5 sätt att hantera en manipulativ partner När du är i en relation kan det vara riktigt utmanande att identifiera när du manipuleras av din partner. Det kan vara så förvirrande eftersom kärnbegreppet manipulation är att få kontroll, makt eller utnyttjande över någon på vilseledande sätt och det är svårt att faktiskt tro att någon du älskar gör detta mot dig. Du kan jämföra detta med gasbelysning, som är en form av känslomässigt missbruk där din partner i detta fall använder vissa metoder eller tekniker för att du ska ifrågasätta dina tankar, känslor, känslor och beslut om ditt liv och förhållandet på sätt som är mycket lura.
En manipulativ relation kan vara riktigt förstörande och kan förbises så lätt. Det är en gradvis process när det gäller en förändring i dynamiken i en relation. Det finns sätt att arbeta med detta, men båda parterna måste investeras i att skapa en mer ömsesidigt respektfull och förståelseförhållande.
sätt att identifiera om du manipuleras av din partner:
1. Om du ifrågasätter din partners beteende och avsikter om möjlig manipulation - lyssna på din inre röst. Ignorera inte den rösten inuti dig. Den rösten säger dig att luta dig in, var uppmärksam och vara medveten. Alltför ofta ignorerar vi det varningstecknet som försöker tala till oss så lita på din bedömning.
2. Om du känner att din partner försöker kontrollera dina rörelser, till exempel att distansera dig från dina nära vänner och familj, fatta beslut för dig eller få dig att ifrågasätta dina beslut, är det dags att verkligen uppmärksamma din partners beteendemönster. När någon försöker distansera dig från ditt personliga nätverk av familj och vänner, kanske du vill utvärdera deras motiv och ifrågasätta deras avsikter.
3. Om du ser att din partner tar bort din valmakt är detta en enorm röd flagga. När din partner börjar fatta alla beslut om förhållandet, till exempel vart du kan gå, vem du ska umgås med eller prata med, vad du kan och inte kan göra, är det dags att återta din valmakt. Om du tillåter någon att ta din personliga kraft att välja bort från dig är det viktigt att återta den makten. Du bör aldrig känna att du behöver söka eller be om tillstånd.
4. En annan stor röd flagga är när din partner försöker känslomässigt manipulera dig. Till exempel, om din partner försöker övertyga dig om att göra något som inte överensstämmer med dina värden eller försöker få dig att må dåligt genom att bli alltför känslomässig eller mobba dig, pausa för att utvärdera dina egna värden och avgöra om förhållandet är i anpassning till hur du vill leva ditt liv.
sätt att hantera en manipulativ partner:
1. Det är viktigt att lyssna på den inre rösten. Om du känner dig obekväm med din partners beteende, så att det är påträngande, passivt eller aggressivt, är det dags att verkligen uppmärksamma och bedöma om detta är rätt relation för dig.
2. När du märker att din partner försöker ta bort din kraft som du väljer, börja bli riktigt tydlig om de val du vill göra för dig själv. Ställ in tydliga gränser om att behålla din röst och din beslutsmyndighet i förhållandet.
3. När du märker att din partner försöker känslomässigt manipulera dig, är det din möjlighet att modellera hur det är mer konkret kontra känslomässigt. Du behöver inte köpa vad din partner säljer; Betydelse, dras inte in av känslorna. Genom att vara tydlig i ditt svar på din partner, minimerar risken för att bli förpackad i sin cyklon av känslor.
4. Om din partner pålägger sina värderingar och övertygelser på dig och de inte överensstämmer med dina egna värden, är det dags att kommunicera ditt obehag om detta. När du komprometterar dina värderingar kommer det att påverka din personliga känslomässiga välbefinnande och relationens känslomässiga hälsa.
5. Om du fortfarande är investerad i förhållandet och manipulationen fortsätter efter att du har försökt kommunicera dina problem med din partner, sätta gränser, återfå din valmakt och inte engagera dig i en känslomässig storm med din betydande andra, kan det vara dags att söka Professionellt stöd.
Kom ihåg att det aldrig är okej att stanna i en relation när du manipuleras och fysiskt eller känslomässigt missbrukas. Att söka hjälp är rätt sak för dig att göra och rekommenderas starkt. Du förtjänar att bli behandlad med respekt, du bör ha rätt att uttrycka dina känslor och känslor. Det är okej att säga nej utan att behöva känna sig skyldig för att göra det och äntligen veta att du är värd ett friskt och lyckligt liv.
Om författaren:Summer Watson är läkare i psykologi och Jen Fontanilla, tidigare finansiell rådgivare.
Läs också:Det här är de egenskaper som varje Oxe vill ha i sin livspartner