Oavsett hur en relation slutar kan uppdelningen vara verkligen otrolig. Vi önskar att vi helt enkelt kunde säga, "Tack, nästa," och hoppa över all skada. Men även om vi kanske inte kan eliminera all smärta, verkar det som om vi kan komma över en uppbrott bättre På 3 olika sätt, enligt Science.
ljus sida känner att för att vi ska gå vidare från en relation som inte längre fungerar för oss är det viktigt att överväga dessa tre strategier.
En studie publicerad i Journal of Experimental Psychology:General drog slutsatsen att det finns tre sätt att komma över. Det var 24 deltagare, åldrarna 20-37. Oavsett om det var de som slutade förhållandet eller de som dumpades, valdes alla deltagarna eftersom de sa att de var upprörda av sina uppdelningar i ett frågeformulär. Den genomsnittliga varaktigheten för deras förhållande var 2,5 år.
Den första strategin involverar en negativ omvärdering av ex-partner . Deltagarna ombads att tänka på de saker de inte gillade med sina ex-älskare, till exempel deras irriterande vanor. Tanken är att ju mer du minns om vad du inte gillar ditt ex, desto lättare är det att komma över dem. Detta visade sig vara effektivt, eftersom resultaten visar minskade kärlekskänslor . Men denna strategi resulterade också i att deltagarna kände sig mer obehagliga .
omvärdering av kärleksfulla känslor är den andra strategin. Uttalanden som "Det är OK att älska någon jag inte längre med" presenterades för deltagarna. De instruerades att upprepade gånger och tyst läsa uttalandet och försöka tro det under den tid det presenterades på skärmen. Denna metod förändrade inte de kärleksfulla känslorna eller känslorna av behaglighet . Ändå fick det dem fortfarande att uppmärksamma sin ex-partner , vilket betyder att det är bättre än att inte göra någonting alls.
I den tredje strategin, kallas distraktionsvillkor , deltagarna frågades om positiva saker som inte var relaterade till uppdelningen eller ex-partner till exempel, "Vad är din favoritmat? Varför?" Precis som distraktion kan bidra till att minska sugen efter mat, kanske det kan hjälpa dig att komma över din uppbrytning också. Det verkar som att denna metod inte minskade de kärleksfulla känslorna . Den goda nyheten är att det gjorde att få människor att känna sig trevligare .
Bland alla tre strategierna, tänkande negativa saker om ditt ex var mest effektiva sätt att komma över en uppbrott, medan distraktion är ett effektivt sätt att känna trevligare . När det gäller den andra strategin, istället för att tänka på kärlek, kanske det skulle vara mer användbart att tänka på negativa känslor. I stället för att säga, "Det är OK att älska någon jag inte längre med", kan vi säga, "Det är normalt att vara ledsen efter en uppbrott." Alla tre strategierna hjälpte deltagarna att ägna mindre uppmärksamhet åt sin ex-partner, vilket kan göra det lättare att hantera påminnelser om ex-partner.
Dessa strategier kan också komma till nytta för människor som har lidit genom orecipated Love För någon har de aldrig varit i en relation med. Eller människor som försöker komma över någon de inte ska vara kär med t.ex. någon som är missbruk eller någon annan än sin make.
Håller du med i studien att det bästa sättet att komma över ditt ex är att tänka på vad du inte gillar om dem? Hur har du kommit över ett ex?