Om du är här för att du älskar någon som inte älskar dig tillbaka, känner jag din smärta.
Som någon som har varit där vet jag hur mycket det suger och hur det kan känna som vinden har sugs direkt ur dig. Att älska någon som inte älskar dig tillbaka är helt hemskt.
Och i stort sett har vi alla varit där på en eller annan tid - forskning visar att 98% av människorna har upplevt obesvarad kärlek i sina liv.
Men här är de goda nyheterna - du kan absolut studsa tillbaka när någon inte älskar dig längre. Faktum är att en studie publicerad om Heartbreak i The Journal of Positive Psychology 2007 fann att de flesta kommer över en uppdelning på cirka tre månader.
Så hur går du framåt från att vara uppdelad av obesvarad kärlek till att komma över den? Det är exakt vad jag ska visa dig i den här artikeln.
Men först, låt oss prata om anledningen till att han kanske inte älskar dig om du fortfarande försöker räkna ut det stycket.
Även om ingen vill höra linjen "Det är inte du, det är jag" (låt oss vara ärliga - det här kan vara den mest klisjiga frasen genom tiderna), finns det mycket sanning bakom det.
En studie från 2007 visade att tidigare relationer har en betydande effekt på vår nästa relation.
Varför? Eftersom våra tidigare relationer blir en del av vem vi är som människor. Så medan uppdelningen kan känna sig väldigt personlig och du inte är helt älskvärd, kom ihåg att kärlek är mycket mer komplex än så.
Ni ger båda tidigare erfarenheter, tidigare hjärtslag, tidigare avslag från barndomen och en hel mängd förväntningar om kärlek till din relation. Så även om det kan känna oerhört personligt och som du Specifikt avvisas, det har troligtvis mycket mindre att göra med dig personligen än du tror.
Om personen du älskar har bildat idéer om kärlek från tidigare erfarenheter och relationer som inte bidrar positivt till din relation, är det mycket bättre att veta nu. Du kan börja läka, gå vidare och hitta din väg till nästa person med vem allt stämmer med.
En del av att bli kär är att ta risken att det kanske inte fungerar innan vi finner den relationen där allt faktiskt fungerar.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Så hur går du vidare på ett sätt som sätter dig för att hitta en hälsosam och djupt uppfyllande kärlek i framtiden?
Här är 20 kraftfulla tips som hjälper.
Om killen du älskar inte älskar dig tillbaka, måste du göra något åt det.
Ja, kanske "Happy Ever After" kommer helt enkelt inte att hända och du måste gå vidare och hitta en kille som gör det.
Men innan du gör det, tänk på detta. Det finns alltid en anledning till att en kille inte älskar dig tillbaka. Och om du räknar ut det här skälet kan du vända manuset och få honom att bli kär i dig.
Enligt min erfarenhet är det största skälet till att en kille inte återger din kärlek att du inte ger honom något han längtar efter en relation. Något han behöver för att uppleva djup och passionerad kärlek.
Vad är det?
Framför allt måste män känna sig önskade, nödvändiga och väsentliga av kvinnan i sitt liv. Med andra ord måste han känna dig som din hjälte.
Inte en actionhjälte som Thor, utan en vardagshjälte som ger dig något som ingen annan kan.
Det finns ett nytt koncept inom relationspsykologi som genererar mycket surr just nu som går till hjärtat av varför män blir kär i vissa kvinnor och inte andra.
Det kallas hjältinstinktet.
Enligt hjältinstinktet har män en biologisk drivkraft för att leva ett liv fullt av mening och för att ge dem han bryr sig om.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Och denna drivkraft förstärks i deras romantiska relationer.
Klicka här för att titta på hans utmärkta video om hjältinstinktet.
Det intressanta är att du faktiskt kan utlösa hjältinstinktet i din kille.
Det finns ord du kan säga, fraser du kan använda och små förfrågningar du kan göra för att utlösa denna mycket naturliga instinkt i honom.
Jag köper inte ofta populära nya koncept inom psykologi eller rekommenderar videor. Men om du vill att din kille ska kasta sig in i din relation, tror jag att det kan göra hela skillnaden att lära sig om hjältinstinktet.
