Bränner du av ilska varje gång något inte går din väg? Ilska har ett sätt att komma till dig. Det gör att du röker och brast ut. Om ilskautbrott är en vanlig del av ditt liv är det viktigt att du lär dig att hantera det också. För mycket ilska kan skada dina relationer och hämma din tillväxt i livet. Det kan skada din karriär och allt som följer med den. Du kan inte ta itu med allt genom att skrika och skrika. Ilska löser inte problem. Det är normalt att vara frustrerad och irriterad men det ursäktar inte ditt beteende. Det är viktigt att du lär dig att hålla dig sval och hantera din ilska. Låt inte det blåsa bort locket. Ibland kan din ilska blåsa saker ur proportioner och göra allt värre för dig. Men att hålla dig sval är inte lätt varken för att varje gång någon ber dig att lugna dig gör det att du vill skrika av huvudet. Så, hur håller du dig lugn när ditt humör blossar? Här är några tips för att hålla sig lugn.
1. Ta bort dig själv från situationen väl i tid. Du känner din ilska och du känner till dina triggers. När du känner att ilskan bubblar bara ett steg tillbaka och ompröva. Fokusera på andetaget och låt ilskan gå.
2. Prova avslappningstekniker. Lär dig vad som lugnar dig och hjälper dig att förbli lugn. Kanske att se din partner leende kan lugna dig eller det kan vara den valpen eller kattungen som hänger nära din byggnad. Om ljudet av vissa sånger eller musik kan hjälpa dig, ta hatthjälp och blåsa av ångan.
3. Håll din ilska i schack. Påminn dig själv att inte förlora dig cool. Om din ilska går ur handen, håll tungan och kontrollera dig själv innan du reagerar. Ta inte beslut i ilska.
4. Håll inte fast vid din ilska. Håll dig inte till de beslut du tar i ilska. Låt inte ilska styra ditt liv. Om ilska tar över ditt liv kommer det bara att orsaka skador och inget gott kommer ut ur det. Ta ett djupt andetag och släpp det.
5. Om saker och ting går ur handen för att få hjälp, erövra din ilska innan saker och ting tar en tur att bli värre. Det är inget fel med att få professionell hjälp.
