Vi förväntar oss att en sockerrush från de vanliga misstänkta, men tillsatte socker som lurar i många förpackade och restaurangmat , även i de som inte smakar söta. Detta innebär att ditt dagliga sockerintag kan vara högre än du någonsin föreställt dig att fylla dig med tomma kalorier som spikar ditt blodsocker, packar på pund och ökar din risk för högt blodtryck, hjärtattack och stroke.
Enligt Statistics Canada förbrukar den genomsnittliga kanadensiska cirka 23 teskedar (92 gram) tillsats av socker per dag. Vi borde äta högst 12 teskedar (48 gram). Här är några smyga livsmedel som tar våra nivåer till rekordhöjder:
2/6
Ingen hävdar att detta är en superfood , men 66 gram socker? Wow. Du skulle vara mycket bättre på att få ett iskaffe och strö i ett paket socker.
Låt dig inte luras av reducerade- eller låga fettetiketter , som kan packa extra socker. Försök att byta ut frukt-smaksmakande yoghurt för nonfat grekisk yoghurt med en handfull av dina favoritbär blandade. Det senare är också högre i protein, vilket gör att du känner dig full längre.
4/6
Du tror att du väljer klokt genom att ha frukt till efterrätt, men sirapen i konserver kan förringa hälsoförmånerna. Välj hela, naturlig frukt istället.
5/6
Åtminstone konserver ger dig en heads-up på sina matetiketter. Det är en bra idé att komma i vana att kontrollera sockerinnehållet i din stormarknads häftklamrar och försöka skära ner när du kan.
granola barer Skrik frisk, men många av dem har en överraskande mängd socker. Visst, de är friskare än, säg, de 30 gram en snickers barpaket, men kanske fortfarande inte är det hälsosammaste mellanmålsvalet runt.