Här är en länk till hans video igen.
Jag kommer att vara brutalt ärlig här - när du undrar "Varför älskar han mig inte?", Letar du efter någon annan som får dig att känna dig älskad.
Jag vet, det här är hårt att säga, men jag kommer att vara verklig med dig i den här artikeln eftersom jag vill se dig på andra sidan denna uppbrott och leva ditt bästa liv.
Istället för att fokusera på den person som du tror kommer att få dig att känna dig älskad, finns det någon som kan göra ett mycket bättre jobb med att få dig att må bättre - och det är dig själv.
Vi har alla tillbringat tid på att planera hur man vinner en ex tillbaka eller övertygar någon att älska oss, men föreställ dig om du hoppade över allt detta och bara fokuserade på att ge dig själv exakt vad du behöver.
Att ta ansvar för att känna sig älskad inifrån och ut (och inte beroende på att någon annan får dig att känna dig älskad) är det första steget för att läka och studsa tillbaka.
Och om du har problem med att älska dig själv, oroa dig inte. Jag ska visa dig hur man gör.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Fortsätt!
Detta går hand i hand med punkten ovan. Om du fortsätter att snurra dina hjul om hur du vinner ett ex eller objektet för din tillgivenhet är det i princip en strategi för att undvika verkligheten.
När du pining efter en kille och planerar hur du vinner honom, saknar du vad som händer direkt framför dig. Din själsfrände kan passera dig på gatan och försöka få ögonkontakt med dig, men du saknar honom helt för att du är i ditt huvud.
Det finns 7 miljarder människor på jorden. Ju tidigare du kan acceptera verkligheten i denna situation, desto tidigare kommer du att vara på väg att hitta en varaktig och mer uppfyllande relation.
För att acceptera verkligheten i situationen måste du släppa fantasin du har med den person du pinar efter. Tänker du saker som:
Om så är fallet är det alla prognoser och symtom på att leva i en kultur där kärlek framställs som en saga.
Att förvandla svartvita tankemönster som dessa till mer konstruktiva tankar hjälper dig att släppa fantasin och börja gå framåt. Så här kan du börja omrama dem:
Varje gång du tycker att du tänker i allt-eller-ingenting, anser det vara en signal för dig själv att det är dags att göra en viss omformning av situationen.
Ett annat viktigt steg för att läka och studsa tillbaka är att skapa lite utrymme mellan dig och personen.
Det finns ett fenomen som antropologen Helen Fisher har beskrivit kallad "frustration attraktion." Hon bestämde att att vara kär i någon utlöser frisläppandet av neurotransmittorer dopamin och norepinefrin och helt enkelt tittar på en bild av någon vi älskar släpper dopamin i vår hjärna.
Dopamin hjälper oss att känna nöje.
Så tänk på det - om du ständigt påminns om den person du försöker komma över, kan den biokemiska sammansättningen av din hjärna göra det svårare att gå vidare.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
För att komma runt detta, se till att du inte kommunicerar med personen regelbundet. Dölj sina inlägg på sociala medier. Om du har några andra påminnelser som fotografier, minnesmärken från datum etc., släng antingen dem eller boxar dem.
Det kan verka extremt, men det viktigaste är att du tar tillbaka kontrollen över ditt huvudutrymme.
"Ut ur synen, ur sinnet" är en riktig sak, så se till att du ställer in din liv och fysiska miljö för att återspegla det.
När någon inte returnerar vår kärlek är vår första tanke ofta "Vad är fel med mig?"
Men jag är här för att säga att absolut ingenting är fel med dig. Kommer du ihåg den statistiken att 98% av människorna har upplevt obesvarad kärlek? Japp, du är helt normal.
Det finns en miljon olika skäl till att den här personen kanske inte känner dig som absolut inte har något att göra med dig.
Så du kan vara säker på att du är 100% normal och att det absolut inte är något fel med dig.
Män och kvinnor är olika och vi vill ha olika saker från en relation.
