Stress blir ibland oundviklig och med tanke på de covid-19 gånger finns det så många områden som behöver läkning och uppmärksamhet som får oss att känna oss mentalt och känslomässigt överväldigade, som personliga relationer, balans mellan arbetsliv och liv, professionella ekvationer med kollegor, familjeproblem, depression, ångest Och listan fortsätter.
Känslor och situationer är oundvikliga men vad som kan göras är att lära sig sätt att hantera dem, lära oss att hitta sätt vi direkt kan återställa vår lugn när vi känner oss överväldigade. Jag rekommenderar alltid dessa sju mirakeltekniker för många att hitta sin lugn när de känner sig oroliga och överväldigade, om du går igenom liknande situationer någonsin kan du prova dem, och andra kan använda dem för regelbundet; Det håller din vibration hög.
Seven Marvelous Quick-Fix Techniques:
andas
Sluta bara vad du än gör och uppmärksamma ditt andetag och fokusera på att det kommer in och lämnar din kropp. Det hjälper dig att slappna av dina nerver omedelbart.
bli medveten
Många gånger känner vi oss ännu mer oroliga när vi inte är medvetna och inte accepterar att vi är oroliga. När vi blir medvetna börjar vårt sinne komma tillbaka till rationellt tänkande och hjälper oss att se situationer med synvinkeln om lösningar och inte klaga.
Stäng ögonen och bor i musik
Få ett headset och stäng ögonen medan du lyssnar på lite lugnande musik, gudomliga Sacred-låtar eller någon musik som får dig att känna dig lycklig. Musik är ett sätt att föra din subtila energi till universell vibration.
gör lite te
Gör dig själv lite uppfriskande örtte för att lugna ditt sinne. Jasmine, ros, kamomill är bra för att koppla av dina muskler också.
flygläge
Gå av alla digitala medier i 15 - 30 minuter och vara närvarande med dig själv.
Kroppsskanningsvisualiseringsmeditation
sitta och meditera på ditt tredje öga eller din kronchakra visualisera din kropp; Att vara dränkt i guld och rosa ljus, och som du känner dig lättare och lättare. Kom ihåg att andas; Du kan göra detta sittande eller ligga. Skanna långsamt hela kroppen för att se var du känner mer energi blockerad och drench den delen ännu längre med det kärleksfulla guldljuset för att känna den delen avslappnad.
Flytta din kropp
Du kan prova sträckor, dans, en promenad, vad som gör dig lycklig. Få lite frisk luft om möjligt. Detta hjälper dig att omedelbart släppa stress och gör dig lugn.
Öva dessa, men kom ihåg att även om dessa tekniker är fantastiska för att få omedelbar lugn, bör du fokusera på långsiktiga och permanenta sätt att upprätthålla inre fred och hålla din ångest i fjärd. Ett sätt att göra det är - öva ovanstående regelbundet, en under en dag på en vecka eller en under hela veckan, när du gör detta kommer du att träna för att upprätthålla sin lugn under mer längre perioder!
Om författaren:Modmonk Anshul, grundare Soulschool Business Psychologist | Andlig tränare | Mystiker
Läs också:Det här är de fem sakerna att tänka på innan du kommer tillbaka med ditt ex