Att hantera din egen ångest är redan en utmaning.
Hur mycket mer om du älskar någon som upplever ångest?
Enligt ANGYT OCH DEPRESSIONSACTION AV AMERICA har människor som lider av generaliserad ångeststörning (GAD) problem med att betrakta sig i ”friska och stödjande” relationer jämfört med dem som inte har det.
Men det betyder inte att det är omöjligt.
Du can har en kärleksfull och hälsosam relation med någon som har ångest.
Så här kan du älska någon med ångest.
Enligt ANGYT.orgs Sanne Van Rooij, Ph.D. och Anaïs Stenson, Ph.D.:
"Ångeststörningar kännetecknas av ett allmänt inslag i överdriven rädsla (dvs. emotionellt svar på upplevt eller verkligt hot) och/eller ångest (dvs. oroande för ett framtida hot) och kan ha negativa beteendemässiga och emotionella konsekvenser."
Det finns olika typer av ångest, men den vanligaste är generaliserad ångest.
Här är symtomen enligt ångest.org:
Du kanske också märker tecken i hur din partner interagerar med människor.
Enligt forskning har personer med GAD fyra interaktionsstilar:
Människor med GAD visar dessa stilar på olika sätt. För någon påträngande kan de ha problem med gränser och respektera din integritet.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Det är viktigt att känna till din partners interaktionsstil och de underliggande frågorna bakom den så att du kan veta hur du reagerar ordentligt och hanterar situationen.
Två saker kan hända:antingen kommer din partner ut till dig om deras ångest, eller så börjar du märka tecknen själv.
Hursomhelst kommer dina handlingar och ord att ha stor inverkan på din partners känslor.
Det tar mycket för en person att visa sin sårbarhet, så var känslig för de saker du säger. Tack din partner för att du litar på dig med informationen.
Vara empatisk.
Enligt klinisk psykolog Todd Farchione:
”Det är viktigt att inte minska deras upplevelse. Att vara stödjande handlar om att vara villig att höra vad de har att säga och att förstå.
Men för att nå den nivån av förståelse innebär det att validera vad de går igenom. ”
Inse att det är en riktig sak. Det består inte för att söka uppmärksamhet. Och du måste erkänna att det är verkligt så att du inte skadar din partner onödigt.
Vägen framåt kommer att vara tuff, men det betyder inte att det kommer att vara frånvarande av kärlek. I själva verket kommer det att fyllas med det. Här är några saker du kan göra, när någon du älskar har ångest.
Det första du behöver göra innan något annat är att utbilda själv.
Varför?
Eftersom ångest är något så lätt att bortse från. Ändå kan det vara så skadligt för någon du älskar. Av den anledningen ensam måste du vara utrustad för att hantera det.
Och hur kunde du ta hand om någon med ångest om du inte vet något om det?
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Enligt psykolog Barbara Markway:
"Ångeststörningar kan vara svåra eftersom din partner kan" se "helt normalt samtidigt som de säger att de har en panikattack.
”Detta kan göra att du minimerar vad din partner går igenom. "Åh, du har det bra" eller "bara koppla av", kommer inte att vara särskilt hjälpsamma eller väl mottagna kommentarer. "
Att lära dig allt du kan om ångest kommer att göra allt enklare för dig och din partner på lång sikt. Ännu viktigare kan det vara det första steget mot läkning.
Det svåraste med att älska någon med ångest är känslan av hjälplöshet. Det är lätt att känna att du inte riktigt kan göra någonting för att ta bort deras lidande.
Men sanningen är att det finns tillräckligt. Helt enkelt lyssna hjälper. Mycket.
Enligt Farchione:
”Var villig att erbjuda din tid till den individen. Det är en så förbisett komponent mellan två individer.
Ibland är det som är mest användbart för någon med ångest bara att någon lyssna på sin upplevelse och det är det. ”
Så när du känner dig värdelös, kom ihåg att allt de verkligen behöver är någon att hålla dem.
Det finns en tunn och farlig linje mellan att vara stödjande och bli en möjliggörare för din partners ångest.
Det kan vara svårt att hitta balansen i båda, men du måste fortfarande prova.
