Hej terapeut:Jag arbetar riktigt hårt men får aldrig uppskattningen från min chef; Nu gör det mig arg

hej terapeut,

Jag är 35 år och jag arbetar riktigt hårt när det gäller mitt yrkesliv. Men jag får aldrig den uppskattning jag förtjänar och det får mig att känna mig dålig. Nu gör det mig arg på varje liten sak som händer. Vänligen vägleda

Hello Pinkvilla Reader,

Jag förstår frustrationen över att vara undervärderad på jobbet. Det kan också minska din motivation och kan påverka din arbetsproduktivitet också. Ilska, du måste förstå, är en manifestation av skada och smärta för det avslag du har ställt inför.

Därefter måste du ta en titt på begreppet negativitetsförspänning. Denna förspänning, som är inbyggd i den mänskliga hjärnan, säger att negativa upplevelser lättare kommer att komma ihåg och uppfattas än positiva. Negativa stimuli får hjärnans larmklockor att skrika, medan positiva stimuli bara orsakar tillfällig tillfredsställelse.

Varför är detta viktigt? Eftersom människor har en tendens att komma ihåg eller komma ihåg det värre av saker. När du letar efter små segrar tvingar du din hjärna att sluta automatiskt med att fokusera på negativa stimuli. Detta motverkar negativitetsförskjutningen och hjälper dig att vara mer medveten om de positiva saker som händer.

Förutom att fokusera på små segrar, skapa mål för dig själv för att hålla motivationsnivåerna uppe. När du gör detta kan du skapa intern motivation. Även om detta inte helt kan ersätta positiv uppmuntran från överordnade, fungerar det som en liten tröst för att hålla dig igång under ödsliga tider.

Erkänna betydelsen av ditt arbete. Även om det i slutändan är upp till din chef att förmedla denna betydelse, kan du behöva göra din egen reflektion om du inte får något stöd i det här området.

Om du fortfarande har problem med att implementera detta, söka hjälp av en mentalvårdspersonal.

Har du en fråga att ställa? Maila oss dina frågor på redaktö[email protected] med 'Hello Therapeut' i ämnet. Shh ... oroa dig inte, vi kommer att se till att hålla allt anonymt!

Ansvarsfriskrivning:Hej terapeut är en infotainment -funktion. Informationen i dessa ämnen är inte avsedd eller underförstås inte vara en ersättning för professionell medicinsk rådgivning, den tillhandahålls endast för infotainmentändamål. Genom att skicka dina frågor till Pinkvilla, samtycker du till att vi kan använda och redigera den delvis /full för tydlighet och enkel förståelse för våra läsare. De råd som ges används inte som ersättning för samråd med en professionell psykolog eller annan professionell hälsa eller medicinsk leverantör.

Läs också:Hej terapeut:Jag är gift och känner mig skyldig för att bli lockad till en kille i mitt gym; Vad ska jag göra?