Så du avbröt det med din man. Kanske, vid den tiden, kändes uppdelningen nödvändig. Det var kristallklart att du behövde någon annan, något annat, något annat.
Men nu kanske du saknar honom? Tvivlar du på ditt beslut och känner en översvämning av sorg och ånger?
Oroa dig inte, det är normalt att känna så. Uppdelningar är mycket svåra. Trasiga andar och trasiga hjärtan är en del av risken för intimitet och dejting.
Det kan känna sig helt naturligt och förståeligt att älska och hata din ex-pojkvän samtidigt.
Kanske är du fast vid att du vill få din pojkvän tillbaka efter att ha brutit upp med honom? Men är det värt alla problem?
När du reflekterar över din relation med ditt ex, ta lite tid och ställ dig ärligt följande frågor:
"Mod är kraften att släppa det bekanta."
- Raymond Lindquist
Uppdelningar är aldrig enkla. De kan sätta oss i en nedåtgående spiral av sorg, depression, ånger och smärta.
En viktig skillnad att förstå när du vill ha din man tillbaka är om du saknar honom eller om du saknar att vara i en relation.
Tänk på alla hans positiva och negativa egenskaper. Var hans värsta uttryck och egenskaper något som du skulle välkomna igen? Ett sätt att titta närmare på detta är att skriva en fördelar och nackdelar över hans attribut.
"Med tre ord kan jag sammanfatta allt jag har lärt mig om livet:det fortsätter."
- Robert Frost
Är din ex-pojkvän fortfarande i ditt liv? Smsar du och pratar med varandra? Är du fortfarande på talande villkor? Handlar du vänlig mot varandra och tillbringar fortfarande tid tillsammans?
Vad är tonen i hans meddelanden och röst? Är han optimistisk och civil? Eller surrar han ut dina meddelanden och frågor och påminner dig om smärta från det förflutna?
Eller ignorerar din ex-pojkvän dig, vägrar att prata med dig, spöke eller blockera dig? Om han inte kommer att prata med dig kan det känns som att göra upp är nästan omöjligt.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Eller har du ömsesidigt beslutat att ta lite utrymme? Är ni båda aktiva singlar? Är han dejting andra människor? Träffar du andra människor? Om han vägrar gå vidare kan han vara hoppfull och vänta på att du ska återvända.
”Du frågar alla du vet:Hur lång tid tar det vanligtvis att komma över det? Det finns många formler. Ett år för varje år du daterade. Två år för varje år du daterade. Det är bara en fråga om viljestyrka:den dag du bestämmer dig för att det är över, det är över. Du kommer aldrig över det. ”
- Junot Díaz
Försök att tänka på den övergripande känslan av ditt tidigare förhållande. Ta lite tid och ställa dig själv några av följande frågor:
Ibland kan vi vänja oss att känna oss ganska eländiga i en relation. Det kan känns som en normal upplevelse. Vi kanske till och med njuter av passionen för drama och tumultiga interaktioner eftersom den känslan är bekant för oss.
När din ex-pojkvän kommer att tänka på, känner du dig skadad och förvirrad? Eller känner du dig neutral eller till och med lycklig när du kommer ihåg honom?
Vilka känslor känner du när du för närvarande interagerar med honom eller tänker på honom?
Saknar du honom? Eller de bekanta intensiva känslorna av att vara i en relation med honom?
“Sadness flyger bort på tidens vingar”
- Jean de la Fontaine
När du dumpade din ex-pojkvän, var konversationen varm och omtänksam? Eller kände du dig uppvärmd, känslomässig och full av ilska?
Sa du allt du behövde säga? Eller höll du dig tillbaka från att kommunicera?
Höjde du din röst? Säg saker som du nu ångrar? Agera på ett sätt som du vill radera?
Du kanske har agerat skräp, för snabbt och avslutat din relation med honom av känslor som nu länge har gått. Det kan vara så att ånger av ditt beslut spöker dig.
Försök att inte agera ur panik. Och var försiktig med att bedöma dina känslor när du just har avslutat det med någon. Smärtan vid separering och förlust kan fortfarande vara tung på ditt hjärta.
Han kan ha tiggat och bett dig att stanna i förhållandet och detta kan ha utlöst känslor av tvivel och skuld i dig.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Så du måste ge dig själv tid att bearbeta vad som just har hänt. Det sista du vill göra är att gå onödigt fram och tillbaka med honom. Försök att hålla dig klar på varför du bestämde dig för att bryta upp i första hand och låta dig känna alla känslor som följer med det.