Farchione säger:
”Var försiktig så att du inte är en medarbetare av deras rädsla. Att vara förståelse betyder inte att vi måste tillgodose deras rädsla, som familjer gör ganska ofta. Det kan bara mata tanken att det är något att vara rädd för. ”
Så vad gör du? Ta nästa steg:
Enligt mentalhälsorådgivare Tanya J. Peterson:
”Att stärka någon är annorlunda än att möjliggöra personen. Empowering ger lämplig hjälp och stöd utan att ta ansvar för personens återhämtning.
”Empowering Supports för att bygga upp någon och hjälpa dem att återfå en känsla av kontroll över deras liv. Empowering är motiverande och det leder till självförtroende och autonomi. ”
Istället för att ge sin rädsla och ångest alla krediter, ge kredit till din partners styrka istället. Uppmuntra deras läkning, inte deras rädsla.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Glöm aldrig att du är ett lag. Du kämpar mot ångesten, inte mot varandra.
Så var inte arg på din partner. Kom ihåg att det är ångesten som talar.
Markway förklarar:
”Att attackera en persons karaktär eller personlighet kan ytterligare skada skakig självkänsla. Det är naturligt för dig att känna dig arg eller till och med förargad. ”
Det är ännu viktigare att veta hur du uttrycker dina frustrationer korrekt.
Hennes råd:
"Det viktiga att komma ihåg är att uttrycka dina egna känslor som I-uttalanden (" Jag känner detta "," Jag önskar det ") snarare än att tillskriva dina känslor till den andra personens beteende (du får mig att känna ...)"
Låt oss göra något tydligt:
Det är inte ditt ansvar att ge din partnerbehandling.
Handla inte som deras surrogatterapeut.
Enligt Jim Folk, grundare av Anxietycentre.com:
"Även om självhjälpsinformation kan vara fördelaktig, krävs nästan alltid en professionell ångeststörningsrådgivare/terapeut för att övervinna problematisk ångest eftersom många av dessa beteenden är osynliga och därför okända för den drabbade."
Att söka professionell hjälp kommer inte bara att vara bra för din partner, utan det kommer också att vara bra för dig också. Faktum är att många människor går igenom parets rådgivning, även om bara en person lider av ångest.
Det finns ingen skam att be om hjälp, särskilt om det innebär att kunna upprätthålla en hälsosam och kärleksfull relation.
Ett misstag du kan göra är att skapa en stor fråga om din partners ångest.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Kom ihåg:Ja, de har ångest, men det definierar inte dem.
Det är en sak att erkänna ångesten och hjälpa din partner att övervinna den. Men det betyder inte att det borde ta upp hela relationen.
Din älskade är fortfarande en person utanför sin sjukdom. De skulle vilja känna sig normala, önskade och älskade.
Gör dem inte till ett projekt eller någon som behöver spara. Fokusera på de andra sakerna på din relation också.
Det finns bara så mycket att en person kan kompromissa. I det här fallet får du också tänka på dina behov och förväntningar.
I processen att stödja din partner är det lätt att avsätta dina gränser. Men det är faktiskt inte till hjälp.
Enligt terapeuten Kate Thieda, författare till älskar någon med ångest:
"Du har också rätt att ha ett liv, och det kan innebära att du berättar för din partner ibland och på ett kärleksfullt sätt att du kommer att göra vad du vill och behöver göra."
Tillgodose deras behov, men glöm aldrig dina.
Thieda tillägger:
"Tänk alltid på om en kompromiss är möjlig, men inser också att du har rätt att göra saker självständigt."
Ta inte din partners ångest personligen. Om de uppvisar beteende som kan verka slarviga eller tankelösa för dig, kom ihåg att det är deras ångest som blir bättre av dem.
Ångest ger ingen rätt att skada dig, men du borde kunna veta när du ska ta saker personligen.
Det är dock lätt att bli förolämpad. Särskilt om du bara har börjat dejta.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Enligt psykolog Paulette Sherman:
"Det kan vara lätt att känna sig avvisade om de inte är närvarande eller verkar misstro, men om det är vad som händer med dem när de är oroliga kan det inte ha något att göra med dig."
Du har också ditt eget liv. Kanske kämpar du till och med med dina egna mentalhälsoproblem själv.
Glöm inte att ditt välbefinnande också är viktigt. Bli inte fast vid din partners ångest. Du kan inte hjälpa någon om du inte tar hand om dig själv.
