Rädsla för intimitet är en undermedveten rädsla för att vara nära ens partner som ofta påverkar andra personliga relationer. Denna rädsla för emotionell och/eller rädsla för fysisk intimitet kan till och med dyka upp i de mest meningsfulla och nära sammansatta relationerna. Denna rädsla är också känd som intimitetsundvikande och kännetecknas som ångesten för att dela en nära fysisk eller emotionell relation. Människor som hanterar denna rädsla vill inte känna så här och kanske till och med vill ha närhet, men ofta skjuter bort sina partners eller till och med saboterar sina egna relationer.
Rädsla för att vara intim kan ha flera orsaker, inklusive barndomsupplevelser av övergrepp och försummelse. Många andra störande faktorer och upplevelser kan emellertid också bidra till rädsla för närhet. Att övervinna denna rädsla kan ta tid och tålamod, men det är värt det. I det här inlägget kommer vi att diskutera mer rädsla för intimitet och hur man kan övervinna det.
Intimitet innebär att du är uppriktigt att dela ditt sanna jag med en annan människa som är speciell för dig. Det finns olika typer av intimitet, och rädslan för att vara intim kan involvera en eller flera av dessa. Exempel inkluderar:
Rädslan för intimitet skiljer sig emellertid från rädslan för sårbarhet och rädsla för relationer, även om dessa två kan vara nära besläktade. En person som har en rädsla för intimitet kan mestadels vara bekväm att visa sin sårbara sida och deras sanna jag för människor till en början, eller åtminstone för sina nära släktingar och vänner. Frågan börjar ofta när dessa människor inser att de blir för intima eller nära andra.
Flera faktorer kan orsaka rädsla för intimitet, och nästa avsnitt kommer att tala om dem.
Rädsla för att bli övergivna och uppslukade och i slutändan en rädsla för att förlora relationer är grundorsaken till rädsla för intimitet hos de flesta. Dessa två rädsla kan faktiskt ofta samexistera. Även om dessa rädsla skiljer sig helt från varandra, resulterar båda i beteenden som växelvis engagerar partneren och sedan skjuter bort dem igen. Båda dessa rädslor är förankrade i tidigare barndomsupplevelser. De utlöses ofta av svårigheterna med vuxna relationer.
Människor som är rädda för att bli övergivna är ständigt oroliga för att deras partner kommer att lämna dem. Detta är ofta resultatet av att uppleva en förälder som överger dem fysiskt eller känslomässigt som barn (1).
De som är rädda för att bli dominerade, kontrollerade eller "förlora sin identitet" i en relation är kända för att ha en rädsla för uppslukning. Detta härrör i allmänhet från att växa upp i en innesluten och kontrollerande familj.
Rädslan för intimitet kan också orsakas av social fobi eller social ångest. Människor som är oroliga för andras utvärdering, bedömning eller avslag är i allmänhet mer benägna att undvika att göra intima eller personliga kontakter. Dessutom finns det några specifika fobier, till exempel rädslan för beröring, som kan uppstå som en del av rädslan för intimitet.
Vissa människor kan dock vara bekväma med flexibla sociala situationer. De namnger sina bekanta som vänner men har inga djupa personliga relationer med någon av dem. I själva verket kan det vara svårare att upptäcka rädslan för intimitet hos dessa människor eftersom de döljer sina verkliga personligheter bakom sina falska sociala medier.
Riskfaktorer för rädsla för intimitet härstammar ofta tillbaka till incidenter som har inträffat i ens barndom. Det är ofta doldt i oförmågan att lita på föräldrarnas siffror. Detta leder i sin tur till bifogningsfrågor. Här är några exempel på upplevelser som kan orsaka detta:
PrenumereraFöräldrar som är närvarande i sitt barns liv skickar bara fysiskt och inte känslomässigt ett meddelande om att de inte kan lita på. Rädslan kan också orsakas på grund av förlusten av en förälder genom skilsmässa, död, övergivande eller fängelse. Sjukdom hos en av föräldrarna kan resultera i känslan av att inte kunna lita på eller lita på någon annan än sig själv. Detta gäller särskilt när det finns en rollomvändning, och det uppstår ett behov av att ta hand om yngre syskon.
Rädsla för intimitetsskala är också vanligt hos människor som lärs av myndigheterna att inte lita på främlingar, och hos dem som har depression eller drabbats av ett trauma som våldtäkt (2). Traumatiska upplevelser på grund av relationer utanför familjen, till exempel med en släkting, lärare eller en kamrat, kan också bidra till denna rädsla.
Denna rädsla kan manifestera sig på olika sätt, och det är viktigt att du vet om dem. I följande avsnitt kommer vi att utforska detta.