"När du är kär och du blir skadad är det som ett snitt - det kommer att läka, men det kommer alltid att vara ett ärr."
- Soo Jie
"Det tar en person att förlåta, det krävs två personer att återförenas."
- Lewis B. Smedes
Efter en uppdelning kan vi gå igenom en berg -och dalbana av känslor. Det är viktigt att vara ärlig mot dig själv om dina känslor. Varför bröt du upp med ditt ex i första hand? Och vad känner du nu?
Hur vi hanterar konflikt kan snabbt berätta för oss om vi är med rätt person. Om din pojkvän återlämnar och skjuter bort dig efter en konflikt och inte vill ha något att göra med dig, kan det vara säkert att säga att han kommer att fortsätta detta mönster. Förhållandet måste betyda tillräckligt för att ni båda är värda att anstränga sig.
En relation tar två personer. Ibland vet vi i förväg att vi inte är intresserade av en långsiktig relation. Vi berättar för våra partners eller vi håller oss tyst och nyfikna på det. Om en av er inte är intresserad av att begå, finns det helt enkelt inget sätt att gå vidare i förhållandet.
Det kommer i slutändan att orsaka smärta för den som stannar i och för den som skjuts ut. Ibland är en ren paus det mest humana och medkännande att göra för er båda.
Om att vara singel ser mer attraktiv ut än att vara i en relation, var det förmodligen rätt idé att avsluta förhållandet. Det finns ingen mening att återuppliva något som inte uppfyllde.
Det är helt normalt att titta på andra när du är i en relation. Men du om ärligt talat inte lockades till din ex-pojkvän, är det dags att släppa honom. Du kanske till och med fantaserar om någon annan eller tar små steg för att bygga upp intimitet med någon annan. Om du kände ett starkt drag mot någon ny är det inte rättvist för din gamla partner att svänga sig tillbaka efteråt.
Om du dumpade din ex-pojkvän eftersom han lockades till någon annan, måste du fråga dig själv varför du vill ha honom tillbaka. Ibland letar vi till andra för validering och vill få dem att önska oss en gång till.
Men om han lämnade dig lämnade han dig. Så smärtsamt som det är att släppa honom kan det vara svårare att låta honom bara tillbaka för att inte lita på honom igen.
Några av de vanligaste orsakerna till att vi vill komma tillbaka tillsammans med våra ex-pojkvänner är:
Vill du ha honom tillbaka för att du inte känner dig fullständig utan honom? Detta är ett vanligt rop av någon som är i en medberoende relation.
En man är inte något som skyddar dig från ditt liv. Du måste leva ditt liv. En partner är någon som kan hjälpa dig att fira och njuta av livet. Men detta är bättre om han fungerar som ett tillägg till dina redan fantastiska upplevelser. Du kan inte förvänta dig att någon annan definierar dig.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Ja, det finns andra män där ute. Även om du bor på en liten ö mitt i havet finns det andra män. Vi kan aldrig riktigt veta vem som kommer att korsa vår väg eller vad som kommer att hända i framtiden.
Om vi tror att det inte finns någon annan, kan detta hindra oss från att hålla oss livliga och öppna för livet. Skulle du ha förväntat dig att ditt liv skulle hända som det redan gjorde? Vi vet inte vad som kommer nästa, så det enda att göra är att göra oss redo för att något otroligt ska hända.
Även när du är med någon är du inte med dem hela dagen, varje dag. Det finns tider du kommer att vara isär, gånger du kommer att separeras.
Du kanske har perioder där du bor i samma stad, långväga förhållanden eller upptagen med liv och projekt.
Och inte för att vara för sjuklig, men i alla våra relationer kommer någon att dö före den andra. Vid någon tidpunkt kommer denna speciella person att lämna ditt fysiska dagliga liv.
Dessa är alla helt normala tillstånd att vara i efter en uppdelning. Men är dessa starka skäl för att komma tillbaka igen?
Du kanske tycker att du har starka känslomässiga reaktioner som drar dig tillbaka till din ex-pojkvän och får dig att fixera på smärtan i uppdelningen.
Om du känner att du känner dig alltför känslomässig, försök att reflektera över ditt tidigare förhållande:
”När vi är kär är vi övertygade om att ingen annan kommer att göra. Men när tiden går gör andra och gör ofta, mycket mycket bättre. ”
- Coco J. Ginger
Kämpar du för att förstå om din pojkvän fortfarande älskar dig eller om han saknar dig? Undrar du vad han tänker och känner? Spelar det ens?
