Tillbringade du sommaren på att försöka på din baddräkt, shorts och tank tops-då och känna dig ner om hur du såg ut?
Sedan detta råd, från redaktörerna på bästa hälsa Magasin, är för dig! Faller vi inte alla för dessa myter på en eller annan punkt?
Foto:ThinkStock/Istockphoto
2/5
Om du hoppas kunna komma tillbaka till det du vägde för några år sedan, bra. Men om du tittar på 10 eller fler år ner på minnesfältet, sluta. Många människor lägger sig när de blir äldre, och en långsammare metabolism gör det allt svårare att smala ner så lätt eller så snabbt som du gjorde tidigare. Lev inte tidigare! Sätt ett mål som fungerar för hur du lever nu.
Foto:Istockphoto/Thinkstock
Många faktorer spelar en roll för att bestämma din vikt, till exempel din kroppstyp, antalet fettceller du har, hur muskulös du är, et cetera. Siffrorna på ett standarddiagram (Standard Body Mass Index (BMI) är bara tillnärmningar och kanske inte är den bästa mätaren av god hälsa. Studier visar att de kan underkommitiga vissa kvinnor som överviktiga genom att inte mäta kroppsfett och övercount andra som har ett högre förhållande mellan muskler och fett.
Foto:Goodshoot/ThinkStock
4/5
Det faktum att du bantar igen betyder att du har fått några, om inte alla, av vikten tillbaka. Om du sätter ett viktminskningsmål som är för lågt för att underhålla, kommer du att fastna i en ohälsosam ond cykel av yo-yo-bantning. Sådan upprepad viktminskning och återfå kan förändra din kroppssammansättning och sänka mängden muskelmassa du har. Detta i sin tur kan bromsa din ämnesomsättning och sänka kroppens förmåga att reglera blodsockret. Så vad är ditt bästa viktmål? Den du faktiskt kan leva med.
Foto:Istockphoto/Thinkstock
5/5
Inte sant. Faktum är att många studier visar att om du är överviktig, att förlora bara 5 till 10 procent av din nuvarande vikt är allt du behöver göra för att skörda huvuddelen av hälsofördelarna i samband med viktminskning:lägre risk för hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och till och med vissa former av cancer.
Foto:Creatas/Thinkstock