att bli kär är lätt; Att bestå i kärlek tar arbete! Vissa partners flyger lätt genom alla stadier i en relation, övervinner alla upp- och nedgångar tillsammans och växer från styrka till styrka. Andra relationer misslyckas under tryck, faller isär och går i olika riktningar. Varje par behöver öppen kommunikation, sårbarhet, förståelse och ansträngning. Även om det inte finns någon enkel fix 101 manual, kan förstå de olika stegen i din partner förbättra dina chanser att få relationen att fungera. Att förstå dessa stadier hjälper dig att navigera i eventuella hot du kan möta. Forskare har studerat in och outs av kärlek inom relationer och kommit med en lista med 6 huvudstadier som par går igenom. Vi har listat några tips och hacks som hjälper dig att komma igenom dessa steg och få din relation att fungera.
Det första steget i en relation är det euforiska stadiet eller smekmånadsperioden. Det är det fräscha, intensiva, första kärlekssteget som alla par går igenom när de först träffas. Par i detta skede känner intensiv glädje och svindel i närvaro av sin partner. Deras kärlek är passionerad och de har svårt att hålla sig borta fysiskt.
När människor befinner sig i detta skede av en relation känner de ofta att de har hittat sin själsfrände. Par i detta skede är konstigt extremt kompatibla med varandra. De vill inte ha några gränser och vill vara tillsammans hela tiden. De verkar smälta samman till en varelse, eller åtminstone desperat vill göra det.
Men när det gäller vetenskapen är detta steg ett fancy, make-tro-scen som ofta stänger av den rationella resonemangsdelen av våra hjärnor. Par i detta skede upplever vanligtvis biokemiska förändringar i hjärnan. De har en cocktail av glada hormoner som går genom kroppen - såsom oxytocin, dopamin och endorfiner - som initierar och upprätthåller ett tillstånd av intensiv förälskelse.
Hjärnan på kärleksläkemedlet kan ofta leda till att vi känner oss "beroende" till vår älskade och att ignorera röda flaggor, oförenlighet eller andra problem. Även om de är i detta tidiga skede visar människor en minskning av aktiviteten i hjärnans prefrontal cortex, som handlar om andras negativa bedömning.
vad man ska göra i detta skede
njut av det! Detta är kärleksstadiet som gör att dejta någon så spännande och förtjusande. Var dock medveten om att dina känslor är ökade och din resonemang är komprometterad. Ta dig lite tid att gå tillbaka och studera din relation - du måste ärligt ifrågasätta dig själv om den här personen skulle vara den bästa matchen för dig på lång sikt.
be vänner om råd-de kommer att se till att du inte saknar några röda flaggor när du påverkar den biokemiska kärlekens dryck. Ta dig tid att fatta alla beslut som kommer att påverka ditt liv. Det här steget kan dimma din vision och påverka dina beslutsförmågor. Det kan göra att du vill dyka huvudet och blinda i situationer som kan påverka dig negativt på lång sikt. Oavsett om du gillar det eller inte, kommer den tillfälliga känslan av förälskelse så småningom att försvinna, så fatta inte utslagsbeslut bara för att du är "kär" eller för att "allt är rättvist i kärlek."
I detta skede börjar den mer utvecklade delen av våra hjärnor ta över. Den ventrale pallidum, regionen i våra hjärnor som är kopplade till känslor av fästning, blir mer aktiva. Medan du fortfarande får höga doser av "kärlek" -hormoner som oxytocin och vasopressin, börjar resonemangsdelen av din hjärna fungera igen. Du kommer att känna "kär" i din partner i detta skede men inser att ni båda är olika människor med olika önskemål och behov. Båda dessa relationsstadier handlar om par som är mycket kär och villiga att gå mot en delad framtid.
vad man ska göra i detta skede
Du vet att du har nått detta steg när du kan sova igen! Du kommer att kunna tänka på andra saker än din partner 24*7. Din kärlek blir rikare och djupare, och ju mer du lär känna din partner, desto starkare kommer din bindning att växa. Nu skulle ni båda ha genomgått några svårigheter tillsammans, vilket skulle göra er båda närmare än någonsin tidigare.
PrenumereraDet tredje steget i en relation är krisstadiet, som handlar om tvivel och förnekande. I detta skede börjar vi äntligen märka skillnaderna och frågorna mellan våra nära och kära och oss. Smekmånaden är äntligen över, och vi vaknar upp från vår trance med ett högt slag.
oftast börjar alla egenskaper som vi en gång älskade i våra partners gradvis irritera oss. Kraftkampen mellan par ökar och harseln börjar brygga. Tyvärr är friktion naturlig i en relation. Detta betyder inte att kärleken är borta. Men nu blandas känslorna av kärlek med irritation, tvivel och främling.
När känslorna av besvikelse ökar, så gör det biologiska svaret på stress. Partners börjar antingen slåss eller dra sig tillbaka, beroende på deras omständigheter och personlighet. Par känner sig tvungna att kämpa för sina värderingar och övertygelser, och båda försöker få allt att köra sin egen väg.
vad man ska göra i detta skede
För att göra det genom detta steg är konflikthanteringsfärdigheter viktiga. Du måste lära dig att möta relationsproblem framåt och avskalera konflikter. Oavsett hur arg du kan vara, är det viktigt att behandla varandra med respekt. Du måste komma ihåg att argument och maktkamp är normala i en relation - och de är inte ett tecken på att förhållandet är dömt. Lär dig att skilja mellan ohälsosamma kontrollfrågor och friska oenigheter.
