Uppdelningar är utmanande att bearbeta. Det kan vara en hemsk blandning av känslor. Du kanske känner dig avvisad, förlorad, förvirrad, skadad och samtidigt, fortfarande kär i ditt ex.
Innan du låter dina tankar och känslor löpa sig, agera i panik eller spiral i en grop av förtvivlan, ta ett ögonblick för att pausa, gå tillbaka och titta på din nya situation.
Strax efter en uppdelning kan det vara svårt att se om splittringen är slutgiltig eller om du och ditt ex kan återansluta.
Experter inom området för relationer och psykologi har påpekat några tydliga tecken som ditt ex kommer att visa om de fortfarande bryr sig om dig och saknar dig. När du först har förstått vad som händer blir det lättare att fortsätta med ditt ex.
Så låt oss komma igång. Här är 12 tecken på att ditt ex saknar dig.
"Hej, titta på det här roliga meme."
"Hiya! Vad hette den boken du rekommenderade på bergsklättring igen? ”
"Har jag lämnat min tröja på din plats?"
Om ditt ex kontaktar dig av alla slags slumpmässiga skäl och gör ursäkter för att prata med dig, är det ett tecken på att de fortfarande tänker på dig. Ditt ex kan fråga någon annan, men du är fortfarande deras person.
De kan skriva texter som garanterar ett svar och fortsätter att interagera med dig efter uppdelningen.
Men var försiktig. Det kan bara vara en gammal vana. De kanske tar kontakt eftersom de är vana att kommunicera med dig. Så du bör inte läsa för djupt mellan raderna.
Om du märker att ditt ex hittar fler och fler skäl att chatta med dig och de så småningom gör förfrågningar om att försöka träffa dig, kanske de letar efter att återansluta dig.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Om du inte har någon avsikt att träffa ditt ex igen och hitta att deras texter blir irriterande eller löjliga, är det en bra idé att fråga dem vad de vill.
Annars kan du låta händelserna utvecklas och se vad de har i åtanke när du möter och tillbringar mer tid personligen.
När ditt ex är ur ditt liv är det svårt att hitta sätt att hålla kontakten. Om de saknar dig kommer de att gå ut för att ta reda på hur du är.
Om de fortfarande frågar dina gemensamma vänner eller bekanta hur du är, är det en indikation på att de kan vara mer investerade i dig än du tror.
När ditt ex verkligen vill veta vad du gör och hur du har det är de inte bara artiga och vänliga. De uttrycker en verklig nyfikenhet för att veta hur du är.
Ditt ex kan spendera mycket tid på att gå igenom din online -närvaro. Du kanske märker att de tittar på dina berättelser på sociala medier. Eller att de gillar ett foto av dig från år sedan på ett flöde.
På ytan kanske de låtsas vara över dig, men använder dina sociala medier som ett fönster för att titta in i ditt dagliga liv. Det betyder att de fortfarande saknar dig och inte helt släpper.
Ett ex som känner sig skadad och bitter kan gå ut ur deras sätt att visa dig att du ersätts.
Om de dyker upp med ett datum och flaggar sin nya armgodis på en fest eller samlas framför dig, är något uppe.
Att göra ett stort väsen och visa upp med någon annan, avslöjar faktiskt att ditt ex förmodligen inte är över dig.
På samma sätt, om din gamla låga publicerar foton och meddelanden som skriker:"Jag är singel och tillgänglig", finns det en stor chans att själva personen de vill vara med är du.
De kan låtsas att de är över dig genom att högt förklara sitt nya liv och singelskap, men en del av dem vet att de alltid kommer att vara tillgängliga om du skickar ett meddelande.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
De är troliga ledsna, sörjer din förlust och försöker få dig att se vad du saknar.
Om ditt ex missar dig, kommer de att hitta kreativa sätt att sända och visa upp sitt liv för att få din uppmärksamhet.
När du först bryter upp kan ditt ex blockera dig på sociala medier och ta bort dig som kontakt på deras telefon.
