En ensidig relation är förmodligen den mest känslomässigt dränerande saken som kan hända vem som helst.
Föreställ dig att vara så kär men känna dig så ensam samtidigt. Du känner att du är den enda som gör allt arbete som försöker hålla ditt förhållande flytande. Du är törstig efter din partners tillgivenhet. Men oavsett vad du gör eller hur hårt du försöker kommer du fortfarande tomhänt.
Om du tror att du är i en ensidig relation, vet att du inte bara "föreställer saker." Det finns skäl till varför du känner som du gör.
Så låt oss ta reda på det. Här är 9 brutalt ärliga tecken du är i en ensidig relation och vad du kan göra åt det.
Du smsar eller ringer först. Om du inte gör det, kommunicerar du knappt med varandra alls. Du är också den som ställer in datum. Om du inte gör det kommer du aldrig att träffa varandra.
Det finns inget fel med att ta ledningen i en relation, särskilt i de tidiga stadierna. I själva verket en studie publicerad i Interpersona Journal föreslår att en liten obalans i början av en relation faktiskt är ganska viktig.
Forskare skriver:
”En partner kan ha varit mer instrumental för att flytta förhållandet från avslappnad datering till exklusiv och allvarlig datering på grund av större initial attraktion, mindre rädsla för avslag och olika personlighetsattribut (t.ex. bifogningssäkerhet, extraversion) förknippade med en vilja att göra romantisk rädsla överturer. ”
Det är naturligt att en person är "mer in i" den andra personen i uppgångsstadiet i varje förhållande. Men om du har passerat det steget och du fortfarande är den enda som tar allt initiativ, är det en stor röd flagga.
Relationer upprätthålls av en känsla av ömsesidig ansträngning och respekt. Samma studie antyder till och med att de mest framgångsrika paren är de som kan behålla den nivån på "balans."
Om någon verkligen älskar dig kommer de att göra allt de kan vara med dig. Du behöver inte känna att du alltid tigger om uppmärksamhet.
Relationer är inte alltid lika. Det finns vanligtvis lite obalans i personligheter, kommunikationsstilar och kärleksspråk, även i de friskaste relationerna.
Men det är inte vad jämlikhet handlar om. Jämställdhet handlar om rättvisa. Det handlar om att lägga vikt på båda Dina behov, inte bara en persons.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Nedersta raden: Du ska aldrig känna att du är mindre viktig än din partner. En hälsosam och lika relation har en dynamik som i slutändan gör att varje partner känner sig betydande.
Som Psychoanalyst Gerald Schoenewolf vackert uttrycker det:
”Det finns ingen väg att ha en lika relation, men det finns en bottenlinje. Oavsett vilken roll var och en spelar i förhållandet och oavsett hur förhållandet är organiserat, måste båda parterna respektera varandra som lika när det gäller att vara människor. Inga skillnader kan göras enligt kön eller vem som tar med sig mest pengar eller som har flest vänner. Sann jämlikhet innebär en pågående dialog om var och en känner att förhållandet är rättvist, ömsesidigt fördelaktigt och ömsesidigt glädjande. ”
Relationer handlar om att ge och ta. Visst, vi har alla olika kärleksspråk - sätt där vi visar och accepterar kärlek - men i slutändan finns det en stadig harmoni av att visa och återgå till.
Enligt äktenskapet och familjeterapeuten Anne Ream:
”Ömsesidighet kräver att människor investeras i sin relation. Om en relation är tillräckligt viktig för dem, kommer partners att känslomässigt investeras i det tillräckligt för att arbeta på att bygga och upprätthålla det. Engagemang upprätthålls genom förbättring av belöningskostnadsbalans i relationer. ”
Du vet att du är i en ensidig relation om ömsesidighet allvarligt saknas. Hur svarar din partner på din fysiska tillgivenhet? Berättar de att de bryr sig i ord eller med handlingar? Svaret ger dig en ledtråd.
