För det mesta kan gifta livet med en deprimerad make vara turbulent, och det kan också påverka din mentala hälsa. För att hjälpa en deprimerad partner måste man ha minsta kunskap om depression och hur man hanterar det. Det kan hjälpa dig att identifiera tecknen på depression och agera i enlighet därmed.
Miljontals människor i världen lider av någon form av depression. Denna psykiska hälsoproblem är resultatet av en kemisk obalans i hjärnan (1). Den här artikeln diskuterar olika tecken som pekar mot depression, hur du kan hjälpa din make att övervinna den och andra relaterade problem. Fortsätt läsa för att veta mer.
I den här artikeln
De flesta människor inte identifierar de tidiga tecknen på depression i sina makar eftersom de inte ens märker dem. Du måste inse att, till skillnad från någon fysisk sjukdom, är tecknen på depression mycket subtila och ofta går vilse i humdrum i vardagen. Här är några tecken som du bör leta efter:
Som make är du intim med din partner, vilket gör det till en stor fördel när du upptäcker de tidiga tecknen på depression. Om du ser att din partner sover betydligt mindre eller mer än normalt, är det förmodligen på grund av depression.
Om du hittar din försiktiga partner som tar en hänsynslös inställning till livet kan det vara ett första tecken på depression. Reckless beteende inkluderar grov körning, ett plötsligt intresse för äventyrssporter, spel eller oskyddat sex. Eftersom sådana beteenden utgör ett hot mot dig och din partner är det bäst att konsultera en mentalvårdspersonal för lämplig behandlingsförlopp.
Om din partner plötsligt har tagits till marijuana, alkohol, cigarett, droger eller någon annan form av narkotikamissbruk, kan du leva med en deprimerad make. Regelbundet experiment med olagliga ämnen kan vara en manifestation av depression.
Ser du att din partner drar sig bort från dig? Kanske är de alltid på kant eller knäpper på de minsta ursäkterna. Dessa förändringar i kommunikation kan alla spåras till depression. Om din partner har blivit kränkande, kontrollerande eller extremt känslig för kritik, måste du vara försiktig.
I vissa situationer manifesterar depression sig som fysiska symtom som återkommande huvudvärk, ryggvärk, matsmältningsstörningar, sexuell dysfunktion, etc. Fysiska sjukdomar som är symtom på depression är psykosomatiska och svarar inte på normal behandling.
Nu när du vet hur man identifierar tecknen på depression kommer nästa steg att komma till rätta med det. Det är inte lätt att veta att din partner går igenom en tuff tid. Men med korrekt vägledning kan du lära dig dig runt att hantera en deprimerad make och hjälpa dem att hantera sin mentala hälsa.
Livet som make till en deprimerad person är aldrig lätt. Din partner kämpar redan ett internt krig, så det är upp till dig att styra förhållandet i rätt riktning. Här är några steg som du kan ta:
Med snabb hjälp är depression mycket behandlingsbar. Uppmuntra din partner att besöka en terapeut och prata om vad som stör dem. Var väldigt mild över hur du presenterar dina idéer för din partner.
Chansen är stor att din partner inte har lagt märke till början av depression, och du måste bryta den till dem. Börja med fraser som "Jag märkte ..." eller "Jag råkade se ..." och lista symtomen. Erbjud att följa med dem till en terapeut samtidigt som du säkerställer att du inte är upprörd över dem för att du känner så här.
Du måste fungera som ett team för att hjälpa din partner att komma igenom detta depressiva avsnitt. Om din make till exempel måste gå igenom terapi som en del av deras behandling, försök att följa med dem för de första sessionerna.
Inse att din make behöver dig mer än någonsin tidigare och erbjuder dem ditt ovillkorliga stöd. Kommunicera med sin läkare och vara i kunskap om din partners medicinering och livsstilsförändringar.
PrenumereraAtt öva egenvård är nödvändig för att undvika att hamna i en situation där båda makarna är deprimerade. Gör det till en övning att ta dig tid och göra saker du tycker om, som att läsa en bok eller gå på en cykeltur.
Förstå att du själv kan vårda ditt gifta liv när du själv är mentalt frisk. Därför får du inte känna dig skyldig till att lägga ditt mentala välbefinnande framför allt annat.
När din make agerar på dig är det inte för att de älskar dig mindre. Frustration och ilska är ett resultat av depression. Att vara självsäker i din kommunikation och ge din partner en känsla av säkerhet och stöd kan göra hela skillnaden. När du hanterar depression behöver din partner ovillkorlig kärlek från dig.
