10 saker glada par gör innan de lägger sig

Det är mycket viktigt att tillbringa lite tid med din partner innan du lägger dig. Det spelar ingen roll hur mycket tid du måste spendera tillsammans - en timme eller bara några minuter. Om det bara är de två av er som njuter av varandra, pratar och visar din kärlek, är det allt ni behöver.

ljus sida gjorde en lista över några enkla men mycket effektiva råd från psykologer. Vi förberedde också en speciell bonus för dig i slutet.

1. Byt dina telefoner till tyst läge och lägg bort dem.

Sociala mediberoende undertrycker frisättningen av oxytocin i kroppen. Detta hormon ansvarar för emotionell intimitet och bindning. Psykoterapeut Carol Carey råder efter en enkel regel:Stäng av dina telefoner, eller lägg bort dem kl. på pricken.

2. Glöm arbete.

Försök att glömma arbete och sluta kontrollera ditt arbetsmail när du är i sängen. Det är så mycket bättre att tillbringa den tiden tillsammans och att vila så att du kan vara produktiv på jobbet imorgon. Kuddeprat ansluter par känslomässigt, hjälper dig att glömma problem och gör att du känner dig avslappnad. Undvik att prata om arbete, Ekonomiska problem, eller något annat som kan få din partner att känna sig orolig.

3. Gå till sängs samtidigt som din partner.

Många par ser inte varandra hela dagen och har en vana att lägga sig vid olika tidpunkter. Enligt psykolog Curt Smith borstar lyckliga par ihop tänderna och gå till sängs samtidigt . Det hjälper dem att upprätthålla värmen och intimiteten i deras relation.

4. Följ en rutin.

Att följa samma sänggåendet varje dag hjälper dig att sova bättre. Medan följer en bekant rutin, Din hjärna får en signal om den närmande sänggåendet och förbereder din kropp för sömn. Om du följer samma rutin tillsammans med din partner, kommer det att göra din relation mer intim och pålitlig.

5. Ta ett hjärt-till-hjärta-samtal.

• Var uppmärksam på varandras känslor. Du behöver inte ge råd eller hitta omedelbara lösningar på problem. Ibland Vi vill helt enkelt prata och känna vården och stödet av våra nära och kära.
• Psykolog Ryan Howes föreslår att du ägnar sig några minuter innan han sover för att uttrycka positiva känslor för din partner. Detta hjälper till att avsluta dagen på en positiv anmärkning och få dig att må bättre. Det har också ett positivt inflytande på ditt övergripande humör.
• Försök att glömma allt som hände den dagen och lämna alla dina problem och problem utanför sovrumsdörren. Berätta för din partner hur mycket du älskar honom eller henne. Det är mycket viktigt att vara seriös och uppriktig när du uttrycker dina känslor.

6. Argumentera inte eller gå in i uppvärmda konversationer.

Curt Smith påminner oss om Försök att inte involvera oss i upphettade argument innan du somnar. Att slåss i sängen hjälper aldrig att lösa ett problem. Dessutom är det svårare för er båda att somna, och du kommer att känna dig deprimerad nästa dag.

7. Håll ditt sovrumsfritt.

Enligt psykologen Michael Viner-Davis är den enda gången du kan låta dina barn sova i din säng när de har en mardröm. Vid alla andra tillfällen bör ditt sovrum vara ditt privata utrymme. Du måste ha det utrymmet för er två För att upprätthålla din intimitet.

8. Dela inte en säng med dina husdjur.

Som rapporterats av University of Kansas Research, 63% av människor som sover med sina husdjur Få inte tillräckligt med sömn. Ditt husdjur kan inte sova under natten och stör ofta din sömn. Dessutom kränker ett husdjur i din säng "Regeln på 2 ″ i ditt sovrum .

9. Ge varandra en massage.

Specialister från National Foundation of Sleep bekräftar att en lätt och avkopplande massage innan du lägger dig förbättrar kvaliteten på din sömn, minskar ångest och förenar par närmare varandra.

10. Glöm inte kramar och kyssar.

Glöm inte att kyssa din partner innan du sover såväl som cuddling i några minuter när du redan är i sängen. Detta är mycket avkopplande och framkallar positiva känslor. Psykologer är övertygade om att om du kramar medan du somnar är din relation inte i problem.