Par bör alltid ha ett liv utanför sin relation. Det är helt hälsosamt - även nödvändigt - för partners för att spendera tid på att göra saker som bidrar till deras individuella tillväxt. Det inkluderar hobbyer, karriär och att ha sitt eget sociala liv.
Men det betyder inte att de borde försumma sina partners. Ett klassiskt tecken på en ensidig relation är om din partner aldrig prioriterar dig, särskilt när det gäller stora livsbeslut.
Certified Relationship Coach Temi Olly delar:
"Om din partner fattar viktiga livsbeslut utan att tänka på dig och hur det påverkar din relation, bör det säga att din relation inte är en prioritering för dem."
I slutändan handlar relationer fortfarande om två personer som bygger ett liv tillsammans. Din partner bör fortfarande involvera dig i sitt liv. Om du ständigt känner att de inte prioriterar dig och dina känslor är du inte fel att tro att du är i en ensidig relation.
Du har redan uttryckt din olycka i förhållandet. Du sa till din partner att du känner att du är den enda som gör arbetet. Och varje gång du tar upp det är det antingen att de ignorerar dig eller gasar dig.
Enligt licensierat äktenskap och familjeterapeut Linda Carroll är det viktigt att kunna prata om dina problem. Det kommer inte att fungera på annat sätt.
Hon förklarar:
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Det är viktigt att lära sig att lyssna på och prata om våra partners klagomål. Vi måste sluta driva frågor under mattan och hantera skada eller konflikt direkt eller kasta det som obetydligt. I friska relationer finns det inga klumpar i mattan; Istället måste vi stanna i ögonblicket. Detta innebär att vi istället för att hålla en svart bok med förargelser försöker hantera de situationer som orsakar dem när de händer.
Här är saken:
När någon bryr sig om dig ser de alltid till att dina behov tillgodoses. När de kan göra det lyssnar de på dig. Varje gång din partner ignorerar din önskan att lösa dessa problem säger de i princip att de inte kan bry sig mindre.
När som helst känner du att du kan bryta upp. Du tror att allt kommer att falla isär. Varje falskt drag så får du din partner att lämna dig.
Det är inte så en kärleksfull relation fungerar.
Verklig, äkta kärlek får dig inte att känna dig osäker. Tro det eller inte, friska relationer får dig inte att arbeta så hårt för att "tjäna kärlek." När någon älskar dig kan du lita på att de inte kommer att lämna när det blir tufft.
Klinisk psykolog Andrea Bonior tillägger:
”Utan förtroende finns det bristen på en solid grund att bygga känslomässig intimitet och din potential för skada - om och om igen - blir allt större. Utan förtroende kommer du ständigt osäker på om du kan räkna med att din partner kommer igenom för dig och om de verkligen menar vad de säger eller inte. ”
En allvarlig brist på förtroende är anledningen till att du är osäker. Och det är troligt att din partner inte har gett dig mycket anledning att lita på dem.
I själva verket bör en man gå ut ur sitt sätt att skydda sin tjej och få henne att känna sig säker. Detta är essensen i hjältinstinktet, som är ett nytt koncept i relationspsykologi som introducerades i datingboken hans hemliga besatthet.
Det är alltid du som måste ordna om dina planer för att passa deras. Oavsett om det är något så enkelt som att äta på restaurangen de gillar (men du hatar) eller tillbringar mer tid med sina vänner eftersom de inte gillar din.
Hursomhelst:du är den som alltid tappar allt för att passa dem.
Att offra dina egna intressen för att göra din partner lycklig är inte nödvändigtvis en dålig sak. Faktum är att i sitt 50-åriga forskning värt Brian Ogolsky att en villighet "att avstå från egenintresse och önskade aktiviteter till förmån för en partner eller relation är en viktig aspekt av att upprätthålla relationer."
Men han hävdar också att det måste vara ömsesidigt och säger:
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
”Vi vill ha lite balans i uppoffring. Människor gillar inte att övergå i relation heller. ”
"För mycket."