Om du undrar "Varför älskar han mig inte", måste du tänka på vad som driver honom som man? Vad vill han ha av en relation med dig?
Du kanske tror att män handlar om pengar, sex, mat, sport och makt.
Visst, dessa saker spelar ibland in. Men jag tror att det finns en djupare sanning som få kvinnor är medvetna om.
Män drivs faktiskt mindre av de yttre sakerna ovanför och mer av hur du får dem att känna om sig själva.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Framför allt vill män känna sig väsentliga för kvinnan i sitt liv.
Det betyder inte att du måste agera klibbig och överbelasta honom med uppmärksamhet. Vad det betyder är att du måste få honom att känna att han ger dig något som ingen annan man kan.
Med andra ord måste han känna dig som din hjälte.
Jag nämnde hjältinstinkten ovan. Det är ett fascinerande nytt koncept inom relationspsykologi som genererar mycket surr just nu.
Den enkla sanningen är att män vill vara din hjälte. Och om du vill att din relation ska lyckas måste du låta honom vara en.
Hur utlöser du hjältinstinktet i din kille?
Det bästa du kan göra är att titta på denna utmärkta gratis video av relationspsykolog James Bauer.
Han beskriver de saker du kan säga eller göra för att få honom att känna att han är din hjälte.
Vissa idéer är spelförändringar. När det gäller relationer tror jag att detta är en av dem.
Klicka här för att titta på den gratis videon om hjältinstinktet.
Det är lätt att fokusera på alla negativa saker när någon inte älskar oss tillbaka, men om du ser tillräckligt hårt, finns det alltid silverfoder.
Gör en lista över alla positiva saker som har kommit från denna upplevelse exakt som det har hänt.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
En av de saker som människor ofta gör för att skydda oss är att prata oss själva ur våra känslor och känslor.
Vi försöker tänka igenom alla våra smärtsamma känslor och räkna ut lösningar så att vi kan sluta känna dem.
Vårt sinne är ett underbart verktyg, men när det gäller hjärtskador kan det bara leda oss på en vild gåsjakt där vi faktiskt aldrig löser någonting. Gåsjakten förlänger helt enkelt vår hjärtskador och lidande.
Det bästa sättet att läka ett trasigt hjärta är att faktiskt känna det utan att låta ditt sinne tävla.
Sitt i ett lugnt utrymme, stäng ögonen och känn hur det känns att vara hjärtbruten.
Till att börja med kan du bli frestad att distrahera dig själv genom att smsa en vän, titta på en YouTube -video, göra en kopp kaffe eller strategisera hur du kan vinna killen tillbaka.
Men ställ in en timer och säg bara till dig själv att du kommer att sitta kvar tills timern går av. Börja små med bara några minuter och engagera dig för att känna allt.
Gråta. Bli arg. Känner dig förvirrad. Känner alla känslor.
När du förbinder dig att känna dessa känslor istället för att fly från dem, kommer de att passera genom dig snarare än att ständigt koka under ytan.
Att gå igenom en uppdelning och känna alla känslor av det är hårt arbete.
Det är utmattande om du verkligen gör det inre arbete som krävs för att gå igenom det.
Så även om du inte vill distrahera dig själv från din smärta med en Netflix -binge i veckor i rad, är det helt okej att låta dig ta det långsamt, grönsaker ibland och låta dig återhämta dig.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Se till att balansera känslan av alla känslor genom att ge dig själv tid att vila också.
Och så kommer du naturligtvis också att vilja se till att du kommer ut och ser människor eftersom det finns en tid och plats för det också, men mer om att det kommer nedan.
De kallar det inte "hjärtans" för ingenting. Forskning visar faktiskt att hjärtskador kan ha fysiska effekter på din kropp.
Courtney Nesbitt, L.C.S.W., som utövar individuell och parterapi, säger:
”Jag tror 100 procent att ett trasigt hjärta och känslomässig smärta kan påverka fysisk hälsa negativt. Sinnet är ett mycket kraftfullt organ och hjärtskador är en mycket kraftfull känsla. När de två kombineras kan det säkert ge en fysisk reaktion. ”
Så gör vad du skulle göra för dig själv om du fick en förkylning eller magbugg.
