Om du omedelbart blir kär utan att verkligen känna en person, om du inte kan sluta tänka på någon, om ditt humör helt och hållet beror på om ditt kärleksintresse kallade dig idag, är du benägen att ohälsosamt känslomässigt beroende. Det är vanligtvis ett drag av människor som inte har tillräckligt med kärlek för sig själva och känner behovet av att söka det från utsidan. Det förvandlas till en ond cirkel av giftiga relationer, men lyckligtvis finns det en väg ut ur den.
Känslomässigt beroende människor satte sin partner på en piedestal och bygger hela livet runt dem. De försöker antingen helt kontrollera sin partner, eller så spelar de rollen som offeret medan de faktiskt får glädje av sitt eget lidande.
Psykoterapeut Darlene Lancer skriver att verkligt kärlek och känslomässigt beroende är olika saker och det är avgörande att lära sig att skilja dem isär.
Vi på ljus sida Samlade oroande tecken som indikerar början på ohälsosam tillgivenhet. Låt dig inte falla i fällan av toxiska relationer.
Det finns människor som är väldigt amorösa och efter det första datumet tävlar de hem med känslor av, "Detta är den perfekta personen som jag har väntat på hela mitt liv!" Tyvärr visar det sig ofta att detta inte är så. Efter att ha träffat någon som ger dig fjärilar, vänta lite tid tills du svalnar för att se hur du mår.
Om du befinner dig i en sådan situation, ta en paus med några dagar för att vara på egen hand och göra något som distraherar dig från att tänka på den här personen.
I början av förhållandet är det viktigt att lyssna mer än du talar, och nyckeln är att lyssna noga. Om en person slumpmässigt säger:"Jag är inte den enklaste personen ..." så ger de dig troligtvis en heads up om något som de vet om sig själva som du inte är medveten om ännu. Om något nämns på även det mest avslappnade sättet, bortse inte på det.
Det finns inget behov av att osjälviskt försäkra människor om att "Det är allt nonsens! Vi kommer att hantera!" När någon kastar in "varningar" som dessa, menar de faktiskt att de inte tror att du har rätt för dem och de inte vill ha dig runt eller att de är redo att fortsätta förhållandet bara på sina villkor. Det här är inte saker som någon som är kär skulle känna eller säga, så om du befinner dig som hör sådana fraser oftare, kan det vara nödvändigt att antingen ta itu med frågan eller överväga om du behöver vara i sådant en relation.
Försumma inte dina vänner när du går in i en relation. När vi först börjar se någon är det naturligt att fokusera på den här personen och att vilja dela allt med dina vänner. Men du bör komma ihåg att dina vänner vill spendera tid med dig och att de inte nödvändigtvis vill spendera hela tiden på att lyssna på historier om personen du träffar.
Dina vänner kan också ha vissa känslor om personen du ser, och dessa känslor skiljer sig från dina eftersom deras tankar inte är fördunklade av känslor. Så det är bättre att presentera din partner för dina vänner tidigt. Kanske kommer de att märka något som du inte har och hindrar dig från att fördjupa dig i en toxisk relation. Om din partner inte vill bekanta sig med dina vänner och släktingar är detta ett varningstecken för att de inte känner att förhållandet är allvarligt.
Glöm inte dina favoritaktiviteter och dina hobbyer. En ny person bör göra ditt liv mer intressant och de bör lägga till ditt liv.
En entusiastisk och aktiv person som är intresserad av många olika saker är mycket attraktiv som partner. Gör inte din nära och kära till mitt universum. Det är viktigt att förstå att det är orättvist för din partner om du helt är beroende av dem för din lycka, ditt välbefinnande och ditt övergripande humör.
Var uppmärksam på alla känslor, tvivel och misstankar du kan ha. Om något med din partners beteende är störande för dig, tveka inte att ta itu med frågan direkt. Hoppas inte att din partner kommer att förändras på egen hand. Det borde räcka att säga det en gång till någon som värderar dig för att den personen ska börja göra en ansträngning för att förbättra situationen.
Känn inte behovet av att motivera din partners handlingar mot dig genom hans barndoms traumor, hans situation på jobbet eller frågor som han upplever i sin familj. Det finns inget behov av att vara din partners Frälsare. Om du ständigt hittar dig själv som spelar rollen som offeret i din relation måste du ta reda på varför.
Om du plötsligt fångar dig själv att göra något du aldrig skulle ha gjort tidigare bara för att din partner pressade dig in i det, är detta ett dåligt tecken. Att ersätta din övertygelse med din partners innebär att du tappar en betydande del av dig själv och att du inte är tro mot vem du är. Det är OK att anpassa din övertygelse om det är så du faktiskt känner, men det är inte ett bra tecken om du tycker att du blint går med på allt som din partner vill att du ska gå med på.