Enligt Pamela S. Wiegartz, Ph.D., docent vid University of Illinois:
”När någon du bryr dig om kämpar med ångest är det alltför lätt att fokusera på att hjälpa dem och att glömma dina egna behov.
"Var noga med att hålla dig själv själv - prata till vänner för stöd, få din egen terapeut, överväg att gå med i en supportgrupp eller en online -diskussionskort."
Att duscha din partner med kärlek och tillgivenhet kanske inte är den mest direkta behandlingen för deras ångest. Men det skadar inte heller.
I själva verket kommer det att ge dem den säkerhet de behöver - särskilt eftersom ångest kommer från bristen på säkerhet.
Enligt Mike Bundrant, medgrundare av INLP Center:
”Ångestlidare behöver förtroende för att få de att dejta, eftersom det aldrig är automatiskt för oss. Detta kan orsaka problem i nya relationer, men det kan fungera om personen du träffar är bra på att vara lugnande och uppmärksam. ”
Att få dem att känna sig älskade och omhuldade kommer att gå långt för att få dem att känna sig säkra. Människor med ångest lever med rädsla för att de inte är tillräckligt bra för att bli älskade.
Så bara älska dem. Det är något du aldrig kommer att ha fel i att göra.
Ångest är en verklig mental fråga, men den är mycket behandlingsbar. Men det är ibland svårt att övertyga någon att bli behandlad.
Det finns olika skäl till varför. De kan ha försökt tidigare och funnit att det inte hjälpte. Behandling kan misslyckas eftersom de inte är lämplig typ för den typ av ångest som en person har.
Enligt Thieda:
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
"Det är bäst att arbeta med en professionell som använder tekniker för kognitiv beteendeterapi och är specifikt utbildad i att arbeta med människor som kämpar med ångest."
En annan anledning kan vara att de tycker att professionell behandling är skrämmande och skrämmande.
För detta föreslår Thieda:
"Kanske måste de närma sig sin behandling på ett annat sätt och bryta ner utmaningarna i mindre, mer hanterbara bitar."
Men vad du än gör, uppmanar Thieda dig att inte ta dig till vädjande eller manipulation.
Hon säger:
"Ingen mängd tigger, vädjande eller hot kommer att bli effektivt och kommer sannolikt att göra saker värre."
Sanningen är att du inte kan hjälpa någon som inte vill få hjälp. Du kan säkert förklara för din partner hur behandling kan hjälpa dem. Men i slutändan kommer det att vara deras beslut.
Det mest användbara du kan göra framöver är att förstå vad din partner behöver.
Precis som Lange of Love , människor med ångest lider på grund av rädsla för att deras behov inte kommer att tillgodoses. De är också rädda för att helt enkelt frågar kommer att resultera i problem.
Kort sagt, de är rädda för att du kommer att lämna dem om det blir svårt.
Bundrant säger:
”Tyvärr, en stor anledning till att ångestlidare inte förklarar allt detta är att deras ångest möts med rädsla för att om de förklarar vad de behöver, kommer de att ses som” mer besvär än hon är värt ”av sin partner eller "behövande" eller "för skadad."
Om du verkligen älskar dem, gör det till ditt jobb att försäkra dem om att du inte kommer någonstans. Du måste vara tålamod till en början eftersom de förmodligen inte tror på det.
Men om du håller dig tillräckligt länge kommer de att börja lita på dig. Och när det händer är det redan en enklare red.
Bunrandt tillägger:
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
”En ångestlidare behöver en partner som är extremt konsekvent i sina ord om bekräftelse, handlingar och beteenden. Ångestlidare behöver konsistens. De kommer ofta att försöka förklara detta, men det tas inte på allvar, och sedan kommer de att ge upp att försöka förklara deras behov. ”
Det finns miljoner människor där ute som, trots att de har ångest, kan upprätthålla lyckliga relationer.
Så det du försöker åstadkomma är inte omöjligt, även om det kan känna det någon gång.
Fråga dig själv:Vill jag vara med den här personen, även om det blir för hårt?
Om svaret är nej är det bäst att vara ärlig om det nu. Du vill inte fortsätta skada någon som redan har att göra med så mycket.
Men om du inte kan se ditt liv utan den här personen, gör du redan bättre än du tror att du är.
Ångest eller inte, allt någon någonsin behöver är någon som skulle välja dem. Även om de kanske inte är det enklaste valet.