Alla hjärtans dag 2020:De bästa gåvorna att ge dig själv på denna dag av kärlek

Vi tycker ofta att vår dagliga rutin är en ständig rörelse som gör att vi känner oss trycksatta och stressade och ger oss också lite tid till oss själva. Vårt sinne tar över jobbet med att ständigt skapa historier och scenarier som sällan händer, höjer våra stressnivåer och så småningom leder till hälsoproblem.
För att begränsa stressen tar vi långa avkopplande semester, bränner hål i våra fickor ( Planering är ännu mer stressande, håller du med, eller hur?), För att bara återvända till stresscirkeln som tvättar bort den surrealistiska känslan av avkoppling.
Istället, varför inte ta flera "mini -semester" under vår Kaotiska scheman genom enkla medvetna praxis och ger våra tankar ett andetag av färsk avkoppling varje dag? (skadar inte din ficka också!)

Mindful andetag
andetag är essensen i vårt liv. Inget andetag, nej du! Detta gör det också för det enklaste sättet att stressa dig själv. Pausa bara och ta 02 djupa andetag varje timme och ge dig själv en paus.

Ta en räkning på 5 för varje - inhalera ~ håll ~ utandning

Mindful Walking
Ta en paus i 2 minuter, gå långsamt runt i ditt kontor, hus eller klassrum och observera rörelsen på dina fötter. Lägg märke till rytmen på hälen till tå och mönstret som varje fot gör när den tar kontakt med marken. Om du har gräs eller trädgård runt dig, glasyren på kakan!

Mindful äta
Under måltiderna, säg adjö till mobiler och hej till mat! Ät långsamt för att observera och vårda varje bit. Upptäck varje ingrediens som är involverad och upplev sprickan i smaker i munnen. Att öva på detta hjälper dig att njuta av nya smaker som aldrig tidigare!

Mindful Lyssna
I en konversation, vem föredrar ditt öra - ditt mumlande sinne eller den andra personen? Om det är det senare, hurra! Men om det är det förra, låt oss försöka stänga av alla fördomar som vårt sinne tar upp och verkligen lyssnar på dem och förstår vad de menar att härleda. Du skulle också vilja det, eller hur?

Mindful Talking
"Åh skjut, jag borde inte ha sagt det!"
Har du varit ett offer också?
Vi känner att du tar en kort paus innan ord fly munnen hjälper verkligen, prova det själv ! Konsten med mindful kommunikation observerar din avsikt, dina tankar innan du kommunicerar och tar dig tid att reflektera och sedan reagera (endast vid behov)!

Little Mindful Vacations ska tjäna dig teet av avkoppling varje dag! Låt detta vara den bästa alla hjärtans dag gåva för dig själv i år.

Om författaren:Poonam Arora är grundaren av vita ljuselement.

Läs också:Alla hjärtans dag 2021:Meddelanden, önskemål, citat, hälsningar, WhatsApp -status för att dela med dina nära och kära