diet . Här är 10 nya sätt att få rekommendation 100 mg experter föreslår att du behöver varje dag.

2/11

sesamfrön

Kalciumnivå:277 mg, 28% Dagligt värde
Servering:1 uns, cirka 160 kalorier

Kolla in 11 bisarra viktminskningstrick som faktiskt fungerar .

3/11

bok choy

Kalciumnivå:158 mg, 16% Dagligt värde
Servering:1 kopp, cirka 20 kalorier

Få receptet för Baby Bok Choy och kyckling .

4/11

tahini

Kalciumnivå:112 mg, 12% Dagligt värde
Servering:2 matskedar, cirka 160 kalorier

Här är 6 överraskande salladstrick som hjälper dig att gå ner i mer vikt .

5/11

gräddeost

Kalciumnivå:98 mg, 10% dagligt värde
Servering:1 uns fettfri gräddost, cirka 29 kalorier

Kolla in 6-kalorifattiga alternativ för ostälskare som fortfarande är läckra .

6/11

grönkål

Kalciumnivå:93 mg, 9% dagligt värde
Servering:1 kopp, cirka 36 kalorier

Få receptet för grönkål &kycklingsoppa .

7/11

mandlar

Kalciumnivå:75 mg, 8% Dagligt värde
Servering:1 uns (22 mandlar), cirka 170 kalorier

Få receptet för sardin sallad med mandlar .

8/11

broccoli

Kalciumnivå:62 mg, 6% Dagligt värde
Servering:1 kopp, cirka 55 kalorier

Här är 20 antioxidantrika frukter och grönsaker som du bör äta .

9/11

spenat

Kalciumnivå:60 mg, 6% Dagligt värde
Servering:2 koppar, cirka 14 kalorier

Få receptet för spenat gnocchi .

10/11

Watercress

Kalciumnivå:40 mg, 4% Dagligt värde
Servering:1 kopp, cirka 4 kalorier

försöker dessa superfoods Håller inte bara dina måltider spännande - de uppmuntrar också en frisk tarm.

11/11

Romano Cheese

Kalciumnivå:298 mg, 30% Dagligt värde
Servering:1 uns, cirka 108 kalorier

Kolla in James Cunninghams 6 Must-Know Grilled Cheese Tips .