Det kan vara en smärtsam upplevelse att släppa det förflutna, en som kräver tålamod och motståndskraft. Det är en medveten ansträngning att släppa det förflutna medan man går vidare. Vi kan inte hålla oss tillbaka, koppla oss till det förflutna sorgen och förstöra våra framtida möjligheter.
Vi har alla skadats eller gått igenom stora hjärtslag eller upplevt någon form av känslomässig smärta. Det viktiga att komma ihåg är att allt är tillfälliga och dåliga dagar varar inte för evigt. Livet är gjord av upp- och ner, högt och lågt och det är en konglomeration av alla goda och dåliga dagar, det är det som gör livet värt att leva.
Här är 5 sätt du kan glömma bort det förflutna och läka dig själv från konsekvenserna av det smärtsamma förflutna.
öva medvetande levande
Lär dig att leva i nuet och undvika att tänka på. Tänk bara på saker som är viktiga för tillfället och oroa dig inte för det förflutna eller framtiden. Ju mindre tankar du har i ditt sinne, desto bättre är det. Försök att förlora kontrollen över saker som är ur dina händer och ha friheten att välja lycka och goda tankar,
var mild mot dig själv
Lär dig att vara mild med dig själv och välj att vara snäll med dig själv och andra också. Kritisera inte dig själv eller överanalysera en situation. Var snäll och medkännande i dina ord och handlingar inte bara med andra utan också med dig själv.
Var tålamod med tiden
Inse att det tar tid att gå vidare. Det är en långsam process som involverar dig att gå igenom alla slags känslor och känslor. Var i flödet och var tålamod med dig själv. Låt inte detta vara tidsbundet, att gå vidare sker inte över en natt. Det tar månader eller till och med år att läka helt. Låt det ta sin egen tid.
Ta denna tid för att fokusera på dig själv
Det är den bästa tiden att njuta av egenvård och skämma bort dig själv. Ta dig tid åt dig själv och ta den här tiden att njuta av en specifik hobby eller starta ett passionprojekt som du har velat göra så länge. Gör saker som ger dig enorm glädje och komfort och sätter dina egna behov först före andra. Lär dig att vara lite självisk och fokusera på din egen mentala fred.
Uttryck dina känslor
En av de viktigaste sakerna att göra när du går vidare är att uttrycka dina känslor och låta dig vara sårbar. Var inte stängd eller reserverad med dina känslor. Prata om det oftare, du kan söka terapi eller professionell hjälp också om det behövs, det är ingen skada att försöka. Vad du än gör, var i harmoni med dina beslut.
Läs också:Sadness vs Clinical Depression:Vilka är skillnaderna mellan dessa två förhållanden?