Du riskerar att bli din partners skugga och detta kommer inte bara att leda till en serie hälsoproblem, utan det kommer att få din partner att tappa intresset för dig.
Olyckliga upplevelser i det förflutna eller rädsla eller ensamhet bör inte påverka din nuvarande. Finns orsakerna till din svartsjuka verkligen eller är de bara i din fantasi? Det är möjligt att överdrivna känslor av svartsjuka kan riskera att förlora din partner inte på grund av någon annan, utan på grund av dig. Ingen tål konstant misstro och ingen vill behöva försäkra dig om deras kärlek.
Det finns en annan sida i frågan om svartsjuka:det kan finnas en verklig anledning att vara avundsjuk, men istället för att höra det önskade:"Jag är ledsen. Jag trodde inte att det skulle skada dig. Det kommer inte att hända igen .. . "Du fortsätter att höra samma fras i en upprörd ton," Det betyder inte något. " Om du befinner dig att avfärda detta och övertyga dig själv och andra om att din relation är stark och frisk men du plågas av rädsla och tvivel, kan du behöva ompröva vissa aspekter av din relation.
Det är ganska vanligt att vilja spendera hela din tid med din partner. Men det är viktigt att erkänna det faktum att tiden som spenderas isär också är värdefull. Kom ihåg att det finns saker du kan (och ibland till och med måste) göra på egen hand. Lämna lite hälsosamt utrymme mellan dig och din partner om du inte vill känna att du kväver varandra.
Försök att inte koncentrera sig på negativa tankar som "Tänk om de är med någon annan?!" Eftersom det är mycket möjligt att din partner är upptagen. Det kan vara så att de hänger med en vän eller någon från jobbet, men det är något som de varken ska dölja eller be tillstånd om. Din ångest kommer inte att förändra situationen till det bättre och kommer definitivt bara att göra det värre. Fyll inte all din fritid med tankar om din partner. Fokusera på ditt eget ansvar och saker som gör dig lycklig och det kommer att leda till att din partner är mer intresserad av dig.
När vi är kär, tenderar vi att vara lite blinda för allt som inte är perfekt med vår partner. Men det är värt att uppmärksamma de små sakerna om din partners beteende gentemot dig och mot andra eftersom det du kanske inte märker genom rosfärgade glasögon faktiskt kan vara oerhört viktigt senare i förhållandet.
Om din partner agerar vänliga och uppmärksamma mot dig på ditt första datum, men han sedan plötsligt börjar ropa på servitören för att ha blandat diskarna, är detta ett varningstecken. När smekmånadsfasen i ditt förhållande passerar kan det vara du som slutar lyssna på din partners förolämpningar när det tar dig 20 minuter att bli redo istället för 10.
Kan du säga nej till din partner? Du behöver inte alltid acceptera allt som din partner erbjuder. Tveka inte att vägra inbjudningar till evenemang som inte är av intresse för dig, händelser som inte passar ditt schema eller förfrågningar som du tycker är olämpliga. Det finns ingen anledning att gå med på något du inte vill göra bara för att du inte vill kränka din partner eller för att du inte tror att din partner kommer att förstå dina skäl för att känna ett visst sätt. Förlora inte dig själv för att behaga en annan person eftersom det i slutändan inte uppskattas.
Psykologen Olga Chizh ger enkla råd om hur du kan hjälpa dig själv när känslor och känslor bokstavligen överväldigar dig.
1. Placera inte ditt känslomässiga tillstånd på din partner. Du är den enda personen som är ansvarig för det.
2. Inte besatt över vad din älskade gör, vad deras ord betydde, hur man förstår deras handlingar osv. Låt inte negativa fantasier och spekulationer plåga dig. Gå tillbaka till tillståndet att vara "här och nu" oftare. Det kan verkligen hjälpa till att koncentrera dig på din andning.
3. Hitta en bekväm plats i kroppen och placera en "intern observatör" i det området. Detta är en del av dig som kommer att bevara objektivitet i alla situationer och inte låter känslor få det bästa av dig. Titta omkring och se situationen genom ögonen på den "interna observatören." Om du känner dig känslomässigt överväldigad, kom ihåg att dessa känslor och känslor som du upplever mot din partner i det ögonblicket inte definierar hela ditt liv.
4. Leta efter resurser:Vad kan du uppmuntra dig och distrahera från tvångssätt om din partner? En kopp kaffe, en bra film eller en bok, träning, ett varmt bad, en konversation med en vän? Alla sätt att få dig ur huvudet är bra.
Om ingenting hjälper och du känner att du inte kan komma ur en komplicerad och smärtsam relation, tveka inte att vända dig till en professionell terapeut.
Har du någonsin upplevt ett ohälsosamt känslomässigt beroende i ditt liv? Hur lyckades du hantera det? Dela med oss i kommentarerna nedan!