De säger att du aldrig glömmer din första kärlek, men några av oss glömmer aldrig riktigt många av våra exer.
Ofta är den speciella obligationen som två personer delar unik och inte så lätt att avbryta.
Om du undrar "Varför känner jag mig fortfarande ansluten till mitt ex?" Det finns många potentiella skäl.
Vissa är mer praktiska, medan andra är mer andliga.
Läkning tar tid. Hur mycket tid det tar att läka efter en uppdelning beror på så många faktorer.
Massor av människor har försökt att komma fram till en viss tid det tar att laga ett trasigt hjärta, men det är inte så enkelt.
En undersökning av 2000 personer föreslog att det tar i genomsnitt tre och en halv månad att komma över en uppdelning, men närmare ett och ett halvt år för en skilsmässa.
Samtidigt har annan forskning funnit att människor kan börja känna sig mer positiva efter en uppdelning på cirka 11 veckor.
Verkligheten är att "medelvärden" aldrig representerar hur individuell läkningsprocess verkligen är.
Hur du känner dig kommer att påverkas kraftigt av hur engagerat förhållandet var, hur lång tid du var tillsammans, som valde att dela och om fusk var involverad.
Särskilt i de tidiga stadierna av en uppdelning spelar det kännedom du fortfarande känner för ditt ex en stor roll.
När du delar ditt liv med någon inkluderar många av dina vanor, rutiner och senaste minnen fortfarande denna person. Det tar tid att skapa minnen som inte involverar dem.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Men varför känner jag mig fortfarande ansluten till mina ex år senare? Det enkla svaret är att kanske inte tillräckligt med tid har gått för dig att verkligen bearbeta och gå vidare från de känslor du känner.
I slutändan finns det ingen strikt tidslinje för när du ska vara över ett ex, vi arbetar alla på vår egen tidslinje.
Vi kan ibland tänka på sorg i mycket smala termer. Vi föreställer oss att det är exklusivt för döden eller någon form av otroligt traumatisk händelse.
Men sorg är ett svar på förlust. Och för de flesta av oss är slutet på en relation, särskilt om vi inte ville ha det, med sig en djup känsla av förlust.
Som människor är vi hårdbundna för att undvika förändring, och när det stöter på oss kan det skaka själva grunden för våra liv.
Det finns många stadier av sorg, som kan involvera perioder med förnekande, ilska, förhandlingar och depression, före så småningom acceptans.
När du har delat från någon är symtomen mycket lika och efter den första chocken och ilska sliten är det normalt att känna sig rädd, orolig, ledsen och till och med hjälplös när du justerar.
Att känna dig kopplad till ditt ex under denna sorgperiod är helt normalt eftersom du ser ut för att hitta lite komfort från dessa svåra känslor.
Under en uppdelning är de flesta av oss överallt. Energiskt sett är det en turbulent tid, och att förstå varför du fortfarande känner dig kopplad till ditt ex kan vara utmanande.
Till exempel kan du hitta dig själv ifrågasätta, är det verkligen ett tecken att jag borde komma tillbaka tillsammans med honom eller önsketänkande?
Så kan få lite vägledning för extern?
Det är rättvist att säga att det finns gott om bedrägerier där ute, bara väntar på att dra fördel när vi är på vår mest utsatta.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Men efter en riktigt utmanande uppdelning fann jag att prata med en rådgivare från psykisk källa var super hjälpsam.
Rådgivaren jag pratade med var snäll, förståelse och insiktsfull.
Min kärleksläsning gav mig den vägledning jag letade efter (och behövde) under en smärtsam och förvirrande tid. Så om du vill veta om denna anslutning till ditt ex är verklig, föreslår jag att du får din egen läsning.
klicka här för att få din egen kärlek att läsa.
Svaret på varför du fortfarande känner dig ansluten till honom eller henne kan vara ganska uppenbart om ditt ex fortfarande spelar en roll i ditt liv.
Att vara vän med ett ex är helt möjligt, men det måste finnas en period av omjustering först och massor av markregler.
Det tar tid att vänja sig till den nya situationen.
Många stannar i kontakt efter en uppdelning för att underlätta obehag de känner för att förlora den andra personen, men detta är inte nödvändigtvis ett hälsosamt sätt att göra saker.
Problemet är att det kan skapa svartsjuka, uppmuntra dig att ha hemliga känslor av att vilja komma tillbaka tillsammans med ditt ex och i slutändan hindra dig från att gå vidare.
Även om du inte längre ser ditt ex personligen kan du hålla kontakten via sociala medier ha en liknande effekt. Låt oss inse det, även ditt ex som följer dina vänner på sociala medier kan bli rörigt.
Online -förföljelse, checka in vad ditt ex är upp till, se när han var senast online.
