5 sätt att hindra din ilska från att explodera och rädda din relation

I varje förhållande kommer slagsmål att hända och ilska kommer till oss naturligt. Vi har alla våra upp- och nedgångar. Att ta bort frustration och ilska på grund av arbete, familj eller någon annan anledning till din partner är inte rätt sak att göra. Om du lätt är någon som blir arg måste du försöka lugna ditt sinne. Ilska kan fungera som ett mycket skadligt vapen och förstöra din relation. I en kamp med din partner kan du bli arg och säga saker som du inte skulle säga något annat; Detta kan skada din partner. Försök istället bättre sätt att lösa konflikter. Sätt dig ner och prata med din partner artigt.

Här är 5 sätt att kontrollera din ilska och rädda din relation.

Tänk innan du talar

När du vet att du lätt blir arg, ta dig tid innan du pratar. Räkna till 10 och säg vad du måste. Kom ihåg att vad du än säger medan du är arg, skulle du inte gå med på det senare och ångra när du är mer avslappnad. Du kan inte ta tillbaka det du har sagt till din partner en gång. Det kommer alltid att skada honom/henne. Välj därför dina ord mer noggrant och samla dina tankar.

Förstå din partner

Var en aktiv lyssnare och låt din partner uttrycka sina känslor också. Att bli arg redan innan din partner har förklarat att hans sida av historien kan leda till en större konflikt. Lyssna på vad din partner har att säga. Detta kan förändra dig och minska din ilska. Ömsesidig förståelse kommer att lösa dina problem på ett smidigt sätt.

djup andning

När din ilska är utan kontroll, öva djup andning. Detta kommer att lugna kroppen och sinnet. Det kommer att dra tillbaka dina känslor av ilska och hjälpa dig att fatta bättre beslut. Innan din ilska exploderar, andas djupt från membranet och inte ditt bröst.

be om Space

Om din ilska kommer ur kontroll och du inte längre kan vara lugn, be din partner om rymden. När du vet att du skulle sluta säga något skadligt är det bättre att be om utrymme. Sortera ut det när du är mer avslappnad och lugn.

vet orsaken bakom din ilska

Är din ilska exploderande på grund av samma skäl? Om du får konsekventa ilska attacker under slagsmål, vet var detta kommer ifrån. Förstå dina egna problem och försök att prata med din partner om det. Du kan ha svårt att kompromissa, uttrycka dina känslor eller olika åsikter med din partner. Alla dessa komplikationer kan lösas genom ömsesidig förståelse och artigt samtal.

Så kontrollera din ilska innan du förstör din relation. Ilska kan också orsaka brist på förtroende och koppling mellan er båda.