Till att börja med kan det känns som om de vidtar åtgärder för att glömma dig och gå vidare.
Du kan dock vara blockerad i några dagar eller veckor och sedan märka att deras profilfoto returnerar i din lista över kontakter.
Ditt ex kan växla fram och tillbaka eftersom de saknar dig och kämpar med sitt beslut.
Ett permanent block är ett tydligt tecken på att de är fast i sitt beslut och inte vill återuppliva någonting med dig.
Om ditt ex kontaktar dig sent på natten när de är ute på en klubb eller bar efter att de har haft en för många drinkar, kan du satsa på att de inte är över dig.
Alkohol sänker hämningar. När ditt ex känner sig hämmat kommer de att säga och göra saker de normalt inte skulle göra.
Om du är den första personen de smsar när de har druckit, är det något. Eller om de druckna ringer dig eftersom de behöver din hjälp med att komma hem, letar de efter en anledning att vara runt dig igen.
Enligt Breakup -tränaren Chelsea Leigh Trescott, ”När deras försvar är nere, (tack alkohol), kommer alla känslor som de har undertryckt och åtgärder som de har motstått att ta sig troligtvis stiga till toppen och känns som prioriteringar som måste vara engagerade . ”
"Eftersom människor är mer impulsiva när de dricker, förföljs ofta alla åtgärder som vidtas under påverkan eftersom personen letar efter känslomässig lättnad."
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Tänk bara på, liknande att skicka slumpmässiga texter, kan ditt ex nå ut eftersom:
Kom ihåg att du inte behöver svara omedelbart. Det kan vara värt att vänta för att se hur de närmar dig dig i tid, med en tydligare tankesätt.
Sammanfallen är möjliga i livet, men notera om du ser ditt ex konsekvent. Efter att ha tillbringat tid tillsammans kommer ditt ex att känna till ditt typiska schema och var du vill umgås.
Om ditt ex fortsätter att dyka upp på fester, utanför ditt gym och på ditt favoritcafé, var uppmärksam. De gör sin närvaro känd.
Ditt ex känner sig eländigt och saknar dig desperat. Att hitta sätt att stöta på dig visar att de vill stanna i ditt liv.
Om ditt ex var över dig, skulle de förmodligen inte vilja se dig. De skulle förmodligen undvika platser som ni går till eller som ni två gick till tillsammans.
Att stöta på vårt ex kan få oss att känna allt från översvämningar av panik och fientlighet till djupa känslor av tacksamhet och lycka. Så försök att hålla dina interaktioner glada och positiva, korta och lätta tills du vet hur investerat du vill bli med ditt ex igen.
Strax efter uppdelningen, om ditt ex säger att du kan vara vänner, är det förmodligen inte sant direkt. Det kan betyda att han eller hon saknar dig, känner sig förvirrad eller inte är riktigt redo att släppa dig.
Alla par behöver tid från varandra för att läka innan de kan övergå till att vara vänner. Och det kan vara svårt men också möjligt att övergå till en annan typ av relation med ditt ex.
Relationship Expert Ester Perel påminner oss om att det är normalt att vilja hålla vänner med ditt ex. Men att hålla dig på sidelinjen som en "vän" kan innebära att de fortfarande inte släpper och kan återuppliva en romantisk relation med dig någon gång.
Om du fortfarande är i kontakt med ditt ex, är ett enkelt tecken på att de fortfarande tänker på dig och saknar dig nostalgi.
Tänk på hur du pratar med en vän. Vanligtvis är varje konversation ny och progressiv. Du kanske påminner ibland om fantastiska minnen eller resor tillsammans, men majoriteten av dina interaktioner är i ögonblicket och inte alltför reflekterande.
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Så när ditt ex tar upp lyckliga minnen som ni båda delade, fångas de fortfarande i minnen från din tidigare romantik tillsammans.