Den frasen maskar sig alltid in i allt de säger. Oavsett om du känner dig för mycket, ber om för mycket, eller är för mycket.
Varje gång du ber om lite uppmärksamhet eller omtanke får de dig alltid att känna att du frågar världen av dem.
Partners med ensidiga relationer känner sig ointresserade eller oförstörda mot sin andra hälft. Det är därför de inte kan tolerera vad de anser som ”överdrivna” behov eller känslor.
Bonior förklarar:
”Om din partner ständigt får dig att känna dig dålig för att uttrycka känslor på ett rimligt sätt eller förväntar dig att du alltid ska vara i gott humör, kan det känns som ett kvävehåll. Den verkliga risken är att det kan få dig att begrava dina känslor till den punkt där de börjar äta dig uppifrån. ”
Det är inte lätt att konfrontera din partner när du är i en ensidig relation. Du känner att oddsen är staplade mot dig. Du är osäker, rädd för konflikt och rädd för avslag.
Men när du får modet att stå upp mot dig själv lyckas de alltid vända borden.
Det är ditt fel eftersom du föreställer dig saker. Det är du fel eftersom du ber om mycket. Du ser aldrig någonsin ta ansvar.
Du kanske tycker att det inte är viktigt. Men ansvarsskyldighet är avgörande för att en relation ska växa.
Verkställande tränare och terapeut Angela Sasseville säger:
”Ansvar är den färdighet som varje relation måste ha för att trivas. Det räcker inte för bara en partner att kunna ta ägande av de saker som de oavsiktligt gör som skadar den andra partneren. Båda människorna i något förhållande måste verkligen kunna ta ansvar. ”
Ensidiga partners erkänner aldrig att du kan ha rätt. Istället försöker de alltid rengöra händerna. Och eftersom du älskar dem och du har blivit så van vid deras giftiga beteende börjar du tro på dem.
När du är med någon som upprepade gånger har försummat dina behov, skamat dina känslor och stängt dina försök till kommunikation- Du börjar förlora din känsla av självvärde.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Genom att låta någon korsa dina gränser har du gett dem tillåtelse att skada dig. Det är inte nödvändigtvis ditt fel. Kärlek gör att vi alla gör dumma saker.
Och jag är den första personen som medgav att jag också gjorde samma misstag. Jag trodde att om jag bara kunde visa någon hur bra Jag är för dem, jag kommer på något sätt att tjäna deras kärlek.
Du kanske inte vet detta nu, men Du behöver aldrig böja sig bakåt för att tjäna någons kärlek. Det bör ges fritt, villkorslöst. Och jag säger det igen:det behöver inte vara så svårt att få någon att älska dig rätt.
Det finns två saker du kan göra om du har fått reda på att du är i en ensidig relation:
Var ärlig mot dig själv: Kan din partner verkligen förändras?
Finns det ett sätt att de bara är lediga om hur de har behandlat dig? Särskilt i långsiktiga relationer kan det vara lätt för par att "tappa vägen" och börja ta sina partners för givet.
Kanske är detta bara ett enkelt fall att bli för bekväm i en relation. Om din partner fortfarande inte är medveten om dina känslor, prata först med dem och ta reda på om de är villiga att fixa det.
Du har gjort allt du kunde. Du har uttömt alla dina alternativ. Och din partner är fortfarande ovillig att arbeta med förhållandet med dig.
Det är dags att möta sanningen.
Alla tecknen ovan är svåra att erkänna, men de är blarande tecken på att detta förhållande inte längre är bra för dig. Så jag vill ställa dig en fråga:
Är det den typen av relation du vill ha själv?
Om svaret är nej. Läs framåt.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Det första steget för att övervinna en ensidig relation är att vakna upp från illusionen att du på något sätt kan få någon att älska dig.
För att du inte kan.