Även när du var den som slutade det kan det känna hjärtskärande att acceptera att förhållandet är över.
Kom ihåg att många känslor dyker upp i slutet av en relation. Det är normalt att känna att du gjorde ett misstag.
Försök att stanna i din egen upplevelse. Hans verksamhet är nu hans verksamhet. Hans liv är hans liv. Du behöver inte undra över vad han går igenom. Fokusera bara på ditt liv.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Ju tydligare du handlar om vad du vill och behöver, desto lättare är det att gå framåt. Även om din ex-pojkvän vill ha dig tillbaka, skulle han förmodligen vilja komma tillbaka till någon som är säker på vad hon vill och någon som är öppen för att dela positiva interaktioner.
Om du sväljer i elände och hamnar hat och dålig vilja gentemot din ex-pojkvän, kommer han inte att känna sig mycket välkommen eller intresserad. Håll dig fokuserad på dig själv nu. Det är den bästa vägen framåt om du slutar återansluta igen eller inte.
"Människor, var de än är, söker efter att få kontakt med någon som kommer att hjälpa dem att känna sig mindre ensamma i sin upplevelse"
- Esther Perel
Enligt Relationship Expert Ester Perel har många av oss en djup önskan att få kontakt med Eros, det är känslan av att vara livlig, levande och frisk.
Det är tillräckligt svårt för oss att känna detta när vi är ensamma. Så när andra finner den kvaliteten i oss kan det känns som att upptäcka en guldgruva.
Perel säger:"Jag tror att folk kommer att vilja återansluta med det jag kallar en hälsosam relation till Eros." Hon använder inte "Eros" som en strikt sexuell term, säger hon, men för att hänvisa till "en känsla av nyfikenhet, livlighet, utforskning - händelse, chansmötet".
Om du gnissar den sällsynta känslan av Eros i hans liv till skillnad från någon annan, kommer han sannolikt att återvända. Eftersom känslan är så unik, kanske han inte helt förstår det medan han är så nära dig.
”Jag tror att vi drömmer så vi behöver inte vara isär så länge. Om vi är i varandras drömmar kan vi spela tillsammans hela natten. ”
- Bill Watterson
Efter att din ex-pojkvän har lite tid att reflektera och till och med träffa andra, kanske han fortfarande tänker på dig. Han har haft tid att gärna komma ihåg de bästa och till och med de värsta delarna av din relation.
Om han daterar andra kan han jämföra dig fortfarande med dem. Din uppenbara frånvaro kan få honom att dra slutsatsen att förhållandet är värt att gnälla.
Han har tid att tänka på höjdpunkterna i din relation, den värsta kampen du någonsin haft, som du kände med varandra och mer.
Om din ex-pojkvän ger din relation och dess värde någon allvarlig tanke, finns det en chans att han vill hitta sin väg tillbaka till dig. Om du är tänkt att vara, kommer han att vara redo att återuppliva. Det tar inte lång tid!
”Singel är inte längre brist på alternativ - utan ett val. Ett val att vägra att låta ditt liv definieras av din relationstatus men att leva varje dag lyckligt och låta ditt någonsin efter jobbet själv. ” - Mandy Hale
Relationer är inte för alla. Vissa av oss gillar att hålla våra interaktioner som och på ytan. När vi blir för intim med någon börjar konflikt och förväntningar öka tillsammans med tillgivenheten. För vissa är detta så långt de går.
Om din ex-pojkvän verkligen tycker om att vara singel, kommer han förmodligen att fortsätta vara. Hans vänner kan också påverka honom. Om de mestadels är singel, kan han njuta av att spendera tid med dem på sin frihet utan stress av att behöva rapportera till någon annan.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Om han verkligen tycker om att vara på egen hand måste du acceptera det som hans verklighet. Inga ord eller handlingar kommer att övertyga honom annars.
"Min ensamma känns så bra, jag har bara dig om du är sötare än min ensamhet."
-Warsan Shire
När din ex-pojkvän kommer ihåg vad du hade, kanske han märker hur lycklig han var att ha dig och hur unik din närvaro är. Din ex-pojkvän kanske träffar nya kvinnor och märker att ingen av dem är som du.
Med avstånd, utrymme och kontrast kan han överväga hur kompatibel ni båda verkligen är. Ibland måste vi lämna något för att förstå dess värde. Din ex-pojkvän kan återvända om han inser hur viktiga ögonblicken med dig var. Han kanske ångrar att han saknade dem när du avslutade förhållandet och vill kämpa för att få dem tillbaka.