Det är ett tydligt tecken på att de tänker gärna på dig och din tid tillsammans. De låter dig veta att du fortfarande menar mycket för dem. De går ännu inte vidare från dig och är inte riktigt redo att erkänna det för dig.
”När du har förbittring mot en annan är du bunden till den personen eller tillståndet av en känslomässig länk som är starkare än stål. Förlåtelse är det enda sättet att lösa upp den länken och bli fri. ”
- Catherine Ponder
Om ditt ex har reflekterat över din relation och tänkt på alla sätt som det blev surt, kan de erkänna ånger för hur saker och ting visade sig.
Ett ex som har gått vidare från en uppdelning skulle inte diskutera det förflutna. Vad är poängen med att ta om problem utan anledning?
Ditt ex kan hitta skäl för att få en känsla av stängning till vad som hände, visa dramatiska gester, diskutera hur de skulle hantera saker annorlunda eller be om ursäkt och förklara hur de förändrades så att du kan förena.
De saknar dig troligen och letar efter ett sätt att försöka igen.
Det kanske inte verkar så hemligt, men om ditt ex gör stora gester för att visa sin tillgivenhet, saknar de dig verkligen. Ditt ex kan skicka blommor, lämna ett brev vid din dörr, köra timmar framöver och se dig och vispa dig bort på ett datum.
Enligt neurologen Helen Fisher, strax efter en uppdelning, går det avvisade partiet in i en "protest" -fas, där de blir besatta av att vinna tillbaka den person som kallar det slutar.
”Efter avslag slutar du inte att älska den personen; I själva verket kan du älska den personen ännu mer. Den största hjärnregionen som är förknippad med beroende är aktiv, säger Fisher.
Den avvisade älskaren upplever högre nivåer av dopamin och norepinefrin, som är kopplade till högre stressnivåer och lust att kräva hjälp.
Efter en uppdelning, med höga känslor, tar vissa förkastade människor till dramatiska gester för att komma tillbaka tillsammans med föremålet för deras önskan. Om du vill veta om ditt ex missar dig, vänta lite tid och se hur de agerar efter en månad när dessa hormonnivåer har skiftat igen.
”Mörker kan inte driva ut mörker; Endast ljus kan göra det. Hat kan inte få ut hat; Endast kärlek kan göra det. ”
- Dr. Martin Luther King, jr.
Oavsett om du ger din romantiska relation en andra chans eller förvandlar din relation med ditt ex till en vänskap, finns det några grundläggande egenskaper som du behöver för att få en relation att fungera.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Ni måste båda fortsätta att bygga en stark grund av förtroende, respekt, sårbarhet, stöd, medkänsla och stabilitet med varandra.
Har du funderat på några av följande 5 tips för att återuppliva en romantisk relation?
Innan du försöker fixa något eller hoppa tillbaka till en relation med ditt ex, påminner relationeksperten Ester Perel oss om att uppdelningar gör ont.
Har du gett dig själv tid att känna smärtan och bearbeta dina upplevelser och känslor?
Det kan vara lätt att nå ut och återvända till vårt ex eftersom vi vill att de ska få oss att må bättre.
Vårt ex kan enkelt ge oss den validering och tillgivenhet som vi nu saknar och saknar.
Men Perel berättar för oss att tänka på en uppdelning som du skulle göra ett sår:
”Det kräver tid och TLC för att läka. Men så småningom kommer det en dag när du skalar tillbaka bandaget och det är borta - smärtan du en gång kände är bara ett minne. "
Det är viktigt att ge dig själv tid och utrymme att sörja förlusten av det du en gång delade med ditt ex. Detta kommer att få upp annan smärta och skada från tidigare relationer och kan lära oss mycket om oss själva och hur vi älskar.
Någon tid för reflektion ger dig chansen att få ny insikt i vad som hände med ditt ex:det goda, det dåliga och ulgin.
Med mer insikter kan du gå vidare med nya idéer för hur du ska relatera och förstå varandra.