I en värld som aldrig har varit så ansluten, är det inte konstigt att vi fortfarande känner oss knutna till våra exer - särskilt om vi fortfarande tittar på deras liv spelar ut på Instagram eller Facebook.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Vissa obligationer känner sig bara djupare för oss, oavsett hur mycket tid vi har delat.
Du kan träffa någon i flera år men har fortfarande varit redo att ge upp anslutningen ganska enkelt när du bröt upp.
Å andra sidan kan kärleken ha träffat dig som en virvelvind och efter bara månader tillsammans får du känna att livet aldrig kommer att bli detsamma igen.
Tvillingflammor är ett uttryck för denna typ av intensiv relation.
Det finns en djupare historia bakom unionen och så känner du dess frånvaro mer intensivt.
Du hade troligtvis varit på samma våglängd, vilket skapade en extrem energisk frekvens mellan dig.
Det är kanske därför det är nästan som om du kan känna att ditt ex tänker på dig, eller om du ligger vaken på natten och undrar om ditt ex känner din energi också.
Denna typ av psykisk eller andlig koppling till ditt ex försvinner inte bara över natten helt enkelt för att du har beslutat att bryta upp.
Du kanske upptäcker att din berättelse ännu inte är klar, och du kan i slutändan återförenas på något senare skede efter att du insett att ni fortfarande älskar varandra.
Om Jenifer Lopez och Ben Afflecks återupplivade romantik efter nästan 20 års mellanrum har lärt oss någonting, är det att du aldrig vet vad som finns runt hörnet i livet.
"Stor munk, låt mig fråga dig:Hur kan jag uppnå befrielse?"
Den stora munken svarade:"Vem band dig?"
Denna gamla trädgårdsmästare svarade:"Ingen band mig."
Den stora munken sa:"Varför söker du befrielse?"
Livet är långt ifrån enkelt, men ironin är att det vanligtvis är oss som komplicerar det för oss själva.
Att släppa efter en uppdelning är långt ifrån lätt, men vi är vanligtvis de som binder oss och skapar vårt eget lidande.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Varför tänker jag fortfarande på mitt ex varje dag? För på någon nivå väljer du, oavsett om det är medvetet eller inte.
När vi vägrar att acceptera verkligheten i en situation, energiskt, känslomässigt eller mentalt, håller vi oss fortfarande fast vid den.
Under processen är det som om vi håller oss fångar.
Medan läkning tar tid kan vi uppmuntra oss att släppa snarare än att hålla på.
Enkla saker som att utöva självkärlek, upprepa kärleksfulla bekräftelser, få professionellt stöd, återfokusera på dig själv (ditt arbete, dina vänner, dina intressen och hobbyer) kan hjälpa.
Alla som kommer in i vårt liv ger en möjlighet till tillväxt och är där för att lära oss något.
Detta är särskilt fallet när det gäller karmiska relationer. Som Sanam Hafeez neuropsykolog och fakultetsmedlem vid Columbia University berättade för Healthline:
"En karmisk relation är en som är fylld med helt konsumtiv passion men är oerhört svår att underhålla ... de är möjligheter att lära sig något om dig själv som du aldrig visste förut, liksom de viktigaste livslektionerna i kärlek." <
Kännetecknen för karmiska anslutningar involverar ofta en omedelbar stark bindning, en berg -och dalbana av en relation och till synes magnetiska cykler av uppdelningar och sminkar.
Så om du någonsin har tänkt, "Varför kan jag och mitt ex släppa varandra?" Kanske upplever du en karmisk relation.
Precis som medberoende relationer kan de känna sig alltförhållande. Men det du känner ger en möjlighet att lära sig, växa och läka på din resa genom livet.
Vill du veta med säkerhet om din ex är din själsfrände? Kanske är det anledningen till att du fortfarande känner dig så ansluten till dem.
Låt oss inse det:
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Vi kan slösa mycket tid och energi med människor som i slutändan inte är kompatibla med. Att hitta din själsfrände är inte exakt lätt.
Men vad händer om det fanns ett sätt att ta bort alla gissningar?
Jag har precis snubblat över ett sätt att göra detta ... en professionell psykisk konstnär som kan rita en skiss av hur din själsfrände ser ut.
Trots att jag var lite skeptisk till en början, övertygade min vän mig att prova det för några veckor sedan.
Nu vet jag exakt hur han ser ut. Det galna är att jag kände igen honom direkt.
Om du är redo att ta reda på hur din själsfrände ser ut, få din egen skiss här.
Vi har en vana att sätta på rostonade glasögon i både början och slutet av en relation.
När vi möter förlusten av vår partner är det alltför lätt att alltför romantisera, tills vi slutar tro "mitt ex var perfekt" eller "ingen får mig att känna att mitt ex gjorde".