”Jag brukade tro att det värsta i livet var att hamna ensam. Det är inte. Det värsta i livet är att hamna med människor som får dig att känna dig ensam. ”
- Robin Williams
Vissa män börjar träffa direkt efter att de har kommit ur en relation. Din ex-pojkvän kan ha gjort just det och hittat någon som han tycker om. Det kan känna sig lättare och mer spännande att gnista något nytt med någon än att hantera negativa känslor eller frågor som kom upp från gamla relationer. Så svårt som det kan känna är det inte rätt tid för er båda. Allt du kan göra är att acceptera det och gå vidare.
”Ovillkorlig kärlek finns i var och en av oss. Det är en del av vår djupa inre varelse. Det är inte så mycket en aktiv känsla som ett tillstånd. Det är inte "Jag älskar dig" av den här anledningen, inte "Jag älskar dig om du älskar mig." Det är kärlek utan anledning, kärlek utan ett objekt. "
- Ram dass
Om din ex-pojkvän är omtänksam och empatisk, kan han fortfarande bry sig om dig även om du orsakade honom lite smärta. Alla vet att relationer tar ansträngning och kan ha svåra stunder. Uppdelningar är vanligtvis ännu svårare.
Även om han inte medger det, går din ex-pojkvän genom många av samma känslor som du är. Han kanske inser att hans kärlek till dig åsidosätter någon av de svårigheter som har kommit upp i förhållandet och är tillbaka vid din dörr eftersom han fortfarande tar hand om dig, oavsett vad.
Han kan komma tillbaka för att vara romantisk. Han kan komma tillbaka som en kär vän. Han kanske fortfarande känner behovet av att ta hand om dig och ta hand om dig eftersom du är kär för honom.
"Ibland faller bra saker isär så bättre saker kan falla ihop."
- Marilyn Monroe
Om du fortfarande känner att du vill ha din ex-pojkvän tillbaka i ditt liv, känner du förmodligen lusten att agera så snabbt som möjligt.
Ta dig lite tid att tänka innan du hoppar tillbaka till det. Det är bra att ha en plan och att sätta dina behov först.
Om du försöker få tillbaka din ex-pojkvän i en raseri, men ignorera dig själv, kan du orsaka en hel del sorg och fortfarande inte få honom tillbaka.
Istället, om du agerar lugnt och sätter dig själv som din högsta prioritet, om han inte kommer tillbaka, har du fortfarande förbättrat dig själv, vuxit och blivit tydlig. Denna utveckling gynnar dig slutligen dig och alla människor du är i relationer med. Så det är en win-win.
Om du vill lösa och återförenas med din pojkvän, här är några av de bästa råden från relationsexperter.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
OK, låt oss komma till en typisk sekvens av ombyggnad med en ex-partner:
"Med tiden underlättar smärtan, kroppen återhämtar sig och hjärnan räknar ut nya sätt att fortsätta."
- Federico Chini
Om du dumpade din ex-pojkvän känner han förmodligen skadad, upprörd, i en raseri och arg. Om ditt förhållande slutade dåligt kan det vara svårt att komma ihåg de positiva aspekterna av dina interaktioner. Han associerar förmodligen dig fortfarande med känslor av avslag.
Att ge honom (och du) lite tid att låta dina känslor slå sig ner kommer att låta den färska vågen av negativa känslor passera. Efteråt kommer de mer positiva minnen om dig att börja dyka upp och han kommer förmodligen att tänka på hur mycket han saknar dig.
”Krossningen av ett hjärta när man bryts är den högsta tyst någonsin.”
- Carroll Bryant
Du orsakade din ex lite smärta. Kontakta honom inte för att se hur han är. Han måste bearbeta sina känslor och acceptera att något var avstängt i hans förhållande. Låt honom tid att reflektera.
Många experter föreslår en period på två till tre veckor där du inte kontaktar ditt ex alls. Om han når ut till dig först, gå sedan med det. Men låt lite tid passera så att chocken i situationen försvinner och låt honom vara den som kommer tillbaka till dig.
Ingen kontakt betyder ingen sociala medier som förföljer, inga texter, inga samtal, ingen berusad uppringning, inga videochattar, ingen som frågar sina vänner hur han är, och ingen "av misstag" stöter på honom på platser som du vet att han gillar att gå.
