6 sätt att läka dig själv känslomässigt Att hantera känslomässig stress är inte lätt. Det kan påverka dina relationer, ditt arbete och ditt personliga liv utan att du inser det. Omedvetet kommer du att börja ha udda beteende och humörförändringar som kommer att hämma ditt personliga och yrkesliv båda. Därför är det viktigt att gå vidare från traumat av en tung förlust och ge dig själv en chans att hantera det på ett hälsosamt sätt.
Att hantera alla typer av sorg kan ta en vägtull för din mentala hälsa. Den psykologiska effekten av att förlora en nära och kära är enorm och kan hålla ett tag. Det finns sätt du kan hantera sorg och känslomässig stress på ett hälsosamt sätt. Det finns ingen garanti för att du kommer ut ur det helt, men det kommer säkert att ge dig ett tryck för att komma igenom de mörkaste dagarna med hopp om att se lite ljus i slutet av en tunnel.
Här är 6 sätt att hantera förlust eller tragedi.
Bekräfta och acceptera din situation
Detta är ett av de första stegen som hjälper dig att gå vidare. Acceptans är viktigt eftersom det kommer att leda dig till bättre saker i livet. När du accepterar situationen går du vidare från det förflutna och ser fram emot vad som är bra i ditt liv.
Omfamna dina känslor
Det är viktigt att omfamna varje känsla som du går igenom. Försumma inte dina känslor genom att sätta upp en stark front. Påminn dig själv om att det är okej att vara sårbar och det kräver mod.
prata om det
Tappa inte kontakten med dina vänner och familjemedlemmar. Kommunicera till dina vänner, prata om dina känslor och om saker och ting kommer ur kontroll kan du konsultera en terapeut. Terapi hjälper verkligen att konfrontera dina känslor och gå vidare från en kraftig förlust. Att prata om dina känslor hjälper dig att lufta och få dig att känna dig lättare.
Fortsätt med din rutin
Kom tillbaka till din normala rutin och fortsätt att utföra dina dagliga uppgifter som du brukade tidigare. Du kan starta en ny hobby, uttrycka dig genom att måla, ta upp musik eller dansklasser. Följ alla konstform som hjälper dig att hitta fred och tröst.
Gå ut och träna
stanna utomhus, få lite frisk luft och träna regelbundet. Det är bra att hålla lungorna och hjärtat friskt. Svett ut och kanalisera all din energi till träning. Detta kommer att frigöra endorfiner och glada hormoner i kroppen och hålla dig aktiv.
gör det som verkligen gör dig lycklig
Hitta fler skäl att hålla sig lycklig och komma ut ur din komfortzon. Omge dig med människor som älskar och bryr sig om dig verkligen. Gör saker som verkligen gör dig lycklig, gå ut på ett datum, shoppa med dina vänner, få nya vänner eller gå ut för ett kaffe själv. Kanalpositivitet inom dig och runt dig.
Läs också:5 Fördelar med att äta mörk choklad som du inte visste om