Gasbelysning är ihållande manipulation eller hjärntvätt som får offret att tvivla på deras förnuft och ursprungliga känsla av uppfattning. Det kan göra en individ förvirrad och förlora sin identitet och självvärde. Sådant känslomässigt missbruk fungerar bra på någon som inte litar på sin bedömning. Negativa berättelser, smickrande, förstärkning eller tvång används ofta för att få kontroll och slitna offret.
Från familjens och romantiska anslutningar till interaktioner på arbetsplatsen kan gasbelysning manifestera sig i alla förhållanden. I den här artikeln har vi diskuterat gasbelysning föräldrar, tecken på toxiska beteenden och hur vi kan övervinna gasbelysning från föräldrar. Fortsätt läsa för mer information.
I den här artikeln
Billy Roberts , en licensierad terapeut i Columbus, uttrycker, ”En gasbelysning förälder villkorar deras barn att vara lydig genom att få dem att ifrågasätta sin egen verklighet. De gör ofta detta för att de inte kan känna sig sårbara eller ta ansvar för sina handlingar, en gemensam egenskap hos dem med narsissistisk personlighet. ”
Billy tillägger vidare, ”Gasbelysningsföräldern kunde förneka händelser till och med hände, särskilt de som var skadliga för sina barn. Det finns också vanligtvis en tendens att omrama ett barns handlingar som något fel eller dåligt, särskilt i den meningen att det skyller på barnet för något som den gasbelysningsparent faktiskt är skylden. ”
Dr. Julia Renedo , licensierad klinisk psykolog, säger:”En förälder som gasljuter uppvisar vanligtvis andra egenskaper av antingen narcissism eller gränsöverskridande personlighetsstörning. Barn med föräldrar som gasljus dem kommer vanligtvis att internalisera förvirringen och känslomässiga smärta som de så småningom kommer att uppleva som djup personlig skam, osäkerhet och lider av mycket låg självkänsla. ”
Dessutom får gasbelysning att barn känner att de saknar något och ifrågasätter deras förnuft. Det kan lämna stora ärr som depression, ångest och posttraumatisk stressstörning. När någon växer upp med allt de säger ifrågasatt, avskedas som olämpligt eller kritiseras som fel, börjar de tvivla på deras värde. Barn som är gasljus växer till osäkra vuxna, dåligt utrustade för att navigera i vuxna relationer.
"Det hände aldrig ..."
"Tänk om jag kommer ihåg det fel?"
"Kanske är jag galen!"
Har dessa tankar korsat dig efter en upphettad diskussion med dina föräldrar? Om ja, tyvärr har du troligtvis missbrukande föräldrar och upplever gasbelysning. Kolla in vårt nästa avsnitt för tydliga tecken på gasbelysning föräldrar och deras ohälsosamma drag.
1. Lögn, förneka eller ifrågasätta dina minnen
Om dina föräldrar förnekar, ljuger eller ifrågasätter dina minnen eller subjektiva upplevelser, tas du upp. Du känner ständigt att du måste försvara verkligheten, och ditt förtroende för dina självintuition eroderar. Du kanske också känner dig förvirrad över om du är på goda villkor för att lugna dig själv.
Dina föräldrar kan tydligt säga att de inte gjorde eller säger någonting. Till exempel kan de ifrågasätta barnets verklighet eller skapa tvivel om att de kan se saker tydligt eller förstå världen runt dem. Du kommer ofta att hitta dina föräldrar som uttalar, "Jag sa aldrig det, du måste ha föreställt dig det.", "Det har aldrig hänt.", "Jag har ingen aning om vad du pratar om, och jag är inte arg."
