Att sova med en annan person ger oss inte bara känslor av säkerhet och säkerhet, bindning och närhet, utan det har också betydande hälsofördelar, som att sänka nivåerna av kortisol eller minska inflammation. Det är ett trevligt tillägg till upplevelsen, allt som beaktas.
Ändå verkar vissa människor bara sömnkompatibla. Motstående sömncykler, snarkning, filt-hogging och fler är bara hinder som leder till låga kortisolnivåer. Men låt oss inte ge upp - det finns många kompromisser vi kan göra när det gäller sängfastigheter.
Det smärter oss alltid på ljus sida att se relationer förstöras av mindre frågor. Så vi samlade några vanliga problem som påverkar par vid sänggåendet och vill dela dem med dig.
Vissa sömnare är bara inte i filtdelning. Du sover med att din relation är 50/50, men nästa sak du vet, det är frys kallt, du är krullad i ett hörn och skakar. Det finns ingen filt kvar till dig! Det är meningslöst att försöka dra tillbaka det eftersom hogging bara kommer att hända igen. Trots den komiska karaktären av filtkontroversen kan det faktiskt stelna din relation och ha en dålig inverkan på kvaliteten på din sömn.
Föreställ dig att du snoozing, känner dig varm och bekväm i din säng, och plötsligt tutar en lokomotiv horn precis ovanför örat. Nej, det är inte en akutvarning, det är bara din älskade som inte lyckas pressa luften genom näsan ordentligt.
Som en enda incident är snarkning inte en stor sak, men i ett värsta fall kan det vara ett symptom på ett större problem. Det saboterar sänggåendet för båda parter och lämnar snällaren med huvudvärk, trötthet och andra bevis på sömnbrist nästa dag.
66 ° F till 69 ° C till 20,5 ° C) anses vara en optimal sömntemperatur för de flesta, men ibland kan det variera något. Du kan upptäcka att din partners föredragna "sovande inställningar" skiljer sig från din. Med obekväm omgivningstemperatur tar det längre tid att somna. Det är svårare att få en djup sömn också, så du kan ha problem med att sova.
Oprompted att vakna upp mitt på natten är inte ovanligt. Det kan vara ett tecken på sömnlöshet eller ett resultat av stress, elektronisk användning, en dålig sömnmiljö eller bara ett unikt sömnschema. När du vaknar och inte kan sova efter 15 eller 20 minuter är det ingen mening att bara ligga här. Och om det händer ofta är det första att komma ihåg att vara artig mot din partner.
Du gled in i en fräsch, sval säng och allt verkar perfekt. Men när timmar kryssar på och 2 människors kroppar värmer upp miljön, börjar många bli svettiga. Nattsvett kan snabbt förvandlas till ett gemensamt problem om du använder en filt eller kela i sömnen. Visst är att kela eller till och med lägga sig nära en svettande person obekväm.
Detta är känt som Early Bird vs Night Owl War. Vi har alla vår egen "kronotyp" som regerar över vår interna sömnklocka. Det kan förändras när vi blir äldre:unga vuxna toppar i "kvällens" och växer till att vara "morgontyper" med åldern.
Om du har insett att du och din partner har en motsatt cirkadisk rytm är det viktigt att följa ditt eget sömnschema och leva enligt din kronotyp. Kvällsfolk som försöker lägga sig för tidigt kan hamna med sömnlöshet eftersom trycket att sova när kroppen inte är klar utlöser ångest och frustration.
Att dela en säng med en partner är redan en prestation på egen hand, men att lägga till ett barn till blandningen kan verkligen förstöra din nattrytm. Du är plötsligt vaken, din sömn störs och barnet kryper i sängen och tar mer plats. Äktenskapet kan bli spänt på grund av detta, särskilt om någon måste lämna för att få rum, och föräldrar känner sig ofta fast i situationer som detta.
Vilka sömnproblem har du eller dina familjemedlemmar?