"Jag skulle hellre älska en miljon gånger och få mitt hjärta att brytas varje gång än att hålla ett permanent tomt hjärta för alltid."
- H.C. Paye
Efter två eller tre veckor, om du inte har hört från din ex-pojkvän, gör en plan för att kontakta honom.
Ett enkelt sätt att se hur han mår mot dig är att skicka en text. Tänk på något som är lätt, vänligt och inbjuder honom att svara.
Detta kan vara något som att dela ett positivt minne av en plats som du brukade besöka tillsammans och fråga honom vad namnet på den underbara restaurangen var där du hade ett bra datum.
Försök att prata från en plats med glädje, tillgivenhet och lycka. Orden kommer till dig.
"Varje gång ditt hjärta är trasigt spricker en dörröppning öppen för en värld full av nya början, nya möjligheter."
-Patti Roberts
Du måste vara tålamod. Även om han inte kommer att erkänna det, skadar du förmodligen din ex-pojkväns känslor.
Det kommer att ta lite tid att återuppbygga förtroende igen. Han vet att du var villig att gå bort från förhållandet.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Han kommer förmodligen att känna sig mindre säker runt dig. Hans sms -mönster kan gå varmt och kallt. Han kan knäppas åt dig och låta några av hans skadade känslor visa.
Ju mer tålamod och förståelse du kan ha, desto bättre. Kom ihåg att tänka på det långsiktiga målet, att du vill ha honom tillbaka i ditt liv, och en del av den processen kommer att vara en ojämn återanslutning.
Vid någon tidpunkt, om textutbytet går bra, kan du föreslå ett personligt möte.
”Kärlek går aldrig förlorad. Om det inte återkommer, kommer det att flyta tillbaka och mjukna och rena hjärtat. ”
- Washington Irving
När du föreslår att du träffar ditt ex, håll platsen och upplevelsen lätt, avslappnad och offentligt. Föreslå ett kaffe eller en kort promenad. Nämn att du har något annat efteråt för att hjälpa till att ta bort något tryck.
Kom ihåg tanken på mötet är att njuta av varandras företag. Det är det.
Du behöver inte ta upp det förflutna eller vad som hände. Du behöver inte prata om hur du mår eller vad som är nästa.
Håll bara energin uppe och lyckan flyter.
Det är som om du träffar igen för första gången.
”För min del föredrar jag att mitt hjärta blir trasigt. Det är så härligt, gryningskalidoskopiskt i sprickan. ”
- D.H. Lawrence
När du börjar spendera mer tid tillsammans igen kan du prova nya platser och upplevelser. Det handlar inte om att komma in i en bekant rutin med din ex-pojkvän igen, det handlar om att lära känna dem igen.
Så försök att besöka olika platser. Ät lunch tillsammans istället för middag. Prova nya aktiviteter. Håll anslutningen att känna sig fräsch.
Du kan aldrig gå tillbaka till det du hade tidigare. Om du går till platser eller gör saker som är inbäddade i gamla minnen och nostalgi, håller det er båda att leva tidigare.
Försök att tänka på varje dag som en ljus, ny och oväntad framtid.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
"Kanske behövde vi bryta lite, så vi kunde sätta oss tillbaka vackrare än tidigare."
- Leah Raeder
När fred börjar bosätta dig och ni båda förlåter ditt förflutna, kan du mer njuta av varandras företag igen.
När din anslutning stärks måste du titta på vilka frågor som kom upp för er båda tidigare. Försök hitta nya sätt att förstå varandra, hur du reagerar på dessa frågor och vad ni båda tycker är användbara.
När du vet att något inte fungerar bra för er båda, hjälper det att aktivt och medvetet överväga nya och förbättrade sätt att fördjupa dina interaktioner och hålla banden starka.
”Varje lång separation är ett test:ett test för att se hur kraftfull eller hur svag vilja att återförenas är!”
- Mehmet Murat Ildan
Att hitta dig tillbaka till varandra är tänkt att få er båda att må bättre! Det krävs mycket reflektion, ärlighet, mod och ödmjukhet att dyka upp för någon annan om och om igen och säga:"Ja, jag är fortfarande med dig!"
Det är mycket lättare att minska våra förluster. Skylla våra skillnader. Håll dig i samma säkra sätt att fungera. Och för att undvika att låta människor in i våra liv och komma för nära, för de kan skada oss när vi minst förväntar oss det.
Om vi vidtar åtgärder för att nå ut till varandra, om vi kan hitta vägen tillbaka till kärlek och glädje, är det verkligen värt att fira.