Om dina föräldrar sa eller gjorde saker som de senare förnekade eller ljög om, är det ett tecken på gasbelysning. Detta leder till att du ifrågasätter din uppfattning och minne om vad som faktiskt hände. Det gör att du känner dig utanför balans och förvirrad. Därför är det skadligt att plantera tvivel för ett barns självförtroende och kan skapa osäkra barn. Prenumerera
2. Minimera eller ogiltigförklara dina känslor
Gasbelysning föräldrar tenderar att få sitt barn att känna sig värre om den svåra situationen - vare sig det är ett misstag, misslyckande eller daglig stress. Istället för att vara känslomässigt stödjande avvisar, avvisar och ogiltigförklarar sina barns känslor. Detta beteende indikerar tydligt gasbelysning.
Om föräldrar trivialiserar sina barns känslor, innebär det att deras levande erfarenhet är obetydlig eller oacceptabel. Detta kan förvirra barnet, generera självtvivel och känna att de blir galen. Förnekande av känslor innebär att dina föräldrar vill stärka att du har fel, överreagerar eller ljuger. Det är en manipulativ taktik att vända saker till deras fördel och skylla offret.
3. Skicka ner din framgång och prestationer
Föräldrar som Gaslight tenderar att aktivt undergräva sitt barns framgång och prestationer. Om din förälder aldrig är nöjd med dina akademiska betyg, karriärval och professionella prestationer, skjuter de medvetet dig bort och försöker gasljus dig. Som ett resultat kanske du känner dig nere, ouppfylld och frustrerad. Utan skål och uppskattning från föräldrar för deras ansträngningar kan ett barn känna sig känslomässigt dränerat genom att inte få något i gengäld.
På baksidan kan dina föräldrar reagera dramatiskt för att kontrollera dig och få dig att ändra dig. De kommer att minska prestationerna som betyder din självständighet, hotar att aldrig prata med dig eller kasta ut dina ägodelar.
4. Skifta skuld och göra falska anklagelser
Om du konfronterar dina gasbelysning föräldrar om deras giftiga beteende kommer de att göra falska anklagelser och hålla dig ansvarig för saker du inte vet om. De tar sällan ansvar för sina handlingar och beslut och försöker flytta skulden på barn.
Toxiska föräldrar avvisar sin roll i problemen och vill vända saker på barnet, vilket får dem att tro att de är på fel som skruvar upp situationen. Så småningom internaliserar barnet dessa anklagelser och främjar negativa övertygelser om sig själva.
5. Spela alltid offerskortet
Gasbelysning hos föräldrar hindrar dem från att se sin del i livsproblem. Istället tror de att deras barn råkar vara orsaken till sina problem och tenderar att förödas i deras liv. Att spela offerskortet är ett vanligt drag bland föräldrar som är hemliga narcissister, psykopater och gasljus.
Missbrukande och giftiga föräldrar känner sig kroniskt som ett offer utan en lämplig byrå för att komma ut ur denna bitterhet. De är ovilliga att bryta gamla mönster och använda gasbelysning för att täcka sina osäkerheter. Till exempel kan gasbelysning föräldrar skylla sina barn för att öka stressnivåerna, projicera sina personliga problem och skälla dem för hur de känner sig.
Gasbelysning är en känslomässigt kränkande taktik som får offret att ifrågasätta deras förnuft och uppfattning om verkligheten. Här är några livräddande strategier du kan anta för att överleva din förälders gasbelysning. Bläddra ner!
Valentina Dragomir , en psykoterapeut och Life Coach, listar ett par friska saker för att hantera en gasbelysningsförälder. Låt oss titta på vad de är:
Toxiska eller kränkande föräldrar kan avsiktligt manipulera dig och ta dig under deras kontroll. De använder ofta gasbelysning för att upprätthålla makt över sina barn. Låt dock inte dina föräldrars gasbelysning hindra dig från att förverkliga din fulla potential. Det är viktigt att bevara din känslomässiga energi och distansera dig själv därefter. Så identifiera dina behov och gå bort från gasbelysning i förälder-barn-relationer.
Även om gasbelysning av en förälder kan isolera dig, behöver du inte hantera den ensam. Sök istället hjälp från terapeuter, rådgivare och nära vänner och familjemedlemmar för att komma igenom krisen. Se till att sätta friska gränser och öva egenvård för att inte överväldiga dig själv eller känner dig orolig.