Ät hälsosam mat, drick massor av vätskor och ge din kropp lite TLC.
Målet är att ta hand om dig själv så att du kan få din energi upp igen och tillbaka till att känna dig som dig själv också.
Som vi har diskuterat är det lätt att gå vilse när du undrar "Varför älskar han mig inte?" och liknande tankar.
Det är ett hamsterhjul som du kan gå runt och runt tills du är blå i ansiktet. För att hjälpa till att komma ur ditt huvud, är en annan sak du kan göra förutom att känna dina känslor aktivt fokusera på att ansluta till din kropp.
Sträck, registrera dig för yoga, ta en somatisk rörelseklass, prova meditera eller öva djup andning.
Det finns massor av YouTube -videor med andningsövningar du kan göra, eller så kan du registrera dig för en gratis app som Insight Meditation Timer där det finns tusentals gratis meditationer.
Även om du aldrig har mediterat eller tycker att det är för "woo woo", kommer du säkert att hitta en som du gillar.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Återigen, ställa in din kropp så att du kan stämma ut dina tankar.
Det här tipset liknar det ovan om att komma in i din kropp, men du rusar bara upp det.
Gå ut och flytta din kropp på ett sätt som kommer att få dig att uppleva lite full, svettdroppande träning.
Detta hjälper dig att få ditt hjärta att pumpa, och helt bokstavligen, känna dig levande och full av liv igen.
Och eftersom det finns en så stark koppling mellan träning och lindrande stress (vi har alla hört talas om de hundratals studier som bevisar detta!), Kan du till och med hitta övningar specifikt anpassade till hjärtskador.
När du går igenom en smärtsam upplevelse som avslag, är en av de hälsosammaste sakerna du kan göra att kanalisera din smärta och energi till något kreativt.
Använd en målarbok för vuxna, skriv en låt, ta en keramikklass, dekorera ditt rum eller till och med bara ordna några färska blommor i en vas.
Du behöver inte måla Mona Lisa här. Använd bara den här tiden för att njuta av din kreativitet även om det är något väldigt litet.
Det råder ingen tvekan om att du vill komma ut, umgås och till och med träffa nya människor just nu. Jag är säker på att du hör råden "håll dig upptagen" mycket i dag.
Medan jag får det och förstår att människor försöker hindra dig från att smälta in i en pool av dina egna tårar, är det verkligen viktigt att vara picky om som Du tillbringar tid med just nu.
Har du en okänslig vän? En förälder som alltid kritiserar dig? En kollega som verkar njuta av lite för mycket i ditt lidande?
Om så är fallet är det inte dags att spendera tid med dessa människor.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Du är på en bräcklig plats, så se till att omge dig med bara människor som kommer att lyfta dig upp och se vad som gör dig till en sådan fantastisk person.
Detta är ett av sätten du ser till att du älskar dig själv. Låt bara positivitet in i ditt liv just nu och sparka ut resten för tillfället - eller för alltid.
När du upplever obesvarad kärlek är det en bra tid att reflektera över mönstren i ditt kärleksliv för att se om några justeringar måste vara när du kommer tillbaka till dejtingvärlden.
Fråga dig själv saker som:
Även om det inte är enkla frågor, kan du bara hitta något doldt guld som hjälper dig att känna till din nuvarande upplevelse om du bara är villig att vara ärlig mot dig själv.
Om du finner att de tuffa frågorna är för mycket att ta itu med på egen hand eller om du faktiskt smälter i en pool av tårar ofta, kan terapeuter vara fantastiska för att hjälpa dig att känna till djupt smärtsamma upplevelser.
Eller, du känner att du kan använda lite vägledning men inte riktigt behöver en terapeut, du kanske vill överväga att arbeta med en liv eller datingcoach som kan hjälpa dig att känna till dina mönster i relationer så att du kan lära av dem och växa.
Hursomhelst, kom ihåg att några av de största genombrotten i livet ofta kommer från smärtsamma upplevelser - det är när tillväxt och mognad sker.
