It is the second week of January and we don't want to ask how anybody's resolutions are going. They are probably being followed religiously or have been shoved and hidden under the carpet. For those who have done the latter but still want to try and get back to their resolution, we have news. According to experts, there are simple hacks that will help you get back on track with just a little bit of effort.
reflektera över dina misslyckanden
Granska dina tidigare resolutioner för att kontrollera vad som gick fel och vad som var rätt. Tänk på alla de specifika målen du skapade och den tidsskala du ställde in. Var det för långtgående? Hur länge kunde du upprätthålla det för? Fanns det resultat? Vad fick dig att ge upp dem? Det här är några av de frågor du bör ställa dig själv.
bryt ner det
Ta en av de vanligaste resolutionerna som ett exempel:gå ner i vikt. Det finns inget specifikt här. Hur mycket vikt vill du gå ner och när? Det blir enklare att uppnå om du bryter ner saker. Tänk på kortsiktiga mål som att förlora 5 kg på två månader, och det blir lättare att uppnå.
Se till att dina resolutioner inte är för långtgående
Att minska saker eller starta en ny vana kommer naturligtvis att bli svår till en början, så se till att din upplösning är genomförbar i första hand. Med mål som "förlora 5 kg på 15 dagar" kommer naturligtvis inte att vara lätt att uppnå och kommer att lämna dig demotiverad.
Skär ner från att drömma om resultatet
Positivt tänkande och föreställa sig slutresultatet av att följa din upplösning fungerar verkligen bra. Men många gånger leder det till att slösa tid. Istället för att undra hur du ser ut när du tappar de extra 5 kg, träffar löpbandet och arbetar för att förlora den? Låt mindre drömmar, mer gör ditt mantra för framtiden.
Slå inte dig själv
Om du inte ens i slutet av allt detta inte lyckas, bör du inte slå dig själv. Bara för att du inte uppfyllde en resolution är din värld inte över. Istället, trösta dig själv som du skulle göra till en vän som inte har lyckats uppfylla vad de vill ha. Tänk istället på vad du har uppnått och hur långt du har kommit.
gör det igen
Om du har misslyckats en gång är det ingen skada att försöka igen. Det är viktigt att vara konsekvent för en ny vana att bilda och bli en rutin. Fortsätt försöka tills du lyckas.