Frågade du dig själv om du saknar att vara i ett förhållande eller saknar du ditt ex?
frågesport:Älskar han dig verkligen? Min roliga nya Zodiac -frågesport kan hjälpa dig att ta reda på det, baserat på hans stjärntecken. Kolla in det här.
Ett sätt att göra detta är att träffa andra människor efter uppbrottet.
Har du insett att ditt ex verkligen är speciellt och att du ansluter på ett sätt som lyfter dig, motiverar dig, inspirerar dig och får ditt hjärta att sväva?
Gör du samma sak för ditt ex?
Hur känner du dig runt ditt ex? Känner du dig naturlig och bekväm framför dem, även om du har gått igenom lite smärta och skadat tillsammans? Kan du prata öppet om hur du känner dig och lyssna på vad ditt ex kommunicerar till dig också?
Om kompatibiliteten fortfarande finns där kan du enkelt komma närmare med ditt ex eftersom du både kan vara ärlig och öppna om dina upplevelser.
Du känner dig accepterad som du är, och du accepterar fortfarande att ditt ex är som de är. Du försöker inte tvinga eller ändra varandra.
Att vara kompatibel innebär att du autentiskt kan delta i nya upplevelser med varandra, vara nyfiken på och stödja varandra.
”Innan vi kan förlåta varandra måste vi förstå varandra.”
- Emma Goldman
Det är vild att tro att alla frågor i en relation vi har med vår partner snabbt kan fixas.
Detta är inte fallet. Det kommer alltid att vara konflikt och utmaningar att utforska tillsammans.
Om ni båda är villiga att titta på, diskutera och ge kontinuerlig energi för att lära känna varandra djupare, har du en solid bas att bygga om. Har du funderat på följande:
Det är möjligt att släppa en relation utan att glömma eller devalvera det.
Sorgprocessen inkluderar behandlingsförlust, men det handlar också om att fira vad en gång var.
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Förhållandet du båda hade var en upplevelse som nu är tidigare. Det är viktigt att fira det och lära av det.
Relationer handlar inte om att vinna.
Vill du ha rätt? Eller vill du få förståelse och älska djupare?
För att förhålla dig till någon måste ni båda göra några kompromisser på vägen, för att släppa förbittring och nagar, för att vara öppen för en ny och oväntad möjlighet tillsammans.
Är du och ditt ex redo att göra det?
Byron Katie påminner oss om vikten av att ifrågasätta våra tankar och trosuppfattningar i vårt liv, och särskilt i våra relationer, ”Ju tydligare du inser att det skulle ha, skulle ha, borde ha är tveksamt tankar, desto mer kan du uppskatta värdet av det uppenbara misstaget och vad det producerade. ”
Har du tittat på hur du tänker på relationer och vad du förväntar dig av ditt ex? Eller tittar du på hur ditt ex faktiskt är?
Det är viktigt att titta på de djupare underliggande övertygelserna som du har om relationer.
Till exempel:
Det är lätt att passa någon i en berättelse om vem vi tror att de är eller vem vi tror att de är.
Överlagrar du ditt tänkande på verkligheten?
Eller är du öppen för att uppleva ditt ex i nuet, precis som de är?
frågesport:Vad vill din man från dig? Min roliga nya frågesport kommer att avslöja vad han verkligen vill ha - baserat på hans stjärntecken! Ta min frågesport här.
Att navigera i livet efter en uppdelning är som att hoppa på en berg -och dalbana. Det kommer att bli en tur full av känslor, längtan, lust och plåga.
När vi gör fred med vår nya situation, våra tankar, våra känslor och våra övertygelser öppnar vi upp för verkligheten som den är.
Härifrån kan vi börja acceptera att vi kan få allt helt fel. Att människor är här för att visa oss mer om oss själva och ge oss lektioner i hur vi ska älska bättre.
Kom ihåg först och främst att ta hand om dig själv. Att vara snäll. Att låta dina sår läka. Att låta förståelsen växa och ta det därifrån.
Att gå framåt börjar alltid med kärlek.