Så här upprätthåller du din mentala hälsa medan du är i ett toxiskt förhållande När du flyr från en giftig partner är absolut nödvändiga, kan du inte låta din mentala hälsa drabbas när du tar dig ut ur förhållandet. Oavsett om din make eller pojkvän uppför sig som Dr. Jekyll och Mr. Hyde, eller helt enkelt har oavsiktligt giftiga tendenser; Du måste skydda dig själv och dina känslor. Därför presenterar vi några enkla sätt på vilka du kan känna dig lugn och upprätthålla din mentala hälsa under tiden.
Sätt fasta gränser
Att ha en hård och åsiktspartner som kan vara känslomässigt missbruk är olyckligt. Men när du planerar dig ut ur en sådan relation måste du stå på marken och se till att partneren inte har sin väg hela tiden. Att titta på ditt liv spiral ur kontroll kan vara en skrämmande känsla, men det är oundvikligt när du låter en romantisk partner fatta alla dina beslut åt dig. Så du måste återta makten över ditt eget liv genom att sätta gränser som säkerställer att din älskare inte kan kontrollera eller manipulera dig.
förlåt men ge dem inte en ny chans
Förlåt de som har gjort fel, du gör att du kan släppa det mentala bagaget du kanske bär. Så medan du förlåter din partner för hans eller hennes missförstånd kan uppmuntras, får du inte ge dem en ny chans. När allt kommer omkring innebär förlåtelse inte att du godkänner deras beteende eller vill träffas igen.
Bygg ditt supportnätverk
Toxiska partners tenderar att isolera dig från dina vänner och nära och kära för att säkerställa att de är den enda viktiga figuren i ditt liv. Detta är dock inte hälsosamt. Att ha ett stödsystem av vänner, kollegor, familj och släktingar kan hjälpa dig att lita på dem i tider med behov. De kan också hjälpa dig att känna igen gasbelysning och toxiska beteenden i din relation, eftersom de kan blomstra med stöd och kärlek i en hälsosam relation.
Om du har tillbringat sömnlösa nätter för att oroa dig för din framtid eller din känslomässiga hälsa, kan det vara klokt att träffa en mentalvårdspersonal. Rätt hjälp kan hjälpa dig att lämna förhållandet och starta din mentalhälsoresa till höger.