Det betyder att ni båda värdesätter varandra. Och din relation betyder mycket för er båda.
Så när du befinner er själva tillbaka i varandras armar, försök att diskutera och tänka på något tillsammans som ni båda kan göra för att beteckna vikten av ditt återförening.
En ritual ger betydelse och mening. Och det kan vara ditt att skapa med varandra.
Fira varandra. Och njut av början på din nästa fas som ett nytt par!
”Du är älskad bara för att vara den du är, bara för existerande. Du behöver inte göra något för att tjäna det. Dina brister, din brist på självkänsla, fysisk perfektion eller social och ekonomisk framgång-inget av det är viktigt. Ingen kan ta bort denna kärlek från dig, och den kommer alltid att vara här. ”
- Ram Das
Denna fråga är djupt i ditt hjärta.
Det är svårt att säga om din ex-pojkvän kommer tillbaka och vill återansluta dig igen. Alla våra relationer är oförutsägbara.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Vi vet aldrig riktigt vad som händer i andras hjärtan och sinnen. Det bästa vi kan göra är att öppna dörren till nya möjligheter.
Välkommen kärlek när den kommer in i ditt liv. Och var tacksam för alla utbyten av vänlighet och kärlek som vi har i alla våra möten.
Det kan finnas många skäl till varför din ex-pojkvän kommer tillbaka eller inte. Du kan inte kontrollera detta. Oavsett vilket resultat som händer kommer du att älska igen, på alla sätt, inte bara romantiskt.
Smärtan av hjärtskador är en del av kärlekens resa. Vid någon tidpunkt kommer kärleken att hitta sin väg tillbaka till dig om och om igen.
Den svåraste delen av hjärtskador är att känna obehag med smärta och separation. Men denna känsla ska omfamnas. I orden från Brené Brown, en expert på känslor av mod och sårbarhet, "ibland är det mest obekväma lärandet det mest kraftfulla."
Denna syn kan verka omöjligt, icke?
Hur kan du se på din uppdelning som en möjlighet när det känns som att någon klipper ut en bit av ditt hjärta. Dessa känslomässiga krossar kan skada mer än fysisk smärta.
Uppdelningar är grova. De är helt hemska. Ibland kan de slå oss hårdare än en snabb buss.
När du öppnar dig för en annan person, berätta för dem saker du normalt inte delar, dela privata, intima stunder, försöka älska dem genom några konflikter och sätta förhållandet som en prioritering i ditt liv, investerar du en hel del av dig själv till någon annan.
När det slutar är det naturligt att känna sig förlorade, förvirrade, sårade och ovilliga att gå vidare när den anslutningen rivs bort från dig.
Du trodde att det gick bra, men du hade fel. Du gav förhållandet allt du hade, och nu är det upplöst.
Break-ups kan lära oss några av våra svåraste lektioner i livet:ingenting förblir detsamma. Och vi kan inte kontrollera några resultat.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Var vänlig mot dig själv. För med stor hjärta kommer stor passion. Att känna en känsla starkt betyder att våra hjärtan är öppna för alla känslor. Att undertrycka och undvika smärtsamma känslor kommer inte att hålla länge. Du måste möta dem framåt och låta det gå igenom dig.
"Jag är inte intresserad av att vara en" älskare. "Jag är intresserad av att bara vara kärlek."
- Ram dass
Brene Brown påminner oss om att tendera till berättelserna som vi berättar för oss efter en uppdelning.
”De farligaste berättelserna vi gör är berättelserna som minskar vår inneboende värdighet. Vi måste återta sanningen om vår älskvärdhet, gudomlighet och kreativitet, säger hon.
Browns viktigaste råd för människor som går igenom smärtan av hjärtskador är att komma ihåg, "Bara för att någon inte är villig eller kan älska oss, betyder det inte att vi är olovliga." Känslan av självvärde och kärlek är något du skapar för dig själv. Var öm till det du släpper in i ditt liv, men i slutändan kan ingen verkligen skada dig om du häller ut ur sömmarna med självkärlek.
Bara för att vi inte mätte upp till någon standard för vad vi trodde att en relation är, inte jag misslyckades med att älska.
Bara för att någon misslyckades med att se värdet i det vi kan dela och erbjuda dem inte förändrar vårt värde eller deras.
Det här är ditt liv, ditt hjärta. Omfamna allt.
Smärtan, skadan, upphetsningen och all kärlek.