Vetenskap visar att vissa uppdelningar är så smärtsamma, de kan jämföras med att förlora en familjemedlem; Och fortfarande kommer vissa människor att säga, "Vänta bara, tiden läker allt." Men det räcker inte. Om du verkligen vill läka och gå vidare är det smartare att strategisera och sätta ihop en plan för att undvika onödigt lidande medan du faktiskt låter tiden läka allt. Det är därför vi tror att denna 8 -stegs handlingsplan kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare och komma över ditt ex för gott.
ljus sida vet hur svårt det kan vara att släppa någon du älskar, så vi är här för att hjälpa dig med processen.
Vår hjärna förknippar en uppdelning med smärta. I själva verket kan det psykologiska lidandet vara så otroligt att i fallet med gifta par, bara att skilja sig från en make orsakar mer stress än att förlora en nära familjemedlem. På ett sätt dör något:bandet och framtiden för det förhållande du hade tillsammans.
Det är därför det är en bra idé att gå igenom en sorgperiod och så småningom bara acceptera att allt har slutat.
Förhållandet var inte perfekt. Men efter en uppdelning tenderar vi att glömma de hårda delarna, romantisera de bästa delarna av förhållandet och idealisera våra exer.
Istället för att förhärliga det förflutna kan du försöka göra en lista över alla element som fick förhållandet att misslyckas. Tänk på ditt exs attityd och brister. Kanske var det inte rätt tid. Kanske gick du mot olika mål. Håll listan synlig så att varje gång du "känner behovet" att ringa honom, kommer du ihåg orsakerna till att det inte ens är värt att försöka.
Studier visar att det svåraste steget när du försöker glömma bort ditt ex är att avfärda honom eller henne som din bilagor, det vill säga personen som du räknar med för validering och stöd; din allierade.
Försök att ändra ditt tankesätt och förstå att din hjärna kan växla din fästningssiffra. Lossa från dem genom att ersätta dem med någon nära dig, helst en person som älskar dig villkorslöst, som en förälder, syster eller dina egna barn. De kan hjälpa dig att komma ihåg vem du verkligen är. Spendera mer tid med dem och träna din hjärna för att förstå att närhet och intimitet inte nödvändigtvis behöver komma från ditt ex.
Han kan säga "men vi kan fortfarande vara vänner." Nej, du kan inte vara vänner och du vet det. Trick inte dig själv, oavsett om du bröt bort det på goda villkor eller dåliga villkor, du kan inte omedelbart bli vänner. Att påskynda en vänskap när hjärtat fortfarande värker kommer bara att leda till mer smärta, nöd och förmodligen en sämre uppdelning.
Vänskap kan bara vara resultatet av att du inte har några romantiska känslor för varandra längre.
När du internaliserar att din tidigare romantiska partner inte längre är din allierade, gör en ansträngning att inte kontakta dem på något sätt. Inga telefonsamtal, inga e -postmeddelanden, inga texter. Se till att han inte visas på dina sociala medieflöden heller.
Du måste vara stark och självsäker för att uppnå detta eftersom han kanske vill skapa kommunikation med dig, och du måste förklara varför det inte är till hjälp eller, om detta inte fungerar, ignorera eller blockera honom. Istället för att skicka honom eller svara på hans telefonsamtal kan du försöka ringa en vän eller din nya allierade för att påminna dig om varför det inte är en bra idé.
Under en relation tillbringar vi mycket tid med vår partners vänner och familj, som så småningom kan bli nära oss. Men när du bryter upp är det en bra idé att undvika att träffa dem eller nå ut till dem. Inte bara kommer du att bli frestad att fråga om honom, utan de kan påminna dig om ditt ex och kan ge dig en uppdatering om hans liv, som om han redan är daterad igen eller fångad i en depression.
Rensa den känslomässiga röran och kasta bort, donera eller dölja allt som påminner dig om dem. Radera romantiska e -postmeddelanden, texter, röstanteckningar och till och med foton på din mobiltelefon. Varje gång du tittar på något som får dig att komma ihåg förhållandet, låter du dig tvivla om att det var ett misstag. Du kommer att sakna ditt ex och börja dagdrömma om vilket vackert liv det skulle vara om du träffades igen, bara för att få din nya verklighet att slå på din dörr.
För att hålla dina tankar borta från den smärtsamma möjligheten att träffas igen, fyll den tid du brukade spendera som ett par genom att göra något du tycker om. Varför inte engagera dig i den nya hobbyen du har velat försöka i månader. Kanske tar det danslektioner, registrerar dig för en bokklubb eller försöker ett nytt recept varje dag. Kanske hittar du en dold talang som du kan omfamna som din nya passion.
Acceptera förlusten, strategisera hur du begränsar ditt lidande och börjar släppa dem. Hur kände du dig när du gick igenom din värsta uppdelning? Gjorde du något som hjälpte till att påskynda läkningsprocessen? Kan du dela din upplevelse nedan? Någon i vårt samhälle kan behöva det rådet.