Jag är säker på att du har hört talas om visionbrädor, men du behöver inte bryta ut tidningarna och saxen för att tänka på vad du vill ha i livet.
Stäng helt enkelt ögonen och tänk på hur du vill att din framtid ska se ut som tre månader från och med nu, sex månader från nu, ett år från och med nu och tre år från och med nu.
Föreställ dig det så mycket detalj som möjligt. Men här är nyckeln - också föreställ dig vad du måste göra och vad åtgärder Du måste ta för att uppnå den visionen.
Vill du gå vidare och hitta din själsfrände? Föreställ dig inte bara själsfrände; Tänk också på alla saker som måste hända för dig att träffa den personen, som att få ut mer, arbeta på dig själv och älska dig djupt.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Forskning visar att att ha en vision hjälper men det är mycket mer användbart om du också visualiserar de åtgärder du behöver vidta för att nå den visionen.
När du har visualiserat vad du vill ha från ditt liv och vad du ska göra för att komma dit under de kommande månaderna, skriv ner det.
Detta behöver inte vara långt - det kan till och med bara vara några punkter.
Läs sedan den varje dag. Ju mer du har visionen för din framtid i framkant av ditt sinne såväl som de åtgärder du kommer att vidta för att uppnå den visionen, desto mer kommer du att fatta beslut varje dag som kommer att leda dig mot den framtida visionen i ditt liv.
En del av att älska dig själv är att prioritera dig själv.
Ofta när vi vill vara med någon är vi hyperfokuserade på vad som kommer att göra den andra personen lycklig.
Kanske kommer jag att släppa dem av ett kaffe? Jag får också deras favoritbehandling som jag vet att de älskar!
Fokusera istället på vad som kommer att göra du glad.
Tillbringar det tid på att läsa en fantastisk bok, tar det en lång promenad med din hund, eller kanske det är så enkelt som att kasta på en favoritlåt och dansa runt ditt vardagsrum? Kanske blir det själv En stor latte med din favoritbakade behandling.
Börja aktivt att välja att visa dig själv hur mycket du älskar dig på alla små sätt som du normalt skulle ge någon annan.
Ju mer du odlar denna inre kärlek till dig själv, desto mer sannolikt kommer du att locka någon som älskar dig exakt för vem du är.
Glennon Doyle skriver i sin bästsäljare Untamed , "Du kan göra hårda saker", och du kanske har sett detta citat gipsat över hela internet. Varför? För det är sanningen.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Du gör en riktigt svår sak just nu - upplever avslag - och det är inte lätt.
Men du kan hantera det, och inte bara kan du hantera det, utan du kan också komma ut på andra sidan av den starkare, klokare och mer i linje med det som gör dig fantastisk som person.
Så fira dig och allt du lär dig av denna smärtsamma upplevelse.
Det är lätt att tro att vi är ovärda för kärlek när någon inte returnerar vår tillgivenhet.
Men det är inte riktigt kärlek.
Verklig kärlek är när ni båda är 100% engagerade i varandra, växer tillsammans och stödjer varandra.
Den typen av kärlek, som i grunden förändrar dig som människa, är ute för dig.
Ju sannare du kan vara för dig själv, desto mer troligt är det att du hittar någon som ser dig och älskar dig för inte bara vem du har rätt utan också den person du kommer att bli när du växer som människa.
Hitta någon som är lika intresserad av vem du är nu som de är intresserade av vem du blir Är det som varaktig kärlek handlar om.
Så när vi har pratat om ...
Även om detta avslag sannolikt känns superpersonligt, är det mänskligt omöjligt för det att handla om dig med tanke på hur mycket av våra tidigare erfarenheter påverkar våra romantiska val.
Och om du närmar dig det med rätt tankesätt, kan denna upplevelse av "avslag" vara en enorm springbrett för att träffa personen med vem du kommer att dela verklig, varaktig kärlek.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Om det är en sak för säker på att det är den här - hittar sann kärlek alltid ett sätt. Så lita på att denna upplevelse är allt en del av Love's Journey att hitta sin väg till dig.