Enligt Jill P. Weber, en klinisk psykolog och författare till att ha sex, vill ha intimitet:Varför kvinnor nöjer sig med ensidiga relationer:
”Förnekande är en enorm faktor i vad som upprätthåller ensidiga relationer.”
Öppna ögonen. Allt din partner har visat dig - bristen på tillgivenhet, ansvar och ansträngning - är tillräckligt med tecken på att de aldrig kommer att älska dig som du vill att de ska. Oavsett hur mycket du arbetar, övertygar eller ber, de älskar dig bara inte på samma sätt.
Ja, en relation kräver arbete och kompromiss. Men det bör aldrig kräva att du ignorerar dina behov.
När du inser detta kan du börja plocka upp bitarna och arbeta med att komma tillbaka på fötterna.
Ibland känner vi att vi har investerat så mycket i en relation att det är en "skam" att bara upp och sluta. Vi tror att om vi har kommit så långt, varför inte se det igenom?
Det är en beundransvärd tanke och är faktiskt en stor sak att ha i en hälsosam, ömsesidigt kärleksfull relation.
Som klinisk psykolog Seth Gillihan uttrycker det:
”När vi har hällt tid och känslor i en romantisk relation kan det att bryta upp den investeringen. Det är som att avsluta en film som vi inte tycker om eftersom vi inte vill "slösa" den timme vi har spenderat på att titta på den; Det finns inget sätt att återta den timmen, och att fortsätta titta innebär att slösa bort två timmar. Det bättre alternativet är att minska våra förluster och använda den timmen mer produktivt. ”
Det är okej att lämna en situation som inte längre gör dig lycklig. När det gäller att välja mellan en relation och ditt välbefinnande bör du alltid välja dig själv först.
Jag menar, blockera dem . Överallt. Blockera dem i sociala medier och klipp av dem i verkliga livet.
Att förfölja dem på Instagram och berusade dem varje helg hjälper dig inte att glömma dem. Att hålla kontakten med ditt ex kommer bara att skicka dig på en nedåtgående spiral av tvivel och självt avsky.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Jag vet att det är svårt. Men omfamna regeln utan kontakt. Använd det som ett tecken på att du fortfarande har kraften.
Dating Coach Monica Parikh sammanfattar det perfekt:
”Istället bör regeln utan kontakt handla om dig och hjälpa dig själv att gå vidare från ditt ex. Det är ett integrerat verktyg för självmakt. Du vill komma till den plats där du kan säga, "Med eller utan dig kommer mitt liv att bli fantastiskt."
För länge har du lagt någon annans behov på egen hand. Du har justerat, offrat och ändrat vem du är, bara så att någon kommer att älska dig.
Inte mer.
Nu kan du fokusera på din behov, din mål, din lycka. Du är på en vägkorsning och jag vill att du verkligen tänker på nästa riktning du tar.
Gör inte misstaget att hoppa in i nästa tillgängliga förhållande, eller ens komma tillbaka med ditt ex, utan att hantera ditt känslomässiga bagage först.
Det finns en anledning till att du har tolererat ett ensidigt förhållande så länge:
"Vi accepterar den kärlek vi tror att vi förtjänar."
- Förmåner att vara en väggblomma
Det beror på att du är medvetet, du tror att du bara är "tillräckligt bra" för det minsta kärleken. På något sätt tror du att du inte kan sikta högre. Att du inte kan hitta någon snäll, generös och någon som verkligen kommer att älska dig på rätt sätt. Så du accepterar helt enkelt vad folk ger dig, utan att veta bättre.
Och allt kommer till självkärlek-hur du värderar dig själv. Du måste inse att du är värdig, att du är mer än tillräckligt. Du måste hitta dig själv, arbeta på din egen resa, ensam och lära dig att älska det du hittar.
Dina nästa steg kommer att definiera dina framtida relationer - med dig själv och med andra. Så se till att du fokuserar på du.
Lita på mig, resten kommer lätt, i sin egen tid.