Inget stopp vid bageriet för en sockerbakande bakverk. Inga godis eller choklad från tidningskiosken på väg till jobbet. Ingen pizzaskiva från din lokala pizzeria. Denna typ av tvångsmässigt, ohälsosamt ätande orsakar många av våra viktproblem .
2/5
När du längtar efter komfortmat, värm upp en stor skål soppa med massor av grönsaker och bönor. Det är smakfullt, hjärtligt, högt näring och låg i fett.
Insatsen för att knäcka skalen och extrahera muttern utan att bryta den är mycket terapeutisk och distraherande. Dessutom är nötter mycket hälsosamma snacks -I måttlighet, naturligtvis. Välj valnötter, mandlar, pekannötter, brasiliennötter eller hasselnötter. Jordnötter och pistascher är för snabba att öppna så att du lätt kan överdriva.
4/5
Gör en granskning av ditt kylskåp och skafferi och släng glassen, godis, chips, kex, munkar, tårta och alla andra salt eller sockeriga snacks som du gnuggar på mellan måltiderna. Det här är livsmedel som vi äter tvångsmässigt Och det gör oss överviktiga. Från och med nu, fatta ett medvetet beslut att äta dessa livsmedel endast när de erbjuds dem vid ett speciellt evenemang.
5/5
Föräldrar klagar över barn som är noga ätare-men du är inte ett barn, och du är skyldig dig själv att vara särskilt om vad som går till (och kommer av!) Din tallrik. Som en tumregel, om det inte ser bra ut för dig, ät inte det. Och ta dig tid medan du är på det:det finns gott om studier som associerar att äta snabbt med viktökning .
Kolla in mer hälsosamma tips om viktminskning !
Utforska Reader's Digest Health .