Känner du någonsin att dina muskler spänd upp och lungorna krossar in? Dina handflator blir svettiga och du känner fjärilar i magen vid tanken på ett visst projekt, person eller händelse. Enligt psykologer är det ett drag som har varit i oss från de tidiga dagarna av mänskligheten, när vi står inför rovdjursliknande eller stressande situationer. Det är din kropps sätt att säga att du är i fara även om du kanske inte är i fara. Om denna känsla är närvarande hela tiden utan anledning kan det ta en avgift på ditt välbefinnande. Det blir en störning och börjar påverka kroppens och själens normala funktion. Detta kan dock kanaliseras till ett verktyg för att du ska kunna prestera bra.
Titta på situationen som en utmaning Om det finns en situation som gör dig orolig, tänk på det som en utmaning. Istället för att fokusera på det panicering du känner, fokusera på att kanalisera den energin till en positiv känsla som hjälper dig att hålla de negativa tankarna åt sidan. Om det är ett test du är rädd för att ta, berätta för dig själv att det är vad du har förberett i flera år och säkert kommer att göra det bra.
Råd själv 
Andra ber om råd när de är i en viss situation, vi tenderar att vara praktiska och ge logiska råd. Men när det gäller oss själva kan vi inte tycka tänka rakt. Så nästa gång som låtsas som att situationen händer med någon annan och ge råd till dig själv om att hantera situationen, hur du skulle råda någon annan.
Förstå dina känslor Ångest, stress, rädsla och oro är helt olika känslor. I en viss situation försök först att förstå vad du känner och erkänna det. När du vet exakt vilken känsla du känner kan du övervinna den.
träning När du är orolig sker en adrenalinrush i kroppen. Eftersom blodet rusar finns det mycket energi. För att bli av med det och lugna dig själv, gör några grundläggande övningar. Sprinting, hoppa över och hoppa jacks hjälp. Yoga är ett annat sätt att lugna ner systemet. Genom detta kan du bränna några kalorier och koppla av lite när du är klar.
Sluta motstå 
Många människor blir oroliga när de ser förändringar kommer. Men vad du behöver förstå är att förändring inte nödvändigtvis är en dålig sak. Om livet är fortfarande finns det inget utrymme för förbättringar. Förändring är nödvändig för förbättring, varför den inte bör motstås. När det inte har kontroll kan ångest vara förlamande och kan påverka din produktivitet. Det är bäst att försöka kanalisera den energin så att den inte hindrar nödvändig tillväxt. Har du några andra sätt att förvandla dessa negativa känslor till positiva? Låt oss veta i kommentaravsnittet nedan.
