Du kanske känner dig dum, men det fungerar. När Dr Alan R. Hirsch från lukt- och smakbehandlings- och forskningsstiftelsen i Chicago försökte detta med 3 000 frivilliga, fann han att ju oftare människor snifnade, desto mindre hungriga var de och desto mer vikt tappade de - i genomsnitt 30 pund vardera. En teori är att sniffa maten tricker hjärnan att tro att du faktiskt äter den.
Kommer ett äpple om dagen att hålla läkaren borta? Kanske inte, men det finns verkligen en smäll av forskning som stöder Många hälsofördelar med äpplen .
2/11
Enligt läkarna av läkarna , i en ny studie konsumerade en grupp överviktiga kvinnor 700 kalorier vid frukosten, 500 vid lunch och 200 vid middagen. En annan grupp åt samma livsmedel men hade 200 kalorier i kl. Efter 13 månader kastade de stora breakfast ätarna 18 pund, medan de stora middagarätarna förlorade bara cirka sju.
Kolla in dessa 9 god-för-du spannmålshack för en hälsosammare frukostskål .
Förvandla röran till en utmaning:För varje skräppost som du drar från brevlådan varje dag, gör en varv runt ditt hus eller byggnad, eller upp och ner en trappa. Du kommer att bränna mellan 35 och 140 kalorier per session.
Dessa 30 viktminskningstrick är så enkla att du inte ens märker dem .
4/11
Du kan prova Fitness Guru Valerie Orsonis le Petit Secret :”Ett antal franska kvinnor bär ett band runt midjan och under sina kläder när de går ut på middag. Det håller dem medvetna om magen - särskilt om bandet börjar känna sig stramare när kvällen fortsätter! ”
Kolla in dessa 10 livsmedel som du aldrig ska beställa på ett första datum .
5/11
En studie fann att äta framför speglarna skarmade mängden som människor åt med nästan en tredjedel. Verkar att behöva se dig själv i ögat återspeglar tillbaka några av dina egna inre standarder och mål och påminner dig om varför du försöker gå ner i vikt i första hand.
Science har äntligen bestämt de 5 små livsförmågorna som lovar framgång .
I stället för att skriva ner varje bit, ta en bild av den; Ett visuellt konto kan hjälpa bromsa ditt intag . "Att snappar foton och sedan titta tillbaka på dem kan få människor att stanna och tänka innan de hänger sig," säger nutritionisten Joan Salge Blake, författare till Nutrition &You . Även din dygdiga sallad kan "visa din extra hjälp av ost eller friterade krutonger", varnar Blake. 7/11
Människor åt 30 procent mindre godis när de var tvungna att packa upp det först, fann en schweizisk studie. Att skala bort omslaget kräver ansträngning, vilket kan få Noshers att äta mindre.
Kolla in dessa 27 livsmedel som du aldrig någonsin ska köpa igen .
8/11
Aromen har visat sig dämpa efterrätt. En grupp på 160 frivilliga förlorade faktiskt i genomsnitt 4,5 pund vardera genom att bära vanilj-doftande fläckar.
Om ditt kök absorberade doften av kvällens middag, dessa enkla lösningar kommer att bli av med fast på lukt .
Det finns en god anledning att du inte ser många snabbmatrestauranger Dekorerad i blått:Färgen fungerar som aptitdämpande medel. Forskare har funnit att människor äter 33 procent mindre i ett blått rum; Det blåaktiga ljuset som resultat uppenbarligen gör att maten ser mindre tilltalande ut. Så ät på blå plattor, klä dig i blått medan du äter och använd en blå duk. Undvik rött, gult och orange; Studier tycker att de uppmuntrar att äta.
10/11
Restauranger dämpar inte bara lamporna för att skapa en romantisk atmosfär; De gör det så att du beställer mer mat. Låg belysning sänker ätinhiberingar. När det gäller musik uppmuntrar mjuka låtar som spelar i bakgrunden faktiskt mer lugn tuggning och går emot skynda, stressrelaterade, sinneslösa ätmönster.
Här är 15 saker du aldrig ska beställa på en restaurang .
11/11
Försök att äta tre färre bitar av din måltid, äta en mindre behandla om dagen eller ett mindre glas apelsinjuice. Att göra något av dessa kan spara dig cirka 100 kalorier per dag , och det ensamma räcker för att förhindra att du får de två pund som de flesta människor är medvetet att packa varje år.