Friendship Day 2021 Exklusivt:Varför friska vänskap är viktiga för mental hälsa? En psykiater förklarar En god vän är en som visar ett verkligt intresse för våra liv och accepterar oss som vi är, utan att vara bedömande. Förtroende och lojalitet mellan vänner utvecklas när båda kan stödja och trösta varandra. Både förtroende och lojalitet är nödvändiga för att en vänskap ska vara frisk och fördelaktig.
Hur påverkar en hälsosam vänskap vår mentala hälsa?
Vänner hindrar oss från att känna oss ensamma och öka vår känsla av tillhörighet.
Goda vänner fungerar som stressbuster. Vi känner oss lättare och lyckligare efter att ha tillbringat tid med vänner. Oavsett om vi behöver råd eller bara viss distraktion, är vänner det bästa alternativet.
En hälsosam vänskap kan öka vårt självförtroende och motivera oss. Vi är mer benägna att hålla oss till våra mål om vi har vänner för att dela dessa. Att lära sig ett nytt hantverk, träna för att gå ner i vikt eller studera för tentor blir allt enklare och roligare med vänner.
En vän kan vara rätt person att vägleda och ge oss råd, särskilt i de situationer när vi behöver höra Bitter sanning.
Vänner kan hjälpa oss att hantera livets utmaningar som uppdelningar, sömn eller förlust av ett jobb.
Vänner med hälsosamma livsstilar motiverar oss att anta samma friska vanor.
Hur kan man vara en god vän till någon med mentalhälsoproblem?
Lär dig om vad din vän går igenom.
Var inte bedömande. Var snarare öppen och villig att lyssna.
Fråga din vän vad du kan göra för att hjälpa dem.
Acceptera att din vän inte har valt att vara så här. Så det finns ingen mening med att säga dem att "glömma det" eller "tänk bara positiva tankar".
Hjälp dem att hitta stöd och professionell hjälp.
Grattis och uppskattar din vän för tecken på framsteg.
Erbjudande för att hjälpa till med dagliga uppgifter, vilket kan tyckas skrämmande för personer med mentalhälsoproblem.
Vilka beteendeförändringar säger att din vän genomgår en svår tid och behöver mentalt stöd?
verkar vara tårfull eller irriterad för det mesta
missar skola eller högskola ofta och undviker sociala engagemang
förändringar i sömnmönster
förändringar i aptit
förändringar i alkohol och narkotikavanor
talar om att känna sig hopplösa om framtiden
talar om att inte vilja leva längre
Ignorera inte din egen mentala hälsa medan du stöder en vän. Ställ in tydliga gränser och involvera andra människor också för att stödja din vän så att du kan ta en paus intermittent. Inse att stödja din vän inte betyder att du måste lösa alla deras problem. En person med psykiska hälsoproblem behöver sannolikt professionell hjälp. Så berate inte dig själv när du ser dina ansträngningar att inte få de önskade resultaten. Håll framför allt ett öga på ditt eget humör, så att du inte blir överväldigad.
Medan friska vänskap fungerar som en enorm buffert mot stress och de utmaningar vi står inför i livet, finns det också vänner som utövar en dålig påverkan på oss. Det kan ibland vara svårt att erkänna att en vänskap är giftig och måste avslutas. Det bästa sättet att bestämma är att vara ärlig om hur vi känner när vi är med den personen. Vissa vänner lämnar oss att känna oss negativa om oss själva. Vissa får oss att säga ledsen för något eller annat hela tiden. En vän som tar fram det bästa i oss är verkligen livets största välsignelse.
Om författaren:Dr Preeti Parakh, MD Psychiatry, Psychiater och Head, Mpower The Center, Kolkata.
Läs också:Friendship Day 2021:Citat och meddelanden för att skicka dina vänner på denna dag