Nästa steg i relationer är desillusionering. Detta är det stadium där det kan kännas som slutet på förhållandet för vissa par. Vid denna tidpunkt är allt ute i det fria, och kraftkampen har kommit upp till ytan. De problem som paret ständigt hade skjutit under mattan är nu alldeles för uppenbara.
Vissa blir alltför vaksamma och paranoida, redo att hoppa på varandras halsar vid den minsta provokationen. Andra kan långsamt och tyst driva isär över tiden. De undviker konflikter och vill inte spendera någon energi till att upprätthålla det försämrade förhållandet. Vid denna tidpunkt har våra första känslor av passionerad kärlek blivit ett avlägset minne.
vad man ska göra i detta skede
Skapa ett säkert utrymme och rensa luften. Sluta undvika problem och skjuta problem under mattan. Som repetitiva, meningslösa och tröttsamma dessa argument kan känna, att ignorera dem innebär att de bara kommer att staplas upp och bli en enorm klump under mattan. Och det är lätt att resa över det och aldrig återhämta sig från hösten. Ja, det är sant att det kan finnas mycket negativ energi gentemot varandra i detta skede.
för att hantera detta, öva på att visa vänlighet och tillgivenhet även när du är arg eller upprörd. Du kan känna dig arg eller irriterad över din partner men ändå tillbringa tid tillsammans. I detta skede börjar hjärnan noll in på relationens brister. Människor tenderar att ignorera saker som går rätt och fokuserar på allt som går fel. Försök att öva avsiktlig tacksamhet. Kom ihåg anledningen till att ni två blev kär i första hand. Notera alla saker du uppskattar med din partner.
Detta stadium av relationer kallas beslutssteget eftersom partnerna når en brytpunkt. Du kan uppleva känslomässiga nedbrytningar, börja lämna ditt hem i timmar för att undvika varandra eller flytta ut. Självskyddande beteende är vanligt i detta skede, liksom avlägsenhet och likgiltighet. Du vet att du har nått detta steg när du börjar fundera över att lämna för gott och till och med planera för att bryta upp. Du kan till och med längtar efter en ny början med en annan person. Det är när vi bestämmer oss för att lämna, stanna och försöka fixa förhållandet eller stanna och göra ingenting.
vad man ska göra i detta skede
I detta skede kan bara kommunikationen rädda förhållandet. Oftast vill par komma ur förhållandet. Men när de lär sig nya och bättre färdigheter att kommunicera, kanske de vill prova ett nytt försök. Till och med år av förargelse eller förflyttning, som många känner att aldrig kan bearbetas, kan försvinna.
Du måste ta ansvar och acceptera din egen roll i försämringen av förhållandet. Du måste också förbinda dig att uppnå verklig förändring. Vi kan använda denna möjlighet för att lära oss de lektioner som gör att vi kan bli bättre människor och låta förhållandet växa och fördjupa. Men om par gör ett val att gå sina separata vägar, kan de arbeta med att göra detta på ett konstruktivt sätt och inte göra det till en smutsig strid om exer.
Det sista steget i en relation är helhjärtad kärlek. Detta är när förhållandet är som bäst och hälsosammaste. Par upplever självupptäckt, verklig individualisering och verkligt acceptans av varandras brister-både i sig själva såväl som deras partners. Detta är när människor inser att det inte finns något sådant som den "perfekta matchen."
Naturligtvis är det fortfarande mycket hårt arbete involverat i detta skede, men nu är paren medvetna om deras skillnader och har lärt sig att lyssna på varandra. De vet hur de ska hantera obekväma samtal och kan göra det utan att attackera varandra eller känna sig hotade. I det sista steget börjar par koppla av igen, skratta med varandra och njuta av varandra djupt igen. De återupptäcker sig själva och varandra och blir ofta kär i varandra igen.
vad man ska göra i detta skede
näring din relation och dig själv. Arbeta med att uppskatta varandras generositet, humor, motståndskraft, flexibilitet, gränser, egenvård och syfte. Du kan stanna i detta skede så länge ni båda kan upprätthålla din egen helhet som individer. Gör självtillväxt och självvård till dina mål och se dem förändra andra aspekter av ditt liv. Alla stadier av relationer har sina för- och nackdelar. Hemligheten är att arbeta för att växa din kärlek till varandra.
Hur kan vi hålla vår kärlek att gå stark? Ett av de bästa sätten att hålla gnistan och erövra alla faser i en relation är genom att vara spontan och uppleva nya saker - tillsammans. Att göra spännande och utmanande aktiviteter kan hjälpa ditt band att bli starkare. När du kommer in i en relation bör målet vara att bokstavligen öka den "personen" du är. Du tar på dig din partners erfarenheter och perspektiv och lägger till dem till din egen. Detta inkluderar också deras resurser och sociala status. Sluta bedöma din partner och acceptera dem för vem de är.
När du är i en relation måste du acceptera att det aldrig kommer att vara rosor och regnbågar hela tiden. Det kommer att finnas många nya och hårda utmaningar någonstans på vägen, men du kan vara utrustad för att hantera eventuella problem när de kommer. Under tiden, njut av förhållandet och låta dig själv älska varandra helhjärtat och villkorslöst. När allt kommer omkring är kärleken det som får världen att gå runt.