Grunden för ditt äktenskapliga förhållande kan skakas när din partner genomgår psykiska hälsoproblem. Fortsätt läsa för att veta vad du kan förvänta dig när du bor med en deprimerad make.
Även om depression är behandlingsbar, kan det inte vara den enklaste upplevelsen att leva med en deprimerad person. Medan du drar med all din styrka, kanske din deprimerade make vill ha en skilsmässa eller vara för nedslagen för att tänka rakt. Således måste du vara den starka och inte låta deras pessimism gnugga på dig.
Samtidigt kan en deprimerad person skada sig själva. För att undvika otrevliga incidenter måste du vara på tårna och leta efter röda flaggor. Några av de största röda flaggorna inkluderar följande (2).
Om du märker sådana tecken, förstå att din partner kanske försöker avsluta sitt liv. I sådana situationer, söka professionell hjälp tidigast.
Att identifiera ovanstående röda flaggor är nyckeln till att ta reda på hur man ska leva med en deprimerad make. Annat än det handlar det om att ha tro på behandlingen och älska din partner genom de grovaste tiderna.
Det är verkligen en hjälplös känsla att se någon du älskar falla rov för depression. Att inte veta hur du ska hantera en deprimerad make kan ta en avgift på din relation och kan till och med få dig att driva isär. Här är några steg som du kan vidta för att underlätta din make.
Din resa med att hantera en deprimerad make börjar med att läsa om detta medicinska tillstånd och förstå återhämtningsresan. Även om du eller någon du känner kan ha varit deprimerad någon gång i ditt liv, bör du spendera tid på att förstå din partners tillstånd. Inse att varje resa är unik, och du kan hjälpa din partner endast när du är utbildad om deras tillstånd och framsteg.
När din make är deprimerad är det de behöver mest för att någon ska lyssna på dem tålmodigt. Se till att du är tillgänglig när de behöver prata. Försök att vara empatisk och erkänna deras känslor, även när du känner att de talar i en slinga. Var artig och be dem att stava sina förväntningar från dig.
Att hantera depression verkar ofta vara en monumental uppgift för patienten. Som make kan du göra saker enklare genom att sätta små och uppnåeliga mål. Uppgifterna kan vara så enkla som att göra sängen eller ta en snabb dusch. När din partner blir bekväm med att uppnå dessa dagliga mål kan du gradvis öka deras storlek.
Människor är ofta osäkra på vad de ska säga till en deprimerad make och slutar fundera över hur man tillbringar kvalitetstid tillsammans. En enkel lösning på detta är att fokusera på att träna tillsammans. Planera en daglig promenad, springa eller träna tillsammans. Depression får ofta människor att försumma sin fysiska hälsa, och ditt engagemang för att träna hjälper din partner att återhämta sig snabbare.
Depression orsakar förlust av aptit hos vissa människor, medan andra slutar äta ohälsosam mat. För att undvika endera situationen, koncentrera dig på din partners diet. Uppmuntra matlagning av hälsosamma måltider tillsammans och förvara en flik på familjens dagliga näringsintag.
Depression får ofta människor att vara hårda på sig själva och lider av låg självkänsla. Gör en medveten ansträngning för att påpeka styrkorna hos din partner och erbjuda positiv förstärkning där det är möjligt. Skapa en fristad hemma där din partner känner sig bekväm att uttrycka sina känslor.
Ovanstående steg berättar vad du ska göra när din make är deprimerad. Men varje resa är unik och att vara tålamod i dina ansträngningar är den enda vägen framåt.
Som sagt, att titta på en älskad kämpa med depression kan säkert ta sin avgift på dig. Läs vidare för att veta när det är lämpligt för dig att gå ut ur förhållandet.
Du får inte lämna någon sten omvänd när du hanterar en deprimerad make och försöker vårda dem tillbaka till god hälsa. Men om du inte ser något positivt resultat även efter många års ansträngning, är det dags för dig att bjuda in i förhållandet.
Även om det är möjligt att behandla och hantera depression, är det ingen mening för dig att stanna i en relation av ren plikt eller skuld. Att försöka göra det kommer bara att äventyra din mentala hälsa och kan till och med driva dig mot depression.
Tidig upptäckt av depression kan hjälpa din partner att få behandling snabbare och hantera deras tillstånd bättre. Således bör makar vara på jakt efter symtomen på depression. När du har upptäckt, börja hjälpa din deprimerade make genom att försiktigt bryta nyheterna till dem och vägleda dem till rätt mentalvårdspersonal. Under hela processen är det viktigt att förbli lugn och försäkra din partner att du är vid deras sida. Kom ihåg att det tar tid för människor att återhämta sig från depression, och det är viktigt att vara tålamod med dem.