Rädslan för intimitet kan finnas i alla typer av relationer, vare sig platoniska, romantiska eller familjära. Det värsta är att även om en person starkt vill ha nära relationer, kan rädslan för intimitet få dem att orsaka problem i samma relationer. Ironiskt nog märks detta relationssaboteringsbeteende vanligtvis när förhållandet är den personen i fråga är särskilt värden. Rädslan orsakar i allmänhet inte stora problem om inte personen verkligen längtar efter närhet.
Här är några specifika beteenden hos människor som har intimitetsproblem:
Människor som har en rädsla för intimitet kan ofta interagera med andra, åtminstone i de första stadierna. Det är när förhållandet växer att saker börjar falla isär.
Istället för att försöka ansluta sig på en djupare nivå avslutas förhållandet på något sätt på grund av ytliga skäl och ersätts av en annan obetydlig relation. Detta resulterar i flera kortsiktiga relationer.
Rädslan för intimitet får ofta en person att känna att de inte förtjänar att få stöd och älskade. Detta leder till det tvångsmässiga behovet av att vara "perfekt" för att bevisa sig älskvärd. Denna rädsla får ofta personen att skjuta bort andra.
Personen med rädsla för intimitet kan ha svårt att uttrycka sina behov och önskemål. Detta kan komma från att känna sig ovärdig och inte förtjänar sin partners stöd. Eftersom de flesta inte kan läsa sina partners sinnen, blir de oftast ouppfyllda, vilket bekräftar personens tro på att de är ovärda för kärlek och uppmärksamhet. Detta kan bli en ond cirkel.
De med rädsla för intimitet kan avsiktligt sabotera deras förhållande. Detta kan göras genom att nitpicking partner och vara mycket kritisk mot dem. De kan också göra sig själv omöjliga på något sätt, till exempel genom att agera misstänksam eller anklagar sin partner för att göra något som inte var deras fel.
Rädsla för intimitet kan leda till extrema reaktioner när det gäller fysisk beröring. En person som har denna rädsla kan undvika fysisk kontakt helt eller kan behöva ständig fysisk kontakt från sin partner.
Dessa är de vanligaste tecknen på rädsla för intimitet. Men det finns ett sätt att behandla rädslan. Låt oss förstå hur.
Du kommer att behöva terapi och professionell vägledning, särskilt om rädslan härrör från komplicerade barndom/tidigare händelser. Din terapeut ska kunna hjälpa dig att möta alla traumatiska händelser som påverkar dig. De kan också hjälpa dig att utforma en plan som gör att du kan arbeta igenom din rädsla gradvis.
Oavsett att du konsulterar en terapeut finns det vissa saker du måste göra för att erövra din rädsla för intimitet. Du måste möta och utmana den negativa inställningen du har om dig själv, acceptera osäkerhet och försöka granska ditt liv. Utvärdera hur och varför du har utvecklat denna rädsla.
De som är rädda för intimitet fruktar konsekvenserna av en relation som kan orsaka hjärtskador. Det är viktigt att acceptera att det inte finns några garantier i livet. Varje relation du får med en annan person är ju ett spel. Att öva för att vara modig kan göra mycket skillnad i ditt liv. Försök att fokusera på att leva ditt liv dag till dag, snarare än att besatta om ett visst resultat.
För att hantera rädslan för intimitet måste du lära dig att vara bekväm med dig själv. Om du känner och accepterar ditt eget värde som person, kommer du att inse att alla slags avslag inte är så hjärtskärande som det kan tyckas. Att öva självkärlek och medkänsla kan låta lätt för de flesta, men för vissa är det inte alltid intuitivt.
Om du hade haft en kränkande, försummad eller uppslukande förälder i ditt liv, kan förstå att dessa människor inte är de enda modellerna för relationer kan göra det möjligt för dig att inse vad som kan vara okej när det gäller intimitet.
Orolig varför har jag intimitetsproblem? Ta sedan reda på vad du verkligen vill ha i livet. Vill du vara i en långsiktig intim relation med någon? Om ja, har du skjutit bort människor tidigare? Granska vad dina relationsmål är och hur dina handlingar hjälper eller hindrar dem. Att övervinna rädsla för intimitet kommer inte att hända över en natt. Var förlåtande mot dig själv och prata vänligt till ditt vackra inre jag. Din rädsla är inte en karaktärfel. Det är helt enkelt något som härrör från ditt svåra förflutna. Du kan arbeta igenom det och ge dig själv ovillkorlig kärlek att få en bättre framtid.
Låt oss veta hur du planerar att bekämpa din rädsla för intimitet. Dela dina tankar med oss genom att lämna en kommentar i rutan nedan.