Du kan fortfarande hedra de goda tiderna utan att hålla fast vid dem. Eftersom verkligheten är att ingen är perfekt är det säkert.
Och det faktum att du inte längre är tillsammans är ett bevis på att din relation var långt ifrån saga. Om det var skulle du inte ha delat upp.
Det kan låta brutalt, men ibland behöver vi en dos kall hård verklighet för vårt eget bästa.
Eftersom problemet med att väva ohjälpsamma idealiserade berättelser om ett ex eller förhållandet är att det bara håller oss tillbaka.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Det uppmanar oss att spela upp känslomässiga scener i våra sinnen som håller den anslutningen brinnande när vi ska släppa den.
Istället för att komma ihåg alla goda tider, föreställ dig slagsmål, argument, besvikelser och frustrationer mellan dig och ditt ex om du vill gå vidare.
Efter att ha gått igenom en uppdelning är det dags att lägga bort bilderna, tokens och objekt som påminner dig om ditt ex.
De kan vara livlösa, men "saker" har mening för oss. De är symboliska och kan leda till starka känslor, övertygelser och tankar.
Att nå i fickan och hitta ett skal som ditt ex gav dig på semester kommer att få upp alla slags känslor.
Det är inte så att du försöker "radera" ditt ex från ditt sinne eller ditt liv, men du vill inte heller omge dig med ständiga triggers heller.
Vårrengöring av alla saker som har en stark förening med dem kan hjälpa till att uppdatera ditt utrymme för en ny start.
Lägg bort (eller ge/kasta bort) gåvor som de köpte dig, undviker platser du kan ha gått tillsammans som kommer att framkalla nostalgi för dig och se till att följa upp ditt ex på sociala medier.
Annars kommer ditt ex spöke att dröja i ditt liv även efter att de länge är borta, vilket gör att du känner dig kopplad till dem.
Om det har gått år och du fortfarande känner dig knuten till ditt ex, kan det vara dags att fråga dig själv om du gör plats för nya romantiska kontakter i ditt liv?
Experter föreslår att det inte är bra att hoppa rakt in i en ny relation när det görs som ett sätt att undvika känslor och känslor bundna i det tidigare förhållandet.
Men ändå kommer många människor över någon genom att komma under någon annan - och av goda skäl verkar det.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Det finns starka bevis på att rebounds faktiskt kan vara bra för oss, med forskning som tyder på att människor som fortsatte snabbt kände sig mer självsäkra, önskvärda och älskvärda. De hade också känt sig mer oberoende, över sitt ex och säkra i sig själva.
Även om jag verkligen inte rekommenderar att du springer rakt in i någon annan, om det har varit ett tag och du fortfarande pining för ditt ex, kan det vara värt att fråga dig själv om du är öppen för att träffa någon ny?
Många befinner sig stänga efter en smärtsam uppdelning. Om du har stängt av känslomässigt kan du hitta att du utesluter nya människor från att komma in i ditt liv och hålla fast vid anslutningen till ditt ex.
Några vanliga rädslor som kan rinna genom våra sinnen när en relation slutar är att vi aldrig hittar någon annan, eller att något måste vara fel med oss om vårt ex "inte ville" oss längre.
Det är normalt att känna sig lite låg i förtroende efter en uppdelning. Om du inte ville dela kan din känsla av självvärde skakas genom att hantera avslaget.
Du kanske ser på ditt ex fortfarande och känner en stark koppling eftersom du fortfarande är lite vinglande på dina egna två fötter. Du känner dig inte riktigt tillräckligt stark för att gå ensam.
Den goda nyheten är att förtroende inte är något du naturligtvis har eller inte har. Det är mer som en muskel som du bygger.
Ta åtgärder för att förbättra din självkärlek, självkänsla, känslomässig styrka, självständighet och tacksamhet.
Att arbeta med förhållandet du har med dig själv kommer att få dig att känna dig alltmer kopplad till dig själv - och i processen mindre kopplad till ditt ex.
Nu bör du ha en bra uppfattning om varför du fortfarande känner dig ansluten till ditt ex. Men om du fortfarande är osäker rekommenderar jag att du kommer i kontakt med en pålitlig kärleksrådgivare.
Jag nämnde psykisk källa tidigare. Baserat på min egen personliga erfarenhet av dem, vet jag att de är legitima, vänliga och hjälpsamma.
Så istället för att lämna saker upp till slumpen, ta kontroll över denna situation och klargöra vad som finns för din framtid.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Att prata med en av deras erfarna rådgivare var en vändpunkt för mig, och jag tror att det kan vara för dig också - särskilt om du vill ta reda på din framtid med din ex.
klicka här för